夏に食べてはいけないこと、適切な栄養の原則に違反していること、太りすぎではないこと、そして胃を無理に働かせてはいけないことについてはすでに話しました。 夏休みやおやつをオフィスに持っていくのに便利なのは何ですか？
穂軸上のトウモロコシ —繊維の供給源。 しかし、大量の塩や油を排除すれば、美味しくて健康的な料理が消化の助けになります。 とうもろこしはグリルで調理したり、丸ごと食べたり、サラダに穀物として加えたりすることができます。
いちご、ブロッコリーなど 暑い日に涼しく保ち、水分バランスを回復するのに役立ちます。 このベリーは90％が水で構成されており、細胞を癌から保護するリコピン源です。 そして、100グラムのスイカの甘さにもかかわらず、わずか40カロリーが含まれています。
アイスティー –カロリーゼロの抗酸化物質の供給源。 ただし、これはアイスティーを装ってスーパーマーケットで販売される飲み物には適用されません。
フルーツサラダ –果物を丸ごと食べるのにうんざりしている人に最適なソリューション。 果物やベリーは抗酸化物質の豊富な供給源です。 サワークリームやヨーグルトなどの脂肪と組み合わせるとよいでしょう。
冷たいスープ 夏に最適なオプションです。 さっぱりしますが、値段が安いので安価です。 ガスパチョ—トマト、きゅうり、ピーマンの簡単で美味しいスープ。 このスープの88サービングは、わずか4カロリー、XNUMXグラムの脂肪を含み、コレステロールは含まれていません。
焼き鳥 自家製のディナーやピクニックに行くのに最適なオプションです。 鶏肉にはカロリーが少なく、単純な炭水化物と脂肪が含まれていますが、タンパク質は多く含まれています。 鶏肉と野菜を組み合わせると、食品の効用が数倍になります。
ズッキーニ はビタミンC源ですが、100グラムの製品はわずか20カロリー、脂肪、コレステロールは含まれていません。 これは、ズッキーニを大量の油で揚げないことを前提としています。
エビ パーティーにぴったりの前菜で、ボリュームたっぷりの低カロリーランチオプションです。 エビの肉はエネルギーを高め、体を鉄で飽和させます。