内容
Tae-Boは、武道、古典的なエアロビクス、ダンスの動きの要素を組み合わせた人気のフィットネスプログラムです。 その助けを借りて、あなたはカロリーを燃焼し、体のボリュームを減らし、筋肉を強化し、あなたの形を完璧にします。 「TaeBo」という名前またはオリジナル テー–bo XNUMXつの単語の組み合わせから派生 TAE （テコンドー—テコンドー） & bo （ボクシング–ボクシング）.
武道のアメリカのチャンピオンであるビリーブランクスによって開発されたプログラム。 Tae Boは、空手、タイボクシング、テコンドーの要素が追加された特別な種類のエアロビクスで、キックやレッグスイングを行って明るい音楽を演奏します。 トレーニングは世界的に有名になりました。 現在、この方法はジムや自宅で実践できます。
フィットネスプログラムTaeBo
ビリーブランクスはペンシルベニア州の貧しい大家族で生まれました。 彼は11人の子供のうちXNUMX人目であり、子供時代のほとんどは路上で過ごしました。 ビリーは、XNUMX年間空手とテコンドーのコースに行くのを止めなかった股関節の異常で生まれました。 彼の才能はすぐに現れました。健康状態の悪い男の子から、彼は有名なアスリートになりました。
ビリー・ブランクスは空手で1986回の世界チャンピオンであり、20つの異なる武道の黒帯を保持しており、空手の米国代表チームのキャプテンを務めていました。 XNUMX年以来、彼はXNUMX以上のハリウッド映画に出演し（ファンがブルース・リーだったのも不思議ではありません）、そこで彼はアクションシーンの監督も務めました。 伝記ビリーの半分の空白は、誰もがやる気を起こさせることができる真のサクセスストーリーと呼ぶことができます。
1989年に、ビリーはトレーニングセンターを設立し、それが私自身のフィットネス開発を教え始めました：TaeBo。 プログラムの有効性はすぐに評価されました。パメラ・アンダーソン、ポーラ・アブドゥル、ブルック・シールズ、エマニエル・ルイスなど、顧客の空席の半分がありました。 Tae Boのすべてのフォロワーは、プログラムを満たしていないXNUMXつの声で主張しました。
徐々にトレーニングの名声は米国をはるかに超えて、世界中に広がりました。 現在、グループエクササイズとしてジムで教えられているフィットネスプログラム。 ビリー・ブランクスはあなたのトレーニングでたくさんのDVDをリリースしたので、家でTae-Boをしていても、誰でも素晴らしいフォームを見つけることができます。
Tae-Bo：プログラムの10のメリット
- 600時間のトレーニングTaeBoは、700〜XNUMXカロリーを消費します。 プログラムは非常にエネルギーを消費し、効率的です。
- スタミナを大幅に改善し、心筋を強化することができます。
- 多くの場合、関節への外傷を伴うショックジャンプのプログラムから欠落しています。 重くて外傷性の少ない有酸素運動を行います。
- Tae Boは、椎間板変性症の優れた予防法です。 定期的な運動は、背骨を強化し、美しい姿勢を形成するのに役立ちます。
- これは、カロリーと脂肪の燃焼を促進する高品質の有酸素フィットネスプログラムです。
- トレーニングには、すべての筋肉グループ、特に腹筋と脚が含まれます。 カロリーを燃焼することに加えて、あなたはより堅くて引き締まった体を得るでしょう。
- 演習のバンドルと組み合わせにもかかわらず、プログラムは非常に手頃な価格で実行できます。 武道の訓練を受けたことがない人でもそれに対処するために。
- Tae Boの動きは、ストレッチ、調整、バランスを改善します。
- 格闘技に基づくトレーニングは、隠れた攻撃性と負のエネルギーを見つけるのに役立ちます。 あなたは平和と精神的な慰めを見つけるでしょう。
- トレーニングには特別な機器は必要ないので、自宅でビデオでテボーを行うことができます。
Tae-Bo：自宅でトレーニングするための7つのビデオ演習
ビリーと一緒にタイボーを練習するには、ブランクの半分を家に置くことができます。 追加の設備は必要ありません。アパートのスペースだけです。 ビリーはプログラムで手と足を使って動きをスイープするので、クラスのために小さな正方形のスペースの周りを解放しました。 足首のウェイトをかけると、いつでも運動が複雑になる可能性があります。
1.減量のための45分間のTae-Bo
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5.筋緊張のウェイトを使って20分間タエボー
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12のトレーニングビデオTaeBoBillyの半分の空白