私たちの生活にはさまざまなイベントがあり、成功したものもあれば、成功しなかったものもあります。 気分を良くするものもあれば、そうでないものもあります。 しかし、周りで起こっていることすべてを注意深く見ると、ある時点で理解できます— 書かれていないイベント彼らが何であるか、そして彼らにどのように対応するかを教えられていない。 一部のイベントをこのように解釈し、他のイベントを別の方法で解釈することに慣れているだけです。
最良の部分はそれです 私たちの選択だけ、そして私たちはそれを変えることができます。 実践心理学の大学で彼らはこのテクニックを教えており、その演習は「問題—タスク」と呼ばれています。
はい、多くのイベントが問題として認識されています。
- 彼らは注意を払う必要があります
- 私たちは彼らの解決策を探さなければなりません。
- あなたは彼らと何かをするために時間を無駄にしなければなりません。
しかし、そのような出来事や状況を別の方法で呼び出すだけで、人生を大幅に簡素化することができます。 問題ではなく、課題です。 彼らが私たちの中で完全に異なる関連を呼び起こすという理由だけで。
楽しみのために、フレーズのXNUMXつのバージョンを自分自身に言って、自分の気持ちに耳を傾けてみてください。
- くそーこれは大きな問題です。
- うわー、これは興味深い挑戦です。
違いは基本ですが、言葉遣いが原因の状態で作業する必要があります。
- くそー、今あなたはあなたの言葉遣いに従わなければなりません—問題
- かっこいい、言葉遣いに従うだけで、作業が簡単になり、興味深いタスクになります
正しく理解することが重要です。タスクは問題のようなものであり、注意を払い、解決策を探し、時間を費やす必要があります。 しかし、問題とは異なり、タスクでそれを実行したいのですが、タスクは興味深いものであり、そのソリューションは具体的なメリットをもたらします。
タスクを正しく設定する方法
興味深いのは、タスクを設定できるだけでなく、それらを改善できることです。
- 彼らの決定をスピードアップ
- 解決策の検索をより快適で興味深いものにする
まず第一に、あなたは問題の言い回しに注意を払う必要があります。 処方は次のとおりです。
- ネガティブ—何か悪いことを避け、何かと戦う
- ポジティブ—何か良いものを目指して努力し、何かを生み出す
多くの場合、最初にネガティブタスクが定式化されます—これは正常です。 ネガティブなタスクをすぐにポジティブなタスクに作り直す習慣を身につけることが重要です。なぜなら、それらは解決がより簡単で楽しいからです。
ネガティブタスクの設定は簡単です。
- みんなとの議論をやめたい
- 怠けたくない
- 孤独を取り除きたい
ここでは問題を回避することについて書かれていますが、どこにも言われていません—しかし、どのようにそれを望んでいますか？ 動機付けの要因はありません。 最終結果のビジョンはありません。
- あなたはモチベーションを追加することができます
- あなたが来たい絵を作ることが重要です
ポジティブなタスクを策定するには、次のように自問するのが便利です。 どうでしたか？
- 温かく親切に人と話す方法を学びたい
- 簡単に、そして喜んでどんなビジネスにも取り組む方法を学びたい
- たくさんの人との面白いコミュニケーションや出会いが欲しい
- すべてのタスクを前向きに定式化する方法を学びたいので、それは簡単にそしていつの間にか起こります
これが習慣になると、それは本当に簡単にそしていつの間にか起こり、ネガティブなタスクがどのように設定されるかに驚くことさえあり、問題の定式化についてさえ覚えていません。
運動の仕方
XNUMX段階で運動を行うと便利です。
ステージI
最初の段階でのタスクは、問題とタスクの定式化を追跡することを学ぶことです。 当面は、何かを修正したり再定式化したりする必要はなく、タスクの定式化がどこにあるのか、どこに問題があるのかに気づき始めるだけです。
スピーチでの直接的な言い回しと、タスクなどの何かに対する内部の態度、および問題の場所の両方を追跡できます。
次の定式化に従うことができます。
- 私のスピーチと考えの中で
- 他の人のスピーチで：親戚、友人または同僚
- ニュースの映画、本の英雄
- 興味のあるところならどこでも
必要に応じて、統計を保持できます。 日中に言葉遣いに気づいたときはいつでも、ノートや電話で金額をマークしてください（手元にメモがあると便利です）。 通常注意：
- 問題の定式化はXNUMX日に何回でしたか
- タスクの言い回しの回数
- 問題をタスクに作り直したいと思って何とかやり直した回数
その日の統計を収集して、何パーセントかを確認することは、しばしば興味深いことです。 パーセンテージが日々どのように変化するかを見るのはさらに楽しいですし、ますます良い処方があります。
最初のステージのエントリは次のようになります。
1日
問題— 12タスク— 5リメイク— 3
2日
問題— 9タスク— 8リメイク— 4
3日
問題— 5タスク— 11リメイク— 8
XNUMX〜XNUMX日以内に第XNUMX段階を実施すると便利ですので、第XNUMX段階に進んでください。
IIステージ
第XNUMX段階では、問題の記述に気付く習慣をすでに身に付けており、多くの場合、それらをタスクに変えます。 今、学ぶことが重要です：
- すべての問題をタスクに変える
- ポジティブな目標を立てる
これを行うために、正常に実行できるXNUMXつの主要なタスクを次に示します。
- 自分の中に問題の記述があることに気付いたときはいつでも、それを肯定的な問題の記述に置き換えてください。
- あなたの隣の人が問題を抱えてあなたのところに来たり、問題について話したりするときはいつでも、彼が前向きなタスクを策定するのを助けるために主要な質問を使用してください（ちなみに、あなたは彼にこの演習を伝え、彼にも訓練させます）
XNUMXつのステップで最初に処方するのが最も便利です：
- 問題
- ネガティブタスク
- ポジティブタスク
これらのXNUMXつの手順が不要になったことに気付いたら、演習を完了したと見なしてください。