「自然な」輝きを保証する高価な美容製品に法外な金額を費やす代わりに、あなたの肌の輝きを本当に助ける何かをしてみませんか？
環境からの外部毒素が体に与える影響を常に制御できるとは限りませんが、体内で何が起こるかを制御することはできます。 そして、私たちの肌は、私たちが自分自身に「ロード」するものを明確に示しています。 特定のビタミンやミネラルの供給源を食事に取り入れることで、自然に輝く、輝く肌と健康的な肌を実現します。
ビタミン –新しい皮膚細胞の形成を促進する脂溶性ビタミン。 ビタミンAは、サツマイモ、ニンジン、カボチャ、マンゴー、魚油から得ることができます。
ビタミンsグループ B 肌を滑らかでしなやかに保ちます。 脂肪の多い魚、シーフード、緑の葉野菜、マメ科植物、全粒穀物は、ビタミンB群の優れた供給源です。
ビタミンC –コラーゲンの生成に必要な水溶性ビタミンで、肌をしなやかに保ち、たるみを防ぎます。 ビタミンCは、あらゆる種類のキャベツ、イチゴ、柑橘系の果物、トマトに含まれています。
亜鉛 –免疫システムにとって重要な要素であり、傷や傷の治癒に役立ちます。 ヒマワリの種、シーフード（特にカキ）、キノコ、全粒穀物は十分な亜鉛を提供します。
酸化防止剤 –皮膚の老化を引き起こす体内のフリーラジカルの雷雨。 抗酸化物質が豊富な食品には、ブルーベリー、ラズベリー、アサイーとゴジベリー、緑茶、カカオ豆などがあります。
脂肪酸オメガ-3、オメガ-6およびオメガ-9 炎症を抑え、細胞の成長を促進します。 アボカド、ココナッツとココナッツオイル、オリーブとオリーブオイル、油性の魚、ナッツと種子（特にクルミ、チアシード、ゴマ/タヒニ）は、肌の輝きを助ける有益な脂肪酸の優れた供給源です。
これらの食品を食事に取り入れると、すぐに顔の変化に気付くでしょう。