定期的な運動と質の高い睡眠が人体の代謝に非常に良い影響を与えることは周知の事実です. ただし、代謝プロセスをスピードアップし、減量を促進する多くの食品があります。 ハラペーニョ、ハバネロ、カイエン、その他の種類のトウガラシは、新陳代謝を促進し、血行を促進します。 唐辛子は、その一部である化合物であるカプサイシンにこの効果を負っています. 研究によると、トウガラシの消費は代謝率を25％増加させることができます. 全粒穀物には、インスリンレベルを安定させることで代謝を促進する栄養素と複雑な炭水化物が豊富に含まれています。 オートミール、玄米、キノアなどの遅い炭水化物は、砂糖が豊富な食品を爆発させることなく、長持ちするエネルギーを提供します. インスリンスパイクは体に余分な脂肪を蓄えるように指示するため、インスリンレベルを低く保つ必要があります. カルシウムが豊富なブロッコリーは、ビタミン A、K、C も非常に豊富です。ブロッコリー XNUMX 食分で、必要な量の葉酸、食物繊維、さまざまな抗酸化物質を摂取できます。 ブロッコリーは、食事に追加できる最高のデトックス食品の XNUMX つです。 緑茶が新陳代謝を促進することは、今や知られている事実です。 さらに、それは非常に美味しく、フリーラジカルに対して活性な抗酸化物質が豊富です. リオデジャネイロ大学が発表した研究では、毎日 XNUMX つの小さなリンゴまたはナシを摂取した女性の減量に肯定的な結果が見られました。
2022-11-11