腱の栄養

腱は筋肉の結合組織部分であり、その一端は横紋筋にスムーズに通過し、他端は骨格に付着しています。

腱の主な機能は、筋肉の力を骨に伝達することです。 そうして初めて、必要な作業を行うことができます。

腱は、長いものと短いもの、平らなものと円筒形のもの、広いものと狭いものに分けられます。 さらに、筋肉をいくつかの部分に分割する腱と、腱のアーチでXNUMXつの骨をつなぐ腱があります。

これは面白い：

• 最強の腱は脚の腱です。 これらは、大腿四頭筋とアキレス腱に属する腱です。
• アキレス腱は400kgの負荷に耐えることができ、大腿四頭筋の腱は600にも耐えることができます。

腱の健康食品

人がこれまたはその動きを実行できるようにするためには、筋骨格系が失火することなく機能する必要があります。 そして、腱はこのシステムの接続リンクであるため、腱は自分の状態に適した栄養を受け取る必要があります。

アスピック、アスピック、ゼリー。 腱の重要な成分であるコラーゲンが豊富に含まれています。 これらの製品を使用すると、腱の弾力性が高まり、重い負荷に対処するのに役立ちます。

牛肉。 必須アミノ酸の含有量のチャンピオン。 腱繊維の建材です。

卵。 レシチンの含有量により、卵子は神経系の機能の正常化に関与しています。 さらに、腱の健康に不可欠なビタミンDが豊富です。

乳製品。 それらは有用なカルシウムの信頼できる供給源であり、筋肉-腱複合体に沿った神経インパルスの伝導に関与しています。

サバ。 腱繊維を過負荷から保護するために重要な脂肪が豊富です。 それらがない場合、再生プロセスは遅くなり、腱は単に破裂する可能性があります！

緑茶。 腱のストレスに対する抵抗力を高めます。 ストレッチに対する抵抗力を高めます。

ターメリック。 天然の抗生物質や、リン、鉄、ヨウ素、ビタミンB群などの元素が含まれているため、ターメリックは腱の急速な再生を促進します。

アーモンド。 吸収されやすい形のビタミンEが含まれています。このおかげで、アーモンドは腱が過度のストレッチによって引き起こされた怪我からより早く回復するのを助けます。

ブルガリアのコショウ、柑橘系の果物。 コラーゲンの必須成分であるビタミンCを多く含んでいます。

肝臓。 ビタミンD3、銅、ビタミンAが豊富です。これらの物質のおかげで、腱のかかとが強化され、骨に付着します。

アプリコット。 カリウムが豊富で、骨格筋を制御する筋肉の働きを担っています。

一般的な推奨事項

腱の場合、非常に重要な栄養要件は、カルシウムおよびコラーゲン形成製品の入手可能性です。 それらがない（または不足している）場合、必要な物質は筋肉や骨から自動的に抽出されます。 したがって、筋骨格系の正常な機能が脅かされます！

腱に問題がある場合、医師はコラーゲンを含む軟膏の使用を勧めています。

腱機能を正常化するための民間療法

次の湿布は、痛みを和らげ、腱の機能を回復します。

• 羊飼いの財布;
• よもぎ（植物の新鮮な葉は湿布に使用されます）;
• エルサレムアーティチョーク。