残念ながら、産後の回復の文化は、わが国ではほとんど失われています。 一方、出産後の期間はすべての女性にとって非常に重要な時期であり、家族や社会の幸福さえもそれにかかっています。
今日、悲しいことに、ますます多くの場合、悲しい写真に出くわすことがあります。出産の数日後、若い母親はすでに赤ちゃんと日常生活の間で引き裂かれ、広大さを受け入れようとしています。 親戚や最も近い人々は、注意を払うと、おそらく彼女ではなく子供です。 最も初歩的な人であっても、自分のための時間は絶対にありません。 さらに、主に母親にある責任の重荷によるストレスと混乱、生理的不均衡 - 結局、出産した体は妊娠中の体とは大きく異なり、未経産の体とはさらに異なります. そして、何ヶ月もの間。 とても難しい。
私たちは、愛する人のサポートを得て、女性に迅速かつ簡単な回復、新しい役割への迅速な適応を提供し、母性の喜びを覆い隠す可能性のあるストレスから保護する基本的なルールを収集することにしました.
«触れられない40日間。 Rus' では、出産後の女性を「顧客」と呼んでいました。 彼女は約40日間ベッドで過ごしました。 彼女は家事から完全に解放されました。 助産師は約9回彼女のところに来て、お風呂で女性と赤ちゃんを「支配」しました。 ところで、まさに「助産師」という言葉は、ひねるという言葉に由来しています。つまり、回復を助けるために、宿主を特定の方法で布で包みます。 これは、出産は女性自身の仕事であり、多くの場合、出産時の助産師はむしろ観察者の役割を果たしているという伝統的な見方を強調しています. しかし、出産後、彼女にとって最も重要な仕事が始まり、女性自身はもはやそれを行うことができなくなりました。 もちろん、大家族に住んでいた女性は完全な平和を手に入れることができました。幸いなことに、当時は大多数の女性がいました。 サポートがなく、助産師を呼ぶ機会がなく、「現場で出産」して働き続けた人は、残念ながら、非常に悲惨な結果をもたらすことがよくありました。
現代の女性は、この伝統に注意を払わなければなりません。 出産後の最初の数週間の安静は回復に役立ち、悪影響や健康上の合併症を回避するのに役立つという事実に加えて、この時間は赤ちゃんとの関係の信頼できる基盤となり、赤ちゃんの幸福の基盤にもなります。
「最高の自然さ」。 母乳育児、添い寝、体と体の触れ合いは、今日のおしゃれなベビーケア スタイルだけではありません。 実際、これは完全に自然な状態です。 これは、地球上のすべての生物がどのように行動するかであり、20世紀まで人々がどのように行動するかです。 そして、この自然なシナリオに近づけば近づくほど、XNUMX 人とも適応と回復が速くなります。 赤ちゃんには気まぐれや不必要なニーズはありません。 彼が扱いたいのなら、これは彼が本当に必要としているものであり、単なる気まぐれではありません。 彼は本能に従います。本能を壊すべきではありません。本能は彼の健康と成長を保証するものです。 そして最も興味深いのは、私たちはいつもそれを感じているわけではありませんが、赤ちゃんが求めるすべてのものをお母さんも必要としていることが判明したということです。 それは疲れるかもしれませんし、不安で衰弱するかもしれませんが、子供の自然なニーズに従えば、私たちは自分自身をより強くし、適応の本能的なプロセスを引き起こします. 逆に、独自の調整を行うことで、物事の自然な順序で何かを壊す危険があります.
ですから、私の実践では、出産後、急いで社会生活に戻り、自然な道を選んだ人よりも元気で元気な母親がいますが、XNUMX年後にはうつ病やある種の女性になりました病気。 もちろん、この道をたどるには、強力で絶え間ないサポートが必要です。 時間と労力の平凡な不足に加えて、時には周囲の人々の強力な誤解に直面しなければならない場合があります。少なくとも家族内では、「黒い羊」のように感じたり、戦ったりしないことが重要です。誰とでも。
それとは別に、母乳育児について言いたいです。 現在、彼らはその利点について多くのことを話していますが、同時に、その形成がどれほど難しいかについてはあまり話していません。 そして、女性はすべての試練に耐えるために多くのサポートを必要としています.
「一人の子供を育てるには、村全体が必要です。」 歴史上、女性が子供と一緒に長い間放置されたことはありません。 常に近くに誰かがいて、多くの場合、多くの人がいました。 この孤独は、赤ちゃんの命に対する責任の重荷と相まって、耐え難い重荷です。 若い母親を注意深く取り囲み、長い間一人にしないようにする必要があります。 例外は、狭い家族の輪の中で気分が良くなり、赤ちゃんと二人きりになる女性です。 しかし、彼女の状態は変化する可能性があるため、いつでも助ける準備ができていることを常に穏やかに伝える必要があります。 玄関先に食べ物を置いておく、応答のないメッセージを送信する、オープン デートでスパ トリートメントやマニキュアをする、などなど。 赤ちゃんの命、彼の幸福、そして若い母親の状態に対する責任は、すべての親しい人々によって共有されるべきです。
「お母さんの介護が第一」 出産前、女性は自分のリソースで生活していましたが、正直なところ、自分自身が不足していることがよくありました。 そして今、彼女のリソースは9つに分割する必要があり、子供は大人よりもはるかに多くを必要とします。 彼はまだ自分のニーズを満たすことができていません。 そして、リソースが不足していることが判明し、結局のところ、出産後の女性も肉体的にも精神的にも疲れ果てています。 私はいつも例を挙げます。5 か月の病気とその後の大手術の後、人が眠ることを余儀なくされ、普通に食べることを許されず、同情と道徳的支援なしに放置され、責任を負うことになったらどうなるでしょうか。この困難な時期に別の人生？ これは冒涜のようです。 しかし、若い母親が到着しなければならないのはこの状態です。 そして、私たちの体はこれらの負荷に対して自然に設計されていますが、追加のストレスを生み出すことは固く禁じられています. したがって、女性自身とその親戚は、母親の資源を補充するものを常に探し求めなければなりません。 女性に栄養を与え、落ち着いてリラックスするもの。 平凡なことから、少なくとも XNUMX 分間は一人で食事をしたり、友達とおしゃべりをしたり、もっとグローバルなことをしたり、旅行に行ったり、数か月間母親と同居したりします。 現時点での女性の欲求がどれほど奇妙で理解できないように見えても、私たちはそれらを実現するために努力しなければなりません。 彼女の幸せは私たち全員にとって不可欠です。
女性が子供の世話をしている間、家族全員が女性の周りで緊密に結ばれている必要があります。 産後のブルースやうつ病でさえ、女性が自分の欲望とのつながりを奪うことがあり、彼女は自分が何を必要としているのかわからないだけです。 お母さんにとって、家の中で愛の雰囲気を作り、気分の変化を辛抱強く受け入れ、子供の世話以外の家事から解放し、常に助けとサポートを提供する必要があることを知っておくことが重要です。
友人が許可された製品からのおいしい食べ物の巨大なバッグを準備した後、女性が長引く産後うつ病から抜け出したという話を知っています（赤ちゃんはアレルギーで、母親は疲れ果てた食事をしていました）。 サポートの役割と最も平凡なケアを過大評価することはできません。
「妊娠中の女性は火のようなものですが、出産後は氷のようなものです。」 出産した女性の体から熱が出ます。 したがって、内側と外側の両方を暖かく保つことが非常に重要です。 寒くならないでください（最初は夏だけ、まったく外に出ないほうがいいです）、暖かくて液体のものをすべて食べ、暖かくて柔らかい服を着てください。 同様に重要なのは暖かさです。 産後の体はホルモンによってコントロールされています。 たとえば、オキシトシン（愛のホルモン）は、迅速な回復、授乳などに貢献します。反対に、コルチゾンとアドレナリンは適応を妨げ、オキシトシンの産生を抑制します。 そして、女性が鋭くて不快なスピーチを聞いたり、ストレスを感じたり、自分のニーズに慢性的な不満を感じたりすると、それらは発達し始めます。 若い母親に触れたり、見たり、話したりすることは、暖かさと優しさに満ちている必要があります。
肌の乾燥を防ぐことも重要です。 十分な水を飲み、油性マッサージを行い、油性食品を食べる必要があります.
「出産の終焉。」 出産時には、骨盤の骨が開くだけでなく、ホルモンの影響で顔の骨もバラバラになります。 ほぼ同じことが精神にも起こります。 そしてしばらくすると、女性は不快感、脆弱性、不安、空虚感を感じ始めます。 出産がどうなったかについて失望がある場合、この状態は悪化します。 したがって、出産は「クローズド」でなければなりません。 体と心のレベルで。 理想的には、良いおくるみ人（つまり、同じ助産師）を見つける機会があり、彼女があなたを蒸し、包み、耳を傾け、生き残るのを助け、悲しみ、出産を手放す場合. しかし、少なくともオステオパシーを見つけて、彼にあなた（そして同時に赤ちゃん）と心理学者を矯正させてください。 失望と痛みの重荷から心理的に解放されるためには、誰かに出産について繰り返し話す必要があります。 共感して受け入れてくれる人。 フォーラムも適切で、匿名のフォーラムであっても、適切で親切な人々のみが参加できます。 出産を悼むことができますし、そうすべきです。涙は体と魂の両方を浄化します。
軽いクレンジング手順も役立ちます - 少なくとも定期的なシャワー. 毒素やストレスホルモンを洗い流すのに役立ちます。
「臓器を元の場所に戻してください。」 すべての女性が適用できる重要なオステオパシー テクニックの XNUMX つを使用すると、回復が大幅にスピードアップし、産後のおなかを取り除くことさえできます。 産後のタミータックです。 現在、このトピックに関する多くの指示がインターネット上にあります。 産後の包帯と混同しないでください。
「体に適度な負荷をかける」 運動をいつ再開するか – すべての女性は自分で感じる必要があります。 推奨事項: XNUMX か月後より前にこれを行わないでください。 そして、プレスを揺らすなどの練習は、全く練習しないほうがいいかもしれません。 それらを置き換えるには、拡張からの演習のサイクルを使用できます。 ヨガのウディヤーナ バンダ – 横になって、出産直後に行うことができます。 骨盤底強化エクササイズも非常に役立ちます。
「巣を作る」。 家の中のスペースは、赤ちゃんのニーズだけでなく、若い母親のニーズにも合わせて準備することが非常に重要です。 練習が示すように、環境の不適切さは多くの神経と力を必要とします。 もちろん、私たちの国では、母親と赤ちゃんのための市の部屋、おむつ交換台、スロープが登場し始めたばかりであり、このプロセスをスピードアップすることはできませんが、自宅では生活をはるかに楽にすることができます. 私たちができる最も重要なことは、母親と赤ちゃんのために巣を準備することです。 ベッドやオットマンなど、横になったり座ったりすることができます。 私は母がその上で眠れるようにする必要があります。 そこにいくつかの枕を置くといいでしょう。授乳用の特別な枕を購入できます。 手が届きやすいテーブルが近くにあることは非常に重要です。 そして、必要なものがすべて揃っています。 コンピューター、ノート、ペン、本、魔法瓶、カラフ入りの水、果物と食べ物、おむつ、おむつ、ナプキン、鏡、クリーム、必要なケア製品。 ベッドの近くには、ゴミ箱と汚れたリネン用の容器を置く必要があります。 親族は、時間通りに物資を補充し、巣の中の女性が必要なものをすべて持っていることを確認する責任を負う必要があります.
出産前であっても、準備が簡単な食品を大量に準備することが非常に重要です。調理済みの食品を冷凍し、継ぎ目を調理し、スナック用のストック食品（ドライフルーツ、ナッツなど）を用意します。すでに述べたように、最初の数か月間は料理をして食べ物を買う義務が必要であり、それを誰かに譲ろうとします.
「ママを助ける自然」 特別な修復製品とハーブ製剤があります。 すべての文化には独自のレシピがあります。 私たちは祖先からそのようなお茶のレシピを保存してきました。これは最初の数日間飲む必要があります。 1リットルの沸騰したお湯の場合：大さじ1。 イラクサ、大さじ1。 ノコギリソウ、1st.l。 羊飼いのバッグ。 レモンと蜂蜜を加えて味わうことができます。
「希釈グラウンドホッグの日」。 時間が経つにつれて、赤ちゃんの世話は非常に退屈になり始めます。 私たちが言ったように、ママと赤ちゃんが一緒にいる方が環境に優しいです. したがって、最初はあまり社会活動がないかもしれません。 それでも、母親のグループ、イベント、旅行、ビジネス、自分や他の人の趣味など、独自の方法を探すことが重要です。 これは、ソーシャルネットワークとブログ機能がしばしば助けになる場所です. このタイプのコミュニケーションは、女性が目の前にいるとき、何か役に立つものを共有したり、日記をつけたりするときに非常に治療的であり、若い母親に多くの楽しいボーナスをもたらします.
それでも、最初の XNUMX 年間は、ほとんどの人があまり活動的になりません。 そして、この期間を新しい役割を習得する時期として扱うことをお勧めします。 社会から離れることは悪いことではありません。 私を信じてください、あなたは間違いなくそこに戻ってきます、あなた自身と子供に耳を傾けながら、スムーズにそれを行うことが重要です。 あなたは驚かれることでしょうが、あなたの周りの人々はあなたの不在に気付かないこともよくあります。 赤ちゃんが少し成長すると、母親によって蓄積された社会的エネルギーが、出生前の活動よりもさらに彼女に適したクールなプロジェクトにつながることがよくあります。 子供の誕生はキャリアアップに良い影響を与えるという研究結果があります。 社会的エネルギーが蓄積されたせいもありますし、今は他に誰かを求める人がいるからです。
通常、XNUMX 歳になると、赤ちゃんはすでに自分のことを考えることができ、母親には自己啓発のための時間とエネルギーが与えられます。 幸いなことに、今日、多くのオンラインコース、講義、および自己改善に取り組む機会があります. そのため、令は非常に幸せな時間となり、さらに賢くなり、女性らしさを開花させ、自然に戻った女性の未来のための優れた基盤となる可能性があります。
親愛なる母親たち、幸せになってください。母性があなたの喜びでありますように！