この記事では、特に次のことを学びます。
- 何をどのように飲むのですか？
- 食事と一緒に飲んでもいいですか？
- 食事と一緒に飲むのは危険ですか？
何をどのように飲むのですか？
私たちは、体の適切な水分補給が適切な機能と私たちの幸福を保証することをよく知っています. 一人一人が届けるべき 体重30kgあたりXNUMX日XNUMXmlの水分。 この供給は、生理的状態、発熱、熱などの特定の場合に増加します。
灌漑用のライセンスはミネラルウォーターに限らず、緑茶やフルーツ、ハーブティーも選べるのもお得です。 紅茶は鉄の吸収を低下させるため、食事と一緒に洗い流すことはお勧めしません。 健康上の理由から、人工添加物が入った甘い飲み物や炭酸飲料は避けるべきです。
食事と一緒に飲んでもいいですか？
健康に…
胃の病気のない健康な人は、推奨量を念頭に置いて、いつでも好きなときに水分を飲むことができます. さらに、予定された食事の15分前にコップXNUMX杯の水または緑茶を飲むと、消費量を効果的に減らすことができます。これは、痩身している人にとって非常に重要です.
…そして病気で。
胃の病気の場合は状況が異なります。 胃酸の逆流、胸やけ、酸味に苦しんでいる人は、食事と一緒に飲むことをよく考えるべきです. この場合、食事の約XNUMX分前から食事のXNUMX時間後までは飲まないほうがよいとも考えられています。 逆流のある人は、夕方に飲む水分量も制限する必要があります。
食事と一緒に飲むのは危険ですか？
危険な習慣
すすることが食事をより速く吸収する方法になると、すべてがより複雑になります. 噛む量が少ないと、唾液の酵素が事前に消化できなくなります。その結果、そのような食事の後、満腹感と膨満感を感じます.
あなたの体に耳を傾ける
私たち一人一人が自分の水分摂取リズムを決定する必要があります。 私たちが健康であれば、液体（ミネラルウォーター、緑茶、フルーツまたはハーブティー、薄めたジュース）を正しく選択し、急いでせずに少しずつ飲むだけで十分です. これらの液体を飲む時間は、私たちの幸福を証明します