スイカの利点と害：組成、カロリー量、ビデオ
夏の後半は、市場がまだ健康的な新鮮な野菜や果物で溢れている素晴らしい時期です。 最愛の果実が豊富に現れるのはこの時であり、それは実際にはベリーに属しています。 ベリーだけがかなり大きく、時にはXNUMXキログラム、あるいはXNUMXキログラムすべてです。
もちろん、みんなに愛されて大量に食べられるスイカの話です。 スイカの利点と害は、医療従事者と一般市民の両方にとって、現時点で常に心配していることです。
スイカのメリット
- スイカには抗酸化物質が豊富に含まれていますつまり、アスコルビン酸、チアミン、リボフラビン、カロチン、ナイアシンなどの多くのビタミンが含まれています。 さらに、葉酸はスイカに含まれていますが、これは特に重要です。
- イミュニティ保護。 人体にとって重要で必要な物質の組み合わせは、正常な発達、DNAの構造、免疫の保護に貢献します。
- 利尿。 スイカは、すでに心臓や腎臓に問題がある人にとても良いでしょう。
スイカの利点は、それが非常に強力な天然利尿剤であるということです。 それは腎臓からの毒素の除去を十分に確実にし、一般的に体を浄化するのに十分迅速に役立ち、また塩の堆積を防ぎ、腎臓結石の形成を防ぎます。
- その独特の組成により、スイカの果肉とそのジュースは次のように使用できます 療法。 医師は、肝臓病、アテローム性動脈硬化症、高血圧症の人のために、食事に大量のスイカを含めることを勧めています。
- 腸のために。 また、スイカの果肉は代謝プロセスを正常化し、腸の蠕動運動を促進します。
- 毒素と毒素の除去。 スイカは体からさまざまな毒素を著しく除去することを考えると、危険な産業で働く人々、そしてアルコールを乱用する人々は、おいしいベリーに頼るべきです。
- 圧力の正常化、睡眠。 スイカはマグネシウムなどの化学元素が非常に豊富で、そのXNUMX日量の半分はわずかXNUMXグラムのスイカ果肉に含まれています。
したがって、含まれているマグネシウムのおかげで、スイカの利点は、ミネラルとビタミンの適切な吸収を確実にするという事実にもあります。 さらに、スイカに含まれるマグネシウムは、血圧を正常化し、睡眠を改善し、全身の疲労を軽減します。
- スイカはいいです 太りすぎと戦うために。 事実、利尿作用により、体から余分な水分を大量に取り除くことができ、さらに、実際にはカロリーを追加せずに、空腹を満たすことができます。
- さらに、スイカ種子油は、物理的および化学的性質の点でリノレン酸、リノレン酸、およびパルミチン酸を含み、アーモンド油と同様であり、それを置き換えることができます。 これらの種はまた持っています 止血および駆虫作用。
- そして、スイカの利点が素晴らしい機会にあるという事実に異議を唱える人はほとんどいません 喉の渇きを癒す そして、それは天然のジューシーなフルーツであり、炭酸水や再構成されたジュースではありません。
- スイカジュースのユニークなアプリケーションは、家庭の美容に見られます、それは良くて速いです 顔や体の肌を整えます.
- 抗炎症作用。 スイカの種には亜鉛が多く含まれており、鉄分はシーフードや七面鳥の切り身とほぼ同じです。
- 痛風に役立ちます （この病気は塩の代謝障害を特徴としているため）。 プリンは含まれていませんが、塩分代謝を回復し、体から余分な水分や毒素を取り除くのに役立ちます。
スイカの害
重要： スイカのグリセミック指数は65-70単位です。
- スイカには炭水化物がたくさん含まれています。 したがって、糖尿病に使用することはお勧めしません。 スイカのXNUMXつまたはXNUMXつのスライスのために他のすべての炭水化物をあきらめた場合。 さて、砕いた種子からの粉末は、砂糖のレベルを正常化するために使用することができます。
- スイカはそれ自体に害を及ぼさないので、スイカの害は明らかではありません。 問題は、作物を求めてそれらを栽培する人々が、成長を加速し、ベリーの重量を増やすために、硝酸塩、農薬、および他の化学物質でスイカを圧倒することが多いということかもしれません。
スイカの硝酸塩含有量を確認する方法は？ 何をすべきですか？
–ひびが入らない場合は、スイカを絞ります。熟しているように見えますが、硝酸塩の「助け」がなければ熟していないことを意味します。
–スイカのスライスをコップ一杯の水に入れます。水が赤またはピンクに変わった場合は、硝酸塩が含まれています。
–カットでは、スイカは滑らかであってはなりません。理想的には、砂糖の粒で輝きます。
- スイカを買うとき、それが中毒になる可能性があるかどうかを目で判断することは不可能です。 もちろん、自発的な市場ではなく、適切に管理されている大規模なスーパーマーケットで購入が行われる場合、スイカが自分の体に害を及ぼす可能性は最小限に抑えられます。 ただし、注意事項を忘れてはなりません。
少なくとも、基本的なことを忘れなければ、スイカの害の可能性を排除することができます。 ひびが入ったり壊れたりしたスイカは買わないでください。 あなたは巨大なスイカを追いかけるべきではありません、彼らは中小のものよりも有害な内容を持っている可能性がはるかに高いです。 スイカの利点と害–さまざまな規模で、多くの点で、半分が上回る正しい選択に依存します。
したがって、高品質で健康的なベリー、スイカを購入して食べることは、あなた自身の健康とあなたの愛する人や友人の両方を改善する価値があります！
この記事で適切なスイカを選択する方法を見つけてください。
スイカの組成
スイカの果肉100gには以下が含まれます。
- サハラ5-13
- タンパク質0,7
- カルシウム14mg。
- ナトリウム16mg。
- マグネシウム224mg。
- 鉄1mg。
- ビタミンB6mg。
- ビタミンC7mg。
- ビタミンPP0,2mg。
- カロリー量38kcal。