幸せなカップルが寝る前に何をするか

夫婦のベッドはあなたがお互いに一人でいる場所です、それは睡眠、セックスと会話のための場所であるべきです。 幸せなカップルは、10日XNUMX時間でも、XNUMX分でも、その時間をうまく利用します。 彼らは関係の親密さを維持するのを助ける儀式に従います。

1.彼らがお互いを愛していることをもう一度言うことを忘れないでください

「その日の心配事やお互いに悩むことすべて、明日への不安にもかかわらず、あなたがどれだけ彼を愛しているかをあなたのパートナーに思い出させることを忘れないでください。 「私はあなたを愛しています」のようなことをつぶやくのではなく、真剣に言うことが重要です」と心理学者のライアン・ハウスは勧めています。

2.同時に就寝してみてください

「多くの場合、パートナーは一日中お互いに会うことはなく、夜を別々に過ごし、異なる時間に就寝します」と心理療法士のカート・スミスは言います。 「しかし、幸せなカップルは一緒にいる機会を逃しません。たとえば、彼らは一緒に歯を磨いて寝ます。 それは関係の暖かさと親密さを保つのに役立ちます。」

3.電話やその他のデバイスの電源を切ります

「現代の世界では、すべてが常に連絡を取り合っており、会話、優しさ、精神的および肉体的な親密さなど、パートナーが互いにコミュニケーションをとる時間がありません。 パートナーが電話に完全に没頭しているとき、それはまるで彼があなたと一緒に部屋にいないかのようですが、どこか別の場所にいる、と心理療法士のカリ・キャロルは言います。 —治療に来てこの問題に気付いた多くのカップルは、家族に次のような規則を導入しています。

したがって、彼らはドーパミンの生産を刺激する社会的ネットワークへの依存症と戦います（それは欲望と動機付けに責任があります）が、感情的な親密さと愛情の感情に関連するオキシトシンを抑制します。

4.健康で完全な睡眠の世話をします

「おやすみなさい、恋をしたり、パートナーに愛していると言ったりするアドバイスと比べると、ぐっすり眠るアドバイスはそれほどロマンチックに聞こえません」と、Stoptheの著者である心理療法士のMichelleWeiner-Daviesは言います。離婚。 「しかし、質の高い睡眠はメンタルヘルスと幸福のために非常に重要です。それはあなたが翌日より感情的に利用できるようにするのに役立ちます。 睡眠に問題があり、自分で解決できない場合は、健康的なレジメンの開発を支援できる専門家に相談してください。」

5.感謝することを忘れないでください

「感謝の気持ちは気分や態度に有益な効果をもたらします。一緒に感謝の気持ちを示してみませんか？ 寝る前に、なぜあなたがその日とお互いに感謝しているのかを教えてください、ライアンハウスは提案します。 —おそらく、これらはあなたが特に感謝しているパートナーのいくつかの資質、または前日の楽しいイベント、または何か他のものです。 そうすれば、前向きな気持ちでXNUMX日を終えることができます。」

6.物事を整理しようとしないでください

「幸せなカップルでは、​​パートナーは就寝前にすべての違いを解決しようとはしません。 意見の相違があるトピックについて真剣に話し合うのは良い考えではありません。両方が疲れていて、感情を抑えるのが難しい場合、カート・スミスは警告します。 「多くのカップルは就寝前に口論するのを間違えます。今回は、お互いに離れるよりも、近づくことによって使用する方が良いです。」

7.時間をかけて感情について話します。

「パートナーは定期的にストレスの原因となるすべてのことについて話し合い、お互いに話す機会を与えます。 これは、夜がトラブルについて話し合うことに専念する必要があるという意味ではありませんが、経験を共有し、パートナーをサポートするために15〜30分かかる価値があります。 それで、あなたはあなたが彼の人生のあなたと直接関係のない部分を気にかけていることを示します、とカリ・キャロルはアドバイスします。 「私はクライアントに、パートナーの懸念に耳を傾け、問題の解決策をすぐに探そうとしないように教えています。

ほとんどの場合、人々は発言する機会に感謝しています。 理解され、支えられていると感じることで、翌日のストレスにうまく対処できる力が得られます。」

8.子供は寝室に入ることができません。

「寝室はあなたの私有地でなければならず、XNUMX人だけがアクセスできます。 病気や悪夢を見ているとき、子供たちは両親のベッドにいるように頼むことがあります。 しかし、ほとんどの場合、子供を寝室に入れてはいけません、とミシェル・ワイナー・デイビスは主張します。 「カップルは、近くにいるために個人的なスペースと境界線が必要です。」