誰もそれをもう必要としないのに、なぜ私は何かをしなければならないのですか？ 未来がないときに喜びを感じるには？ なぜこれがすべてだったのですか？ 人生の時間が終わると、誰もが不溶性の質問をします。 彼らの引き金は、私たちがほとんど知らない年齢の危機、つまり老化の危機です。 実存心理学者のエレナ・サポゴワは、次の出発を受け入れ、喜び続けるためには目標を見つける必要があると言います。
この危機は通常55-65歳で現れます。これは、私たちのほとんどがそれに直面しなければならないことを意味します。 結局のところ、世界にはますます多くの高齢者がいます。
危機の境界は特定の生理学的プロセスに結び付けられていません、それらは私たちの個々の生活様式に強く依存しています-どのような出来事が起こったか、私たちが共有した価値観、私たちが行った選択に依存します。
一般に、仕事、同僚、友人がいて、立ち上がって仕事をする必要がある限り、毎日が予定されている限り、すべてが順調に進んでいる限り、危機は無期限に変化しています。 しかし、これはいつ起こりませんか？ では、どうしますか？
危機の段階
ライフスタイルの突然の変化（通常は引退に関連する）および/または愛する人の一連の喪失、健康問題の増大-これらすべてが、この移行期間を決定する一連の痛みを伴う経験を「開始」する可能性があります。 彼らは何ですか？
1.自分の意味を探す
パートナーを見つけ、家族を始め、職業で自分自身を実現します-私たちの人生のほとんどは、私たちの社会的プログラムに定められたタスクに焦点を当てています。 私たちは、外の世界や愛する人に対して一定の義務があると感じています。 そして、60〜65歳に近づくと、突然、社会が関心を失ったという事実に出くわします。 「それだけです。もうあなたは必要ありません。 あなたは自由だ。 次に、私自身で。»
仕事の喪失は、需要の欠如のそのようなマーカーになります。 初めて、人は自分が今自分に任されていると痛感します。 彼が解決するためのこれ以上のタスクはありません。 彼がしたことを他の誰も賞賛しません。 そして、あなたが何かをしなかったとしても、まあ、大丈夫、それは問題ではありません。 今、人は自分の人生を決定し、考えなければなりません：あなたは自分で何をしたいですか？
多くの人にとって、これは回復不可能な問題であることがわかります。なぜなら、彼らは外部の出来事に従うことに慣れているからです。 しかし、後の人生は、あなたが自分自身の意味でそれを満たした場合にのみ、喜びと意味を見つけるでしょう。
2.視点の変化を受け入れる
60〜65歳になると、人はますます人生について「つまずき」を感じるようになります。彼は、ますます関連性の高いトピック、イベント、イノベーションをエイリアンとして認識します。 古いロマンスの中でどのように覚えているか—«春は私のために来ないでしょう。»
そしてここでも、これらすべてのインターネットポータル、決済端末など、私にはもはや多くのことがなくなったという感覚があります。 ある人が質問をします。10年の人生が残っているのに、なぜ何かを開発し、変え、学び、習得するのでしょうか。 私はもうこれすべてを必要としません。
人生はさておき、それは私のためではありません。 これは、別の時代に属する、離れた自然の感覚です—それは悲劇的に経験されます。 徐々に、彼は新しい現実とのつながりがますます少なくなり、以前に蓄積されたものだけになります。
そして、これは人を遠近法から回顧展へ、過去へと戻します。 彼は誰もが反対の方向に進んでいることを理解しています。 そして彼自身はそこに向かう方法を知りません、そして最も重要なことに、これに時間と労力を無駄にしたくありません。 そして、それは、いわば、時間切れであることが判明しました。
3.あなたの人生を終わりとして受け入れる
私がいなくても、つまり私の感情、要求、活動がなければ存在する世界を想像するのは難しい作業です。 何年もの間、人生は可能性に満ちているように見えました：私にはまだ時間があります！ 今、私たちはある意味でフレームワークを確立する必要があります—人生の地平線の輪郭を描き、それに焦点を合わせるためです。 この魔法陣の境界を越えることはもうありません。
長期的な目標を設定する機会はなくなります。 人は、原則として、いくつかのことが実現されていないことに気づき始めます。 自分が変えたいと思っていても、リソースと意図があったとしても、やりたいことをすべてやることは不可能です。
確かに、いくつかのイベントは決して起こらないでしょう。 そしてこれは、人生は原則として決して完全ではないという理解につながります。 ストリームは流れ続けますが、私たちはもうそこにいません。 多くが実現しない状況で生きるには勇気が必要です。
時間の範囲を描くこと、私たちが慣れ親しんでいる生活から自分自身を取り除くこと、私たちが好きで、他の人のために場所を空けるために私たちが快適に感じた場所-これらは高齢化の危機が私たちに解決することをもたらす課題です。
ここ数年の生活から少なくともある程度の喜びを得ることが可能ですか？ はい、でもここでは、他の個人的な仕事と同じように、努力なしではできません。 成人期の幸福は自己主張に依存します—外部の影響や評価に依存せず、独立して行動を規制し、それに責任を負う人の能力。
受け入れ戦略
多くの点で、これらの推奨事項は、大人の子供、友人、心理療法士などの親しい人々に向けられています。この作品では、高齢者は緊急に外から見て、暖かく、興味を持ち、受け入れる必要があります。
1.それでも、私が実現したかった意味のほとんどが実現されたことを認識してください。 人生の主な段階を分析します：あなたが望んでいたこと、あなたが望んでいたこと、何がうまくいったか、何が起こったか、そして何がうまくいかなかったか。 たとえ成果が最小限であっても、あなたがそれらを実現した瞬間に、それらはあなたにとって価値があったことを認識してください。 あなたが実際に人生で望んでいたことを常に行ってきたことを理解することは、絶望を克服するのに役立ちます。
2.過去の経験を正しいものとして受け入れます。 高齢者はよく嘆きます。私はXNUMXつのことで忙しかったのですが、他のことはしませんでした。最も重要なことを逃しました。
人が自分の経験の最も否定的な側面（何かをすることができなかった、何か悪いことをした、間違ったことをした）を、彼が住んでいた状況下で唯一可能なものとして再考するのを助ける必要があります。 そして、あなたが何か他のことをしたので、あなたがそれをしなかったことを示してください。その瞬間、あなたにとって重要です。 そして、それは決定が正しかったことを意味し、その時点で最高です。 行われることはすべてより良いことです。
3.追加の意味を明らかにします。 非常に単純な生活を送っていたとしても、自分よりも多くの意味を見ることができます。 結局のところ、私たちは自分たちが行ったことを過小評価することがよくあります。 たとえば、年配の人はこう言います。私には家族がいて、子供がXNUMX人、XNUMX人目で、創造的であったりキャリアを積んだりする代わりにお金を稼ぐことを余儀なくされました。
愛する愛する人は説明することができます：聞いてください、あなたは選択をしなければなりませんでした。 あなたはあなたの家族を選びました—あなたは子供たちに成長と成長の機会を与えました、あなたはあなたの妻が仕事に行く必要から救い、そして彼女が望むように彼女に家でより多くの時間を過ごす機会を与えました。 あなた自身、子供たちと一緒に、あなた自身のために多くの新しいものを開発し、発見しました…
人は自分の経験を再考し、その多様性を見て、自分がもっと生きてきたことを理解し始めます。
4.新しいタスクを参照してください。 私たちが生きている理由を明確に理解している限り、私たちは浮かんでいます。 これは、家族や孫がいない人にとってはより困難であり、キャリアは終わっています。 「自分のために」と「自分のために」が前面に出てきます。
そしてここでも、過去を「掘り下げ」て覚えておく必要があります。やりたかったことを手に入れられなかった、時間がなかった、機会がなかった、そして今、それら（主にインターネットのおかげで）。 誰もが「なぜこれが必要なのか」を持っています。
XNUMXつは未読の本のリストを蓄積し、もうXNUMXつは特定の場所を訪問したい、XNUMXつ目は特定の種類のリンゴの木を植えて、最初の果物を待つことを望んでいます。 結局のところ、私たちは人生を通して小さな選択をし、一方を拒否してもう一方を支持し、何かが常に船外に残っています。
そして老後、これらすべての「たぶん」、「どういうわけか後で」は良いリソースになります。 それらのXNUMXつは、新しいことを学び、学ぶことです。 今では、職業を得てお金を稼ぐために勉強する態度はもうありません。 今、あなたは本当に面白いものを学ぶことができます。 好奇心がある限り、それはあなたを浮かび上がらせます。
5.過去について話します。 大人の子供は、自分の過去の人生について、自分自身について、できるだけ高齢者と話す必要があります。
彼が百回目の子供の頃の印象をあなたに話したとしても、あなたはまだ聞いて質問する必要があります：あなたはその時何を感じましたか？ 何を考えていたのですか？ 損失にどのように対処しましたか？ あなたの人生の大きな紆余曲折は何でしたか？ 勝利はどうですか？ 彼らはどのようにあなたに新しいことをするように勧めましたか？
これらの質問により、これらのフラッシュバックの人は、殴られた道を歩くのではなく、何が起こったのかについての彼らの見方を広げることができます。
6.視野を広げます。 年配の親はしばしば不信感を持って新しい経験をします。 孫にとっての深刻な課題は、隣に座って何が魅力的かを伝え、説明し、指で見せ、高齢者に手から滑り落ちる生活を紹介し、可能であれば行くのを手伝うことです。彼自身の個性の境界を越えて。
7.恐れを克服します。 これはおそらく最も難しいことです—一人で劇場やプールに行き、ある種のコミュニティに参加することです。 恐れと偏見は克服されなければなりません。 人生のすべての良いことは、克服することから始まります。 私たちは何もしないという慣性を克服する限り生きています。
自分の理由を考えてください。私は一人でプールに行くのではなく、孫と一緒に行って楽しんでいます。 私はガールフレンドが公園を散歩したり、一緒にスタジオに登録して絵を描いたり踊ったりすることに同意します。 私たちが年をとるほど、私たちは自分たちの生活を発明しなければなりません。
いつ危機が終わったと言えますか？ 人が与えられたものを取るとき：はい、私は年をとっています、私は去り、新しい世代のための余地を作ります。 心理学では、これは「普遍化」、つまり自分自身を世界と融合させる感覚と呼ばれています。 そして、75歳になると、新しい理解と受容が生まれます。私は尊厳を持って人生を送り、今では尊厳を持って去ることができます。 私がいなくてもすべてがうまくいくでしょう。