ビタミンDカルシフェロールなしでは–カルシウムを吸収することは不可能です。 また、冬にはビタミンD欠乏症は非常にまれですが、子供たちの成長不足を補うことが重要であり、骨の形成は遅滞なく起こりました。
脂溶性カルシフェロールは直射日光下で皮膚で生成され（D3）、食物とともに体内に入ります（D2）。 カルシフェロールは脂肪組織に蓄積し、必要に応じて消費されます。
ビタミンの夏の在庫は、すべての秋、時には初冬の月に十分です。 だが 冬の終わりにビタミンD欠乏症の瞬間がやってくる、だからあなたはそれを食べ物から得るべきです。 さらに、子供にとって、カルシウムの必要性は増加しています。
このビタミンの主な供給源は魚の脂肪です。 しかし、味のためにそれを取ることはすべての子供に適しているとは限りません。 他のどの製品がこのビタミンを十分に含んでいますか？
サーモン
サーモンは、ビタミンDやその他の種類の魚（マグロ、イワシ、ナマズ、サバ）の毎日の必要量をカバーしています。 魚には水銀が含まれている可能性があり、アレルギーを引き起こす可能性があることに注意してください。そのため、子供の食事では、その量を管理する必要があります。
ミルク
ミルクはしばしば子供向けメニューの一部です。 コップ一杯のミルクは、ビタミンDとカルシウムのXNUMX日量のXNUMX分のXNUMXであり、子供の成長と健康に必要なタンパク質です。
オレンジジュース
特に柑橘系の果物で十分な冬に、子供がオレンジジュースのグラスを拒否するもの。 オレンジジュースのグラスには、ウイルスシーズン中の免疫に不可欠なビタミンDとビタミンCのXNUMX日の必要量の半分が含まれています。
卵
卵黄には十分なビタミンDが含まれています。 しかし、それはコレステロールの源でもあります。 したがって、子供に毎日複数の卵黄を与える必要はありません。 そして、できれば全卵を持っていると、それが最も恩恵を受けるでしょう。
穀物
さまざまな程度の穀物にもビタミンDが含まれています。番号を確認し、購入した製品のラベルを読んでください。 穀物は子供の体のための炭水化物の正しい源です。
健康になる！