オートミールを食べたがらず、甘いフレークやミューズリーを選ぶ人もいますが、この食事を食事に含めることは間違いなく価値があります. フルーツ、ハチミツ、ナッツを加えるなど、さまざまな方法で準備できます。すべては、あなたの創造性と好みのフレーバー次第です。 オートミールを週に 3 ～ 4 回食べると、体が軽く、健康的でエネルギッシュになります。 まだ聞いたことがないかもしれないオートミールの利点を発見してください。すぐに朝食メニューに追加したいと思うでしょう.
- 食物繊維たっぷり – 毎日 3 グラムの水溶性食物繊維を摂取すると、コレステロールが 8 ～ 23% (!) 低下します。 たまたま、オート麦が繊維含有量の点で最初の場所にあり、主に最も価値のある水溶性画分です. コレステロールを下げるだけでなく、多くの病気の予防にも役立つため、健康に非常に良い影響を与えます. また、プレバイオティクスの特性も持っています。つまり、善玉菌の繁殖地です。 糖の同化プロセスを遅らせ、糖尿病や肥満を予防し（ダイエット中の人にとって理想的な食事になります）、体からの毒素の排出をサポートし、それを浄化し、さらに癌細胞の増殖を防ぎます. さらに、免疫システムを強化します。 オートミールには、満腹感を与え（食事のカロリー量を減らすのに役立ちます）、腸機能を改善し、胸やけや胃酸過多に役立つ不溶性の形態の繊維も含まれています.
- ビタミンだけ – エンバク穀物はタンパク質が最も豊富で、アミノ酸の最適なセットです. 牛乳またはヨーグルトと一緒にオートミールを食べると、体と脳細胞に適切な量のビタミン B6 が供給され、記憶力と集中力が向上します。 そのため、重要な試験前の人、激しい精神活動を必要とする職業に就いている人、学生にとって理想的な食事になります。 さらに、ビタミンB1とパントテン酸が含まれており、疲労や過敏性を解消します。 オーツ麦はまた、抗うつ剤や機嫌の悪さを解消する物質を豊富に含んでいます。 また、細胞を保護し老化を遅らせるビタミンEも豊富に含んでいるので、美容に気を使う人の味方でもあります。
- 貴重な脂肪酸 – オート麦は他の穀物に比べて多くの脂肪を含んでいますが、これらは体にとって非常に価値のある脂肪です. オートミールに含まれる不飽和脂肪酸は体内で生成できないため、外部から供給されます。 それらの役割は非常に重要です。血栓の形成を防ぎ、アテローム性動脈硬化症の予防と治療を助け、内側から皮膚の水分補給も行います. さらに、それらはアレルギーの症状を緩和します。