肌は私たちの健康を反映しており、体の問題の指標です。 私たちはローション、クリーム、マスク、血清ですべての肌の欠陥を修正しようとしますが、炎症、赤み、初期のしわ-これらすべての「欠陥」は内部から来ています。 したがって、あなたは常にあなたの食事療法に注意を払う必要があります。 抗酸化物質、健康的な脂肪、水、必須栄養素を含む食品で食事をしている場合、私たちの体と肌も優れた状態になります。
研究者たちは、果物や野菜を食べることが、くすんだ顔色やしわと戦うための最も安全で健康的な方法であるとさえ結論付けています。 あなたは輝く準備ができていますか？ ここにあなたの肌の輝きのための最高のアンチエイジング製品のいくつかがあります。
1.赤ピーマン
赤ピーマンは、抗酸化物質の含有量が高いため、主なアンチエイジングファイターです。 また、コラーゲン生成に重要な成分であるビタミンCや強力なカロテノイドも多く含まれています。
カロテノイド 果物や野菜の赤、黄、オレンジ色の原因となる植物色素です。 それらは様々な抗炎症特性を持っており、太陽のダメージ、汚染、環境毒素から肌を保護するのに役立ちます。
ピーマンを刻んで、おやつとしてフムスに浸すか、新鮮なサラダに加えます。
2。 ブルーベリー
ブルーベリーはビタミンAとC、そして老化防止の抗酸化物質が豊富です アントシアニン –ブルーベリーに深く美しい青い色を与えるのは彼です。 そしてそれは、順番に、あなたの肌が美しく健康的なトーンを獲得するのに役立ちます。
これらのベリーはまた、炎症やコラーゲンの喪失を防ぐことにより、外部の刺激物や不純物から肌を保護します。
3。 ブロッコリー
ブロッコリーは強力な抗炎症および老化防止剤であり、ビタミンCおよびK、さまざまな抗酸化物質、繊維、 ルテイン （酸素含有カロテノイド）とカルシウム。 あなたの体はあなたの肌にその強さと弾力性を与えるコラーゲンを生成するためにビタミンCを必要とします。
ブロッコリーは生で軽食として食べることもできますが、時間があれば蒸してください。
4。 ほうれん草
ほうれん草は水分と抗酸化物質が豊富で、体を酸素化するのに役立ちます。 また、次のような微量栄養素と多量栄養素も豊富です。 マグネシウムとルテイン.
このハーブはビタミンCが豊富で、私たちが言ったように、コラーゲンの生成を促進して肌をしっかりと滑らかに保ちます。 しかし、それだけではありません。 ほうれん草にも含まれているビタミンAは健康で光沢のある髪を促進し、ビタミンKは細胞の炎症を抑えるのに役立ちます。
5.ナッツ
多くのナッツ（特にアーモンド）は、皮膚組織の修復、水分の保持、有害な紫外線からの保護に役立つビタミンEの優れた供給源です。 クルミには抗炎症作用もあります オメガ-3脂肪酸これは、輝く輝きのために皮膚細胞膜を強化するのに役立ちます。
サラダ、前菜、デザートにナッツを加えるか、単にそれらを食べます。 ただし、研究によると、抗酸化物質の50％が殻に含まれていることがわかっているため、殻をナッツから分離します。
6。 アボカド
アボカドは炎症と戦うのが高いです 不飽和 脂肪酸なめらかでしなやかな肌へと導きます。 また、ビタミンK、C、E、A、Bビタミン、カリウムなど、老化の悪影響を防ぐことができる多くの必須栄養素が含まれています。
7.手榴弾の穀物
太古の昔から、ザクロは癒しの薬用果物として使用されてきました。 ザクロは、ビタミンCとさまざまな強力な抗酸化物質を多く含んでいるため、フリーラジカルの有害な影響から細胞を保護し、炎症を抑えることができます。
ザクロには、 プニカラギンコラーゲンを肌に保ち、老化の兆候を遅らせるのに役立ちます。
ほうれん草とクルミのサラダにザクロをふりかけて、若返り効果を最大に！