内容
これらの表では、ビタミンB1の1.5日の平均必要量は100mgです。 「1日の必要量のパーセント」の列は、製品のXNUMXグラムの何パーセントがビタミンBXNUMX（チアミン）の毎日の人間の必要性を満たすかを示しています。
ビタミンB1が豊富な食品：
| 商品名 | 1grのビタミンB100 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ひまわりの種（ひまわりの種） | 1.84ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ごま | 1.27ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| エンバクふすま | 1.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大豆（穀物） | 0.94ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| エンドウ豆（殻付き） | 0.9ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ピスタチオ | 0.87ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひまわりハルヴァ | 0.8ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦ふすま | 0.75ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ねぎ、にんにくなど | 0.74ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 明太子 | 0.67ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| キャビア赤キャビア | 0.55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 肉（豚肉） | 0.52ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カシューナッツ | 0.5ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 豆（穀物） | 0.5ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| レンズ豆（穀物） | 0.5ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 眼鏡 | 0.49ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オーツ麦（穀物） | 0.47ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヘーゼルナッツ | 0.46ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オーツ麦フレーク「ヘラクレス」 | 0.45ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦（穀物、柔らかい品種） | 0.44ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ（穀物） | 0.44ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば（未粉砕） | 0.43ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粉） | 0.42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた） | 0.42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ麦粉全粒粉 | 0.42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉の壁紙 | 0.41ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 松の実 | 0.4ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粉 | 0.4ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 肉（豚脂） | 0.4ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| クルミ | 0.39ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| インゲンビーフ | 0.39ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ドリアン | 0.37ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉2年生 | 0.37ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦（穀物、ハードグレード） | 0.37ミリグラム | 視聴者の３８%が |
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| コーンフラワー | 0.35ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オート麦粉 | 0.35ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉ライ麦 | 0.35ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| グリーンピース（生） | 0.34ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 米（穀物） | 0.34ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チャム | 0.33ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大麦（穀物） | 0.33ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば（粒） | 0.3ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦の割り | 0.3ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スキムミルク | 0.3ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 牛レバー | 0.3ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| マグロ | 0.28ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大麦割り | 0.27ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 粉乳25％ | 0.27ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 1グレードの小麦粉からのマカロニ | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など） | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 1グレードの小麦粉 | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| クリームパウダー42％ | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 卵粉 | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 白いキノコ、乾燥 | 0.24ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 卵黄 | 0.24ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 粉乳15％ | 0.24ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サーモンアトランティック（サーモン） | 0.23ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| タラ | 0.23ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オート麦粉（オートミール） | 0.22ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サーモン | 0.2ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スイートコーン | 0.2ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| タンポポの葉（緑） | 0.19ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ソム | 0.19ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スイバ（緑） | 0.19ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| いか | 0.18ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉のパスタV / s | 0.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉 | 0.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ麦粉の種 | 0.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サバ | 0.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| どんぐり、乾燥 | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| レーズン | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ガン川 | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| フェタチーズ | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カキ | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
ナッツと種子のビタミンB1の含有量：
| 商品名 | 1grのビタミンB100 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ねぎ、にんにくなど | 0.74ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| クルミ | 0.39ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| どんぐり、乾燥 | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 松の実 | 0.4ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カシューナッツ | 0.5ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ごま | 1.27ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など） | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひまわりの種（ひまわりの種） | 1.84ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ピスタチオ | 0.87ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヘーゼルナッツ | 0.46ミリグラム | 視聴者の３８%が |
シリアル、シリアル製品、豆類に含まれるビタミンB1の含有量：
| 商品名 | 1grのビタミンB100 | XNUMX日の必要量の割合 |
| エンドウ豆（殻付き） | 0.9ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| グリーンピース（生） | 0.34ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば（粒） | 0.3ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粉） | 0.42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば（未粉砕） | 0.43ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| コーングリッツ | 0.13ミリグラム | 9% |
| セモリナ | 0.14ミリグラム | 9% |
| 眼鏡 | 0.49ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パール大麦 | 0.12ミリグラム | 8% |
| 小麦の割り | 0.3ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた） | 0.42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 米 | 0.08ミリグラム | 5% |
| 大麦割り | 0.27ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スイートコーン | 0.2ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 1グレードの小麦粉からのマカロニ | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉のパスタV / s | 0.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粉 | 0.4ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| コーンフラワー | 0.35ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オート麦粉 | 0.35ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オート麦粉（オートミール） | 0.22ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 1グレードの小麦粉 | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉2年生 | 0.37ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉 | 0.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉の壁紙 | 0.41ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉ライ麦 | 0.35ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ麦粉全粒粉 | 0.42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ麦粉の種 | 0.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 米粉 | 0.06ミリグラム | 4% |
| ヒヨコ | 0.08ミリグラム | 5% |
| オーツ麦（穀物） | 0.47ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| エンバクふすま | 1.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦ふすま | 0.75ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦（穀物、柔らかい品種） | 0.44ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦（穀物、ハードグレード） | 0.37ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 米（穀物） | 0.34ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ（穀物） | 0.44ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大豆（穀物） | 0.94ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 豆（穀物） | 0.5ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 豆類（マメ科植物） | 0.1ミリグラム | 7% |
| オーツ麦フレーク「ヘラクレス」 | 0.45ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| レンズ豆（穀物） | 0.5ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大麦（穀物） | 0.33ミリグラム | 視聴者の３８%が |
乳製品中のビタミンB1の含有量：
| 商品名 | 1grのビタミンB100 | XNUMX日の必要量の割合 |
| アシドフィルスミルク1％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| アシドフィルス3,2％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| アシドフィルスから3.2％甘い | 0.04ミリグラム | 3% |
| アシドフィルス低脂肪 | 0.04ミリグラム | 3% |
| チーズ（牛乳から） | 0.04ミリグラム | 3% |
| ヴァレネットは2.5％です | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト1.5％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト1.5％フルーツ | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト3,2％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| ヨーグルト3,2％甘い | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト6％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト6％甘い | 0.03ミリグラム | 2% |
| 1％ヨーグルト | 0.04ミリグラム | 3% |
| ケフィア2.5％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| ケフィア3.2％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| 低脂肪ケフィア | 0.04ミリグラム | 3% |
| Koumiss（馬乳から） | 0.02ミリグラム | 1% |
| 馬乳低脂肪（牛乳から） | 0.02ミリグラム | 1% |
| カードの質量は16.5％の脂肪です | 0.03ミリグラム | 2% |
| 牛乳1,5％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| 牛乳2,5％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| 牛乳3.2％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| 牛乳3,5％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| ヤギ乳 | 0.05ミリグラム | 3% |
| 低脂肪牛乳 | 0.04ミリグラム | 3% |
| 砂糖5％の練乳 | 0.06ミリグラム | 4% |
| 砂糖8,5％の練乳 | 0.06ミリグラム | 4% |
| 低脂肪砂糖入り練乳 | 0.06ミリグラム | 4% |
| 粉乳15％ | 0.24ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 粉乳25％ | 0.27ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スキムミルク | 0.3ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アイスクリーム | 0.03ミリグラム | 2% |
| アイスクリームサンデー | 0.03ミリグラム | 2% |
| バターミルク | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト1％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト2.5％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト3,2％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| ヨーグルト低脂肪 | 0.04ミリグラム | 3% |
| リャジェンカ1％ | 0.02ミリグラム | 1% |
| リャジェンカ2,5％ | 0.02ミリグラム | 1% |
| リャジェンカ4％ | 0.02ミリグラム | 1% |
| 発酵焼き牛乳6％ | 0.02ミリグラム | 1% |
| クリーム10％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| クリーム20％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| クリーム25％ | 0.02ミリグラム | 1% |
| 35％クリーム | 0.02ミリグラム | 1% |
| クリーム8％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| 砂糖19％の練乳 | 0.05ミリグラム | 3% |
| クリームパウダー42％ | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サワークリーム10％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| サワークリーム15％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| サワークリーム20％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| サワークリーム25％ | 0.02ミリグラム | 1% |
| サワークリーム30％ | 0.02ミリグラム | 1% |
| チーズ「Adygeysky」 | 0.04ミリグラム | 3% |
| チーズ「ゴランドスキー」45％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| チーズ「カマンベール」 | 0.05ミリグラム | 3% |
| パルメザンチーズ | 0.04ミリグラム | 3% |
| チーズ「ポシェホンスキー」45％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| チーズ「ロックフォール」50％ | 0.03ミリグラム | 2% |
| チーズ「ロシア」50％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| チーズ「スルグニ」 | 0.06ミリグラム | 4% |
| フェタチーズ | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズチェダー50％ | 0.05ミリグラム | 3% |
| チーズスイス50％ | 0.05ミリグラム | 3% |
| ゴーダチーズ | 0.03ミリグラム | 2% |
| 低脂肪チーズ | 0.04ミリグラム | 3% |
| チーズ「ソーセージ」 | 0.04ミリグラム | 3% |
| チーズ「ロシア語」 | 0.02ミリグラム | 1% |
| 脂肪27.7％の艶をかけられたカード | 0.03ミリグラム | 2% |
| チーズ11％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| チーズ18％（太字） | 0.05ミリグラム | 3% |
| チーズ2％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| カード4％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| カード5％ | 0.04ミリグラム | 3% |
| カッテージチーズ9％（太字） | 0.04ミリグラム | 3% |
| カード | 0.04ミリグラム | 3% |
卵および卵製品中のビタミンB1の含有量：
| 商品名 | 1grのビタミンB100 | XNUMX日の必要量の割合 |
| 卵黄 | 0.24ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 卵粉 | 0.25ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 鶏卵 | 0.07ミリグラム | 5% |
| ウズラの卵 | 0.11ミリグラム | 7% |
肉、魚、魚介類に含まれるビタミンB1の含有量：
| 商品名 | 1grのビタミンB100 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ローチ | 0.12ミリグラム | 8% |
| サーモン | 0.2ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| キャビア赤キャビア | 0.55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 明太子 | 0.67ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| キャビアブラックグラニュラー | 0.12ミリグラム | 8% |
| いか | 0.18ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヒラメ | 0.14ミリグラム | 9% |
| チャム | 0.33ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スプラットバルト | 0.11ミリグラム | 7% |
| スプラットカスピアン | 0.11ミリグラム | 7% |
| エビ | 0.03ミリグラム | 2% |
| 鯛 | 0.12ミリグラム | 8% |
| サーモンアトランティック（サーモン） | 0.23ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ムール貝 | 0.1ミリグラム | 7% |
| ポロック | 0.11ミリグラム | 7% |
| カペリン | 0.03ミリグラム | 2% |
| 肉（子羊） | 0.08ミリグラム | 5% |
| 肉（牛肉） | 0.06ミリグラム | 4% |
| 肉（七面鳥） | 0.05ミリグラム | 3% |
| 肉（うさぎ） | 0.12ミリグラム | 8% |
| 肉（鶏肉） | 0.07ミリグラム | 5% |
| 肉（豚脂） | 0.4ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 肉（豚肉） | 0.52ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 肉（ブロイラー） | 0.09ミリグラム | 6% |
| タラ | 0.23ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ハタ | 0.11ミリグラム | 7% |
| とまり木川 | 0.06ミリグラム | 4% |
| チョウザメ | 0.05ミリグラム | 3% |
| オヒョウ | 0.05ミリグラム | 3% |
| 牛レバー | 0.3ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| コダラ | 0.09ミリグラム | 6% |
| インゲンビーフ | 0.39ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ガン川 | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 鯉 | 0.13ミリグラム | 9% |
| ニシン | 0.12ミリグラム | 8% |
| ニシン脂肪 | 0.08ミリグラム | 5% |
| ニシンリーン | 0.08ミリグラム | 5% |
| ニシンスレドネベラヤ | 0.02ミリグラム | 1% |
| サバ | 0.12ミリグラム | 8% |
| ソム | 0.19ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サバ | 0.17ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スダク | 0.08ミリグラム | 5% |
| タラ | 0.09ミリグラム | 6% |
| マグロ | 0.28ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| にきび | 0.1ミリグラム | 7% |
| カキ | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| リア | 0.12ミリグラム | 8% |
| パイク | 0.11ミリグラム | 7% |
フルーツ、ドライフルーツ、ベリーに含まれるビタミンB1の含有量：
| 商品名 | 1grのビタミンB100 | XNUMX日の必要量の割合 |
| アプリコット | 0.03ミリグラム | 2% |
| アボカド | 0.06ミリグラム | 4% |
| クワン | 0.02ミリグラム | 1% |
| プラム | 0.02ミリグラム | 1% |
| パイナップル | 0.08ミリグラム | 5% |
| オレンジ | 0.04ミリグラム | 3% |
| いちご、ブロッコリーなど | 0.04ミリグラム | 3% |
| バナナ | 0.04ミリグラム | 3% |
| 工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい） | 0.05ミリグラム | 3% |
| 桜 | 0.03ミリグラム | 2% |
| ガーネット | 0.04ミリグラム | 3% |
| グレープフルーツ | 0.05ミリグラム | 3% |
| 梨 | 0.02ミリグラム | 1% |
| 梨乾燥 | 0.03ミリグラム | 2% |
| ドリアン | 0.37ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ナス科類（トマト、ミニトマト、なす、ピーマンなど） | 0.04ミリグラム | 3% |
| ごぼう、その他 | 0.03ミリグラム | 2% |
| レーズン | 0.15ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 新鮮ないちじく | 0.06ミリグラム | 4% |
| イチジク乾燥 | 0.07ミリグラム | 5% |
| Kiwiのケーススタディ | 0.02ミリグラム | 1% |
| クランベリー | 0.02ミリグラム | 1% |
| 干しあんず | 0.1ミリグラム | 7% |
| レモン | 0.04ミリグラム | 3% |
| ラズベリー | 0.02ミリグラム | 1% |
| マンゴー | 0.03ミリグラム | 2% |
| マンダリン | 0.08ミリグラム | 5% |
| クラウドベリー | 0.06ミリグラム | 4% |
| ネクタリン | 0.03ミリグラム | 2% |
| シーバックソーン | 0.03ミリグラム | 2% |
| パパイヤ | 0.02ミリグラム | 1% |
| ピーチ | 0.04ミリグラム | 3% |
| 桃乾燥 | 0.03ミリグラム | 2% |
| グレープフルーツ | 0.03ミリグラム | 2% |
| ナナカマド赤 | 0.05ミリグラム | 3% |
| ドレイン | 0.06ミリグラム | 4% |
| 黒スグリ | 0.03ミリグラム | 2% |
| アプリコット | 0.1ミリグラム | 7% |
| 試合日 | 0.05ミリグラム | 3% |
| 柿の実 | 0.02ミリグラム | 1% |
| プルーン | 0.02ミリグラム | 1% |
| ブライヤー | 0.05ミリグラム | 3% |
| いちご、ブロッコリー | 0.03ミリグラム | 2% |
| 乾燥したリンゴ | 0.02ミリグラム | 1% |
野菜と野菜のビタミンB1の含有量：
| 商品名 | 1grのビタミンB100 | XNUMX日の必要量の割合 |
| バジル（緑） | 0.03ミリグラム | 2% |
| . | 0.04ミリグラム | 3% |
| ルタバガ | 0.05ミリグラム | 3% |
| 根生姜） | 0.02ミリグラム | 1% |
| ズッキーニ | 0.03ミリグラム | 2% |
| キャベツ、はくさい | 0.03ミリグラム | 2% |
| ブロッコリー | 0.07ミリグラム | 5% |
| 芽キャベツ | 0.1ミリグラム | 7% |
| コールラビ | 0.06ミリグラム | 4% |
| キャベツ、赤、 | 0.05ミリグラム | 3% |
| キャベツ、はくさい | 0.04ミリグラム | 3% |
| サボイキャベツ | 0.04ミリグラム | 3% |
| カリフラワー | 0.1ミリグラム | 7% |
| かんしょ | 0.12ミリグラム | 8% |
| コリアンダー（緑） | 0.07ミリグラム | 5% |
| クレス（緑） | 0.08ミリグラム | 5% |
| タンポポの葉（緑） | 0.19ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ねぎ（ペン） | 0.02ミリグラム | 1% |
| リーキ | 0.1ミリグラム | 7% |
| タマネギ | 0.05ミリグラム | 3% |
| 人参 | 0.06ミリグラム | 4% |
| 海藻 | 0.04ミリグラム | 3% |
| キュウリ | 0.03ミリグラム | 2% |
| ファーン | 0.02ミリグラム | 1% |
| パースニップ（根） | 0.08ミリグラム | 5% |
| ピーマン（ブルガリア語） | 0.08ミリグラム | 5% |
| パセリ（緑） | 0.05ミリグラム | 3% |
| パセリ（根） | 0.08ミリグラム | 5% |
| トマト（トマト） | 0.06ミリグラム | 4% |
| 黒大根 | 0.03ミリグラム | 2% |
| カブ | 0.05ミリグラム | 3% |
| レタス（緑） | 0.03ミリグラム | 2% |
| ベーツ | 0.02ミリグラム | 1% |
| セロリ（緑） | 0.02ミリグラム | 1% |
| セロリ（根） | 0.03ミリグラム | 2% |
| アスパラガス（緑） | 0.1ミリグラム | 7% |
| キクイモ | 0.07ミリグラム | 5% |
| 豆類（だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど） | 0.05ミリグラム | 3% |
| ディル（緑） | 0.03ミリグラム | 2% |
| 西洋わさび（根） | 0.08ミリグラム | 5% |
| ニンニク | 0.08ミリグラム | 5% |
| ほうれん草（緑） | 0.1ミリグラム | 7% |
| スイバ（緑） | 0.19ミリグラム | 視聴者の３８%が |
表からわかるように、より多くのビタミンB1がナッツと種子（ゴマとヒマワリ）、マメ科植物（大豆、エンドウ豆、レンズ豆と豆）、穀物（オート麦とそば）、穀物製品、小麦粉、食事に含まれています。 、そしてまた魚のROE。