森、公園、海岸—風景は関係ありません。 自然の中にいることは、精神障害を引き起こす可能性のある痛みを伴う思考の執拗な「咀嚼」を止めるのに常に役立ちます。 そしてそれは私たちにプラスの効果をもたらします。 なんで？
「散歩に行くということは、森や野原に行くことを意味します。 庭だけを歩いたり、通りを歩いたりしたら、誰になりますか？ —遠い1862年にアメリカ文学の古典ヘンリーソローを叫んだ。 彼はこのトピックに長いエッセイを捧げ、野生生物とのコミュニケーションを唱えました。 しばらくして、作家の正しさは心理学者によって確認され、心理学者はそれを証明しました 自然界にいることはストレスレベルを減らし、幸福を促進します。
しかし、なぜこれが起こっているのですか？ 新鮮な空気や太陽のおかげで？ それとも、緑の広がりに対する私たちの進化的渇望は私たちに影響を与えますか？
人があまりにも長い間悪い考えを握っている場合、彼はうつ病から一歩離れています。
スタンフォード大学心理学部の心理学者GregoryBratmanと彼の同僚は、自然との相互作用のプラスの効果は、反芻、否定的な思考を噛む強迫的な状態を取り除くことによるものかもしれないと示唆しました。 不満の果てしない思考、失敗、不快な生活状況、止められない問題、 —うつ病やその他の精神障害の発症の深刻な危険因子。
反芻は前頭前野を活性化し、前頭前野は否定的な感情を調節する役割を果たします。 そして、人があまりにも長い間悪い考えのグリップにとどまっている場合、彼はうつ病から一歩離れています。
しかし、歩くことはこれらの強迫観念を取り除くことができますか？
彼らの仮説を検証するために、研究者たちは都市に住む38人を選びました（都市住民は特に反芻の影響を受けることが知られています）。 予備テストの後、それらはXNUMXつのグループに分けられました。 参加者の半数は、街の外をXNUMX時間半歩きました。絵のように美しい谷でサンフランシスコ湾の素晴らしい景色を眺めることができます。 XNUMX番目のグループは 同じ時間 一緒に散歩ロードされました4車線の高速道路 パロアルトで。
自然の中にいることは、ソウルメイトと話すよりも精神的な強さを回復します
研究者が予想したように、最初のグループの参加者の間の反芻のレベルは大幅に減少しました。これは脳スキャンの結果によっても確認されました。 XNUMX番目のグループでは正の変化は見つかりませんでした。
メンタルガムを取り除くには、趣味のような楽しい活動で気を散らす必要があります。 または友人との心のこもった話。 「驚くべきことに、自然界にいることは、精神的な強さを回復し、気分を改善するためのさらに効果的でシンプルかつ迅速な方法です」とグレゴリー・ブラットマンは述べています。 ちなみに、風景は関係ありません。 「町を出る方法がない場合は、最寄りの公園を散歩するのが理にかなっています」と彼はアドバイスします。