「猫」ストレッチ
  • 筋肉群:腰
  • 追加の筋肉:背中の中央、台形
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 設備:なし
  • 難易度:初心者
「猫」ストレッチ 「猫」ストレッチ
「猫」ストレッチ 「猫」ストレッチ

猫のストレッチ—テクニックの練習:

  1. 四つん這いになって。
  2. お腹を引っ張って背骨を丸め、腰、肩、首を下ろします。 頭を下げます。
  3. この位置を15秒間保持します。
腰のストレッチ運動
  • 筋肉群:腰
  • 追加の筋肉:背中の中央、台形
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 設備:なし
  • 難易度:初心者

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