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鼻づまり、赤くて炎症を起こした目、かゆみを伴う皮膚、くしゃみ…それはアレルギーが再びあなたの失望に戻ってきているということです。アレルギーに苦しんでいるあなたは、その結果が毎日非常に無力になる可能性があることを知っています。
しかし、犯人は知られています：ヒスタミン、あなたの免疫システムを不釣り合いに刺激する化学メディエーター。 アレルギーに対抗するには、体内のヒスタミンの増殖をブロックする必要があります。
薬局では、アレルギーに対抗するための薬を購入する可能性がありますが、私はそれらをお勧めします 自然で効果的な抗ヒスタミン薬.
予防または治療において、これらの治療法は、アレルギー反応と効果的に戦うことを可能にします…より低コストで、副作用なしで。
有名な抗ヒスタミン薬である緑茶
緑茶の美徳は5年近く前から知られています。 アジア諸国では、この飲み物は主にその多くの薬効成分のために消費されています。
この植物は私たちの生物にとって有益な分子の濃縮物です。 特定の癌の出現と戦うための強力な抗酸化物質のカクテルが含まれています（1）。
緑茶にはケルセチンとカテキンも含まれています。 NS ケルセチン ヒスタミンの放出を阻害することによって機能し、 カテキン 必須アミノ酸であるヒスチジンのヒスタミンへの変換を防ぎます（2）。
緑茶を最大限に活用するには、まとめて購入するのが最善です。 2006年に実施された調査によると、小袋に入ったお茶にはカテキンがほとんど含まれていないため、その抗アレルギー力は弱かった（3）。
お茶のすべての品質を維持するために、光や湿気から遠ざけて保管してください。 お茶の性質を変えないために、最高温度5℃で70分以上浸さないことをお勧めします。
ケルセチンを含む食品を選択してください
今見たように、フラボノイドファミリーの物質であるケルセチンは、体内のヒスタミンの量を減らし、強力な抗アレルギー力を与えます。
La ケルセチン 緑茶には含まれていますが、アレルギーと戦うために、4リットルの緑茶を飲むことは考えられません。 幸いなことに、ケーパー、タマネギ、ピーマン、ベリー、さらにはブロッコリーなどの他の食品にもこの分子が含まれています。 （XNUMX）
できれば、すべての品質の恩恵を受けるために生の食品を食べてください。
イラクサ、アレルギーとの戦いであなたの味方
イラクサは私たちのほとんどにとって雑草と見なされています。 確かに、私たちの多くは、その刺すような葉に少し近づきすぎており、一般的に、私たちに苦い思い出を残しているエピソードです。
しかし、イラクサはハーバリストに非常に人気のある薬用物質の濃縮物です。 それはそれを調子を整えることによって新陳代謝に作用します、しかし何よりもそれは体内のヒスタミンのレベルの低下を引き起こします。
イラクサはアレルギーに対して効果的です、生、コートブイヨンで、または注入として調理。
イラクサを集めるには、ラテックス手袋を着用してください。 一度切り刻むと、植物は刺す力を失うことに注意してください。 できれば、より有効成分を含む若い芽を選択してください。
ただし、妊娠中の女性はイラクサを摂取しないでください。イラクサを摂取すると子宮収縮を引き起こす可能性があります。 高血圧の治療を受けている人々はまた、イラクサの消費を避けるべきです。
アレルギーを防ぐためのビタミンの重要性
春が近づくと、鼻のかゆみ、涙目、喉の痛みがあります。 あなたの最初の本能は、彼の近所の薬剤師に急いで聖杯を見つけて、最終的にこれらすべての病気を取り除くことです。
しかし、多様でバランスの取れた食事は、アレルゲンのすべての有害な影響と効果的に戦うことを可能にします。
2011年、国民健康栄養調査は、10人以上の参加者を対象とした大規模な調査を通じて次のことを示しました。 アレルギーの発症は低レベルのビタミンDと相関していた とします。
このビタミンは、サーモン、サバなどの脂肪の多い魚だけでなく、特定の油やチーズにも含まれています。
この分子は、すべてのビタミンと同様に、感光性です。 また、それを保存するために、光を避けるためにあなたの食べ物を不透明な包装に入れておいてください。
別のビタミンには、科学的に認められている抗ヒスタミン作用、アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCがあります。
1990年に実施された研究では、非常に効果的な効果が…鼻腔内で示されました（6）。 レモンジュースやオレンジジュースで鼻を洗うのは問題外であることは明らかです。
しかし、 ビタミンC摂取量 その抗酸化特性のおかげであなたはあなたの免疫システムを後押しし、その抗疲労作用のおかげであなたに後押しを与えるのを助けます。
この分子は、アレルギーや喘息に関連する症状と効果的に戦うことを可能にします。
あなたのビタミンCを治すために定期的に新鮮なオレンジとレモンジュースを飲むことを忘れないでください。
とりわけ、柑橘系の香りで作られた市販の飲み物を飲まないでください。これらの飲み物には、アレルギーに対抗するのに有益な物質は含まれていません。
スピルリナ
この乾燥海藻は、ミネラルとビタミンが豊富な栄養補助食品です。 複数の美徳を持つこの海洋植物は、特に抗炎症作用と抗ヒスタミン作用を持っています。
これらの特性は、藻類の青/緑の色の原因となる天然色素であるフィコシアニンの存在に関連しています。
127人の参加者のパネルで実施された研究は、スピルリナの摂取がアレルギー性鼻炎に関連する症状を有意に軽減することを示しました（7）。
スピルリナは、6日2gからXNUMX週間の治療法として使用できます。
天然のうっ血除去薬、ペパーミント
ミントには、抗炎症作用、抗ウイルス作用、麻酔作用で知られる物質であるメントールが含まれています。 注入では、この植物はかゆみを和らげながら気道の鬱血を解消するのに役立ちます。
アレルギーと戦うためにハーブティーを作るために、15gのペパーミントの葉を5リットルの沸騰したお湯にXNUMX分間注入します。 フィルタリングしてお楽しみください。
また、気道をきれいにするためにミントスチーム吸入を行うことができます。 できれば有機農業からの製品を消費してください。
リンゴ酢
この飲み物には多くの健康上の利点があります（8）。
血糖値の調整、筋肉痛との戦い、消化器系の問題との戦い、体の適切な機能に不可欠なミネラル塩の損失の補償に役立ち、アップルサイダービネガーには抗ウイルス作用と抗ヒスタミン作用もあります。 。
確かに、リンゴにはケルセチンが含まれています。 覚えて！ 体内のヒスタミンのレベルを下げる原因となる有名な分子。
ケルセチンと酢の防腐作用を組み合わせることで、アレルギーの影響を減らすことができます。
アップルサイダービネガーは水で希釈して消費されます。 1日200回、少量の蜂蜜を入れた水XNUMXmlに酢大さじXNUMX杯を数えます。
なぜアレルギーと戦うための自然な方法に焦点を合わせるのですか？
便宜上、アレルギーのある人（あまりにも）は簡単に救急箱を利用します。 しかし、製薬業界から抗ヒスタミン薬を服用することは簡単な行為ではないことに注意してください。
薬剤師の全国秩序は、2015年9月に、一部の青年がこれらの薬を使用して高くなることを明らかにし（XNUMX）、そのような製品の消費があなたのバランスに重大な混乱を引き起こす可能性があることの明確な証拠です。
また、天然の抗アレルゲン製品を選ぶことには多くの利点があります：
- あなたの財布は節約されたお金に感謝します。 実際、あなたの庭や自然の中で、あなたはあなたが必要とする植物やハーブを簡単に収穫することができます。
- 中毒や副作用のリスクを軽減します。 特に、抗コリン作用薬とも呼ばれる第一世代の抗ヒスタミン薬は、眠気、排便の問題、口渇を引き起こし、これらの薬は緑内障を発症するリスクを高めました（10）.11
- 病気を発症する可能性を減らします。 アメリカの研究では、抗アレルゲンであるベネドリルが高齢者の認知症のリスクを大幅に増加させることが示されました（11）。
- 健康的で自然な製品であなたの健康を改善するだけです。
天然の抗ヒスタミン薬を探しましょう
花粉、特定の動物の毛、ヒョウヒダニ、化粧品、または食物に関連するアレルギーであるヘイフィーバーは、私たちの生活を害する可能性があります。
しかし、あなたが今読んだように、アレルギー関連の病気からあなたに迅速かつ効果的な救済を提供することができる自然な解決策があります。
ただし、一部の植物は健康に非常に危険な場合もあることに注意してください。
しかし、私がお勧めする治療法は、あなたの体と私たちの頭の中で気分を良くすることを除いて、副作用を引き起こしません。 その証拠として、イラクサや緑茶の過剰による中毒は報告されていません。
すべてにもかかわらず、ここに提示されているさまざまな救済策を同時に組み合わせたり、使いすぎたりしないことをお勧めします。 疑問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
アレルギーの詳細については：
フランスのアレルギーに関するINSERMファイル：アレルギーを理解する
食物アレルギー
アレルギーの増加