これらの食品が選択したフードシステムに含まれていない場合でも、それらを食べることができます。 彼らは間違いなく、人物を傷つけることはありません。 さらに、私たちが話す製品は、成功する仕事に必要な要素を体に提供し、体重増加に貢献しません。
- おやつにはいつでも使えます りんご –繊維、抗酸化物質、ビタミンの供給源。 同時に、彼らのカロリー含有量は低いです。
- どんな料理にも加える アボカド –吸収されやすく、肌の状態に有益な効果をもたらす不飽和脂肪酸の供給源。 アボカドは非常に満足のいく成分です。
- ピーマン また、カロリーは低く、しかも食物繊維とビタミンCが豊富です。
- キャベツ、はくさい –白、着色、ブロッコリー–消化器系の問題を回避し、胃腸管の腫瘍性疾患を予防するのに役立ちます。
- グレープフルーツ 新陳代謝を促進し、デザートを食べたいという欲求を満たします。そのため、この柑橘類は多くの栄養士に愛されています。
- ブルーベリー 食物繊維だけでなく、フリーラジカルの影響からダイエット中に弱った体を保護する抗酸化物質が含まれています。
- 梨、それらがあなたの体に引き締め効果を持たないならば、葉酸、カリウムとヨウ素の高い含有量のために有益です。 そして、ナシの低カロリー含有量は、食事中にそれらを使用することを可能にします。
- . 、ビタミンCの供給源として、あらゆる生物の機能にとって非常に重要です。 そして、ダイエット中にこのジューシーな製品を自分から奪うことは、それだけの価値はありません。 トマトには、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、カルシウム、リン、有機酸も含まれています。
- 豆 は、筋肉の成長に不可欠な植物ベースのタンパク質源です。 高カロリーのジャガイモを豆に置き換えてください-これはすぐにあなたの体型に影響を与えます！
- ゆで卵 ボリュームたっぷりの朝食やおやつになります。 それは完全に食欲を和らげ、あなたがメインディッシュまで持ちこたえることを可能にします。
- 脂っこい魚特にサーモンには、肌に潤いとハリを与える健康的な脂肪と、筋肉のたんぱく質が含まれています。 魚は消化にも良く、脳と心臓の機能のための健康的な酸が含まれています。
- 砂糖とクリームのないコーヒー コーヒーはよく知られている利尿剤なので、カロリーを燃焼するのに役立ちますが、それに夢中にならないでください。
- 緑茶抗酸化物質の供給源として、それはあなたの外見を改善し、若返りを促進します。 緑茶には、A、B、C、E、F、K、P、Uなどの有用なビタミンが含まれています。
- ナチュラルヨーグルト –胃と腸の消化を改善し、体にカルシウムとタンパク質を提供するのに役立つもうXNUMXつのスナックの代替品。
- ポリッジ –繊維、微量元素、ビタミンの満足のいく供給源。 おかずを使いすぎず、油やソースを除いた場合、シリアルがメニューの基本になる可能性があります。
健康になる！