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水和する水
水だけが体に水分を補給します。 のために行く まだ湧き水、弱く鉱化されている（ラベルを注意深く確認してください）またはろ過された水道水。 いつ ？ もちろん、食事時、そして喉が渇いたときはいつでも。 注：子供にスパークリングウォーターを与えないでください 3年前s。 そして、特に子供がすぐに飲む傾向があるので、それは膨満感を引き起こすリスクがあるので、控えめに！
赤ちゃんはXNUMX日にどのくらいの水を飲むべきですか？
赤ちゃんが毎日飲む水の量は、年齢によって異なります。 一般的に、乳児は多くの水分補給を必要としますが、それは年をとるにつれて減少します。 フランス小児科学会によると、彼のXNUMXか月までは、およそ数えます 150日あたりXNUMXmlの水。 3か月から6か月の間、 125〜150 ml 6日あたりの水の量。 9〜XNUMXか月、 100〜125ミリリットル 9日あたり、その後1か月からXNUMX年の間、カウント 100〜110 ml 毎日。 最後に、子供のXNUMX年目とXNUMX年目の間に、平均して彼に与える必要があります 100日あたりXNUMXmlの水.
背が高くなるミルク
その高いカルシウム含有量とその多くの栄養素のために、 ミルク 飲み物と主食でさえも残さなければなりません 3年まで。 500日あたり少なくとも3ml、またはそれ以上の速度で、そのニーズにより適した成長ミルクを好みます！ 3年後、彼女に3日あたりXNUMXリットルの全乳（または乳製品の同等物）を与えます。 セミスキムミルクよりもニーズを満たします。 いつ ？ XNUMX歳になる前、朝、おやつの時間、そして彼のスープの後。 XNUMX年後、砂糖を加えずに朝食とアフタヌーンティーに！
ビタミン用フルーツジュース
自家製ジュースは、すばやく飲むと果物の味とビタミンの豊富さを保ちます。 ボトルで購入する場合は、低温殺菌または新鮮な「純粋なフルーツジュース」を選択して、すぐに消費してください。 いつ ？ 朝食時または時々、果物の代わりに軽食として。 水、砂糖、フルーツジュース（少なくとも12％）から得られるフルーツドリンクには、 時々添加物。 彼らはビタミンやミネラルが不足していますが、それでも砂糖が豊富です！ いつ ？ パーティー、誕生日パーティー、外出などの特別な機会に。
甘い飲み物：ソーダは控えめに
非常に甘い（20リットルあたり30〜4個の砂糖、またはXNUMX杯あたりXNUMX個）、ソーダは喉の渇きを癒さず、さらに喉の渇きを与えます。 いつ？ 例外的に。 シロップは子供に人気があり、他の飲み物よりも経済的です。 ただし、非常に希釈されていても、18リットルあたり2塊の砂糖、またはガラスの場合は約XNUMX塊に相当しますが、ビタミンや栄養素は含まれていません。 いつ ？ 例外的に、フルーツドリンクやソーダのように。
バラエティに富んだフレーバーウォーター
主に水（湧き水またはミネラル）とアロマを含んでいるメリットがあります。 しかし、それらの構成はブランドごとに大きく異なります。 それらの糖度は 6gから60g（12リットルあたりXNUMXキューブ）の砂糖！ いつ ？ アフタヌーンティーや休日には、少し甘めの水をお勧めします。 しかし、注意してください：彼らは子供を水の味に慣れさせません。 だからあまり頻繁ではなく、水の代わりになることは決してありません！
ソーダの代わりに軽い飲み物
特にコーティングされる傾向がある場合は、不要な砂糖とカロリーの摂取を制限するための良い解決策のように見えるかもしれません。 しかし、代謝は甘味料や本物の砂糖と同じようには反応しないようです。 さらに、それは子供を砂糖の味に慣れさせません。