人はXNUMX日に少なくともXNUMXリットルの水を飲む必要があるという説は、最近、集合意識においてますますしっかりと確立されています。 多くの人々はまだあなたが飲む水が多ければ多いほど、あなたが得る浮腫が増えると信じています。 そして一般的に、XNUMX日にXNUMXリットルの水を飲むことは誰にとってもそれほど簡単ではありません。 なぜ、どのように、そしてどのくらいの量の水を飲むべきか、そしてそれを他のものと交換することが可能かどうかは私の新しいダイジェストです。
まず、脱水症とは何か、そしてその症状は何かを一般的に理解しましょう。 米国医学研究所によると、男性は正常な身体機能のために3,7日あたり約2,7リットル、女性は約20リットルを必要としますが、これらの数値には食品から得られた水分が含まれており、これは私たちの約XNUMX％を占めています日常生活。 水の消費量。 そして覚えておいてください：液体は違います。 したがって、ハーブティーやいくつかのスムージー（たとえば、私の付録にあるレシピであるスーパーモイスチャーカクテル）は、コーヒーが体を脱水する間、生命を与える水分の追加の源になる可能性があります。
健康な人の習慣のリストでは、そもそも定期的に水を飲む習慣をつけています。 この投稿では、軽度の脱水症状があっても、すべての体のシステムが正常に機能しなくなるため、倦怠感やだるさを感じる可能性があり、集中するのが難しいことを学びます。 そこには、毎日最低XNUMXリットルの水で「対処」するのに役立ついくつかのトリックもあります。
一日の初めに水を飲むことは非常に重要です。むしろ、温水で一日を始めるか、さらに良いことに、絞りたてのレモン（またはライム）ジュースをそれに追加します。これらの柑橘系の果物は、体とビタミンで飽和しています С.
そして、そのような「酸っぱい」一日の始まりに驚かないでください。 実際、レモンジュースは体をアルカリ化し、健康的なpHレベルを回復します。 そしてレモン入りの温水は解毒プロセスを開始し、肝臓を浄化し、消化を正常化し、腸の運動性を刺激します。 このリンクで、新鮮なレモンジュースが追加された水に他に何が役立つかについて読むことができます。
このブログ投稿では、毎日十分な水を飲み始めたときに気付くXNUMXつの変化について説明しました。 特に、私たちが空腹と喉の渇きを混同することがよくあることをご存知ですか？ 食事の少し前に水を飲むことで、食べ過ぎから身を守ることができます。急激な空腹の場合は、コップ一杯の水を飲んでみてください。それでも空腹を感じる場合は、大胆に食べてください。
そして最後に、素晴らしいボーナスです。XNUMX日にXNUMXリットルの水がどのように若く見えるかについての話です！
水を飲んで健康に！