があります 遅い炭水化物と速い炭水化物…遅い–植物由来のもの。 高速炭水化物：単糖類と二糖類。 これらには他のものも含まれます。
これは炭水化物の総重量を含む表です。
牛肉、子牛肉、子羊肉、豚肉、韓国料理、豚肉舌、牛肉、豚足、サロ、ハート、牛レバー、ウサギ、ガチョウ、アヒル、鶏肉、鶏肉、肉 植物油 ウイスキー、ウォッカ、コニャック、ブランデー、ラム酒、テキーラ、お茶、砂糖なしのコーヒー、ミネラルウォーター、ワインレッドビネガー（大さじ1杯） 新鮮な冷凍魚（川、海）、エビ、ブラックキャビア、 赤キャビア | |
| 0,1 – 1 | あらゆる形の卵（ピース） 0,5 さまざまなグレードのチーズ 0,5 – 2、ダイエットカッテージチーズ 1、 マーガリン 1 シャンピニオン 0,1、モレル 0,2、フレッシュバター 0,5、新鮮なハニーマッシュルーム 0,5、リジュキ 0,5、 白 1、フレッシュミルクマッシュルーム 1、ポルチーニ、新鮮 1 スパイシーハーブ（大さじ1） 0,1、西洋わさび（大さじ1スプーン） 0,4、ケーパー（大さじ1） 0,4、シナモン（小さじ1） 0,5、唐辛子（小さじ1） 0,5, マスタード（大さじ1） 0,5、タルタルソース（大さじ1） 0,5、ショウガの根（大さじ1） 0,8 ロブスター 1、 海藻 1 ドライ赤ワイン 1、 辛口の白ワイン 1、アップルサイダービネガー（大さじ1） 1, 醤油（大さじ1） 1 大根（大根） 1 |
| 1-3 | 新鮮なアンズタケ 1,5、ポルチーニ 1,5、ベニタケ 1,5 鶏のレバー 1,5、ソーセージ「ドクター」 1,5、ビーフソーセージ 1,5, ミルクソーセージ 1,5、 ポークソーセージ 2、ミートソース（スープベース、 1/4カップ） 3 カニ 2 バター 1,3、低脂肪カッテージチーズ 1,8、テーブルマヨネーズ 2,6, ファットカッテージチーズ 2,8、 クリーム 3 ほうれん草 2、ビートルートキャビア 2、リーフレタス 2、セロリ（緑） 2, サヤインゲン 3、 レモン 3、 キュウリ 3、 アスパラガス 3、 栗色 3 白ワインビネガー（大さじ1） 1,5、酢（大さじ1） 2,3, バーベキューソース（大さじ1） 1,8 |
| 3-5 | ケフィア、ヨーグルト 3,2、無糖ヨーグルト 3,5、 クリーム 4、低温殺菌ミルク 4,7、焼きたてのミルク 4,7 ネギ、ほうれんそうなど 3,5、 トマトジュース 3,5、トマトソース（1/4カップ） 3,5、 トマト 4、ケチャップ（大さじ1） 4、 かぼちゃ 4、 ズッキーニ 4、 クランベリー 4、 だいこん 4、ブラックベリー 4,5, オリーブ 5、 ナスキャビア 5、 シーバックソーン 5、 茄子 5、 カリフラワー 5、白キャベツ 5、 赤キャベツ 5、ピーマン 5, ピーマン 5、 カブ 5、 ニンニク 5 イカ 4、 ムール貝 5 パン粉の肉 5 |
| 6-10 | 小麦粉ソースの肉 6、トマトの魚 6、 カキ 7 白いキノコ、乾燥 7,5 甘いヨーグルト 8,5 チェレムシャ 6、セロリ（根） 6、どうやら 6,5、 グリーンピース 6,5、 だいこん 6,5、ルタバガ 7、 セイヨウワサビ 7,5、コールラビキャベツ 8、パセリ（緑） 8、 豆 8、 玉ねぎ 9、パセリ（根） 10,5、ビート 9、松の実 10 にんじんジュース 6、クラウドベリー 6、 イチゴ 6,5、クランベリーソース（大さじ1） 6,5、 グレープフルーツ 6,5、 実際のところ 6,5、 にんじん 7、 ブルーベリー 7、 リンゴジュース 7,5、赤スグリ 7,5、ブラックカラント 7,5、 ブルーベリー 8、北京語 8、 グレープフルーツジュース 8、 ラズベリー 8、ホワイトカラント 8、リンゴンベリー 8、 オレンジ 8、 XNUMX 8、ローワン 8,5、 グーズベリー 9、 スイカ 9、 赤 9、 タンジェリンジュース 9、 メロン 9、 アプリコット 9、 梨 9,5、 りんご 9,5、 梅 9,5、 桃 9,5、 キウイ 10、ローズヒップフレッシュ 10、チェリー 10、スウィートチェリー 10,5 |
| 11-15 | 梅汁と果肉 11、ガーネット 11、 図 11、ナナカマドチョークベリー 11, パイナップル 11,5、 チェリージュース 11,5、 オレンジジュース 12、 ネクタリン 13、日付 13, アプリコットジュース 14、 グレープジュース 14、 ザクロ果汁 14、ブドウ 15 ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など） 11、かぼちゃの種 12、 クルミ 12、 ピーナッツ 15、ヘーゼルナッツ 15、ピスタチオ 15、 コーン 14,5 野菜を詰めたピーマン 11、 グリーンピース 12、キャベツのスープ 12、 きのこスープ 15 干しポルチーニ 13、干しポルチーニ 14 甘い豆腐 15 パン粉の魚 12 ビール250g 12 |
| 16-20 | かんしょ 16、私は小麦粉です 16、 野菜スープ 16、 トマトスープ 17、 ヒマワリの種 18、 トマトペースト 19、 ココナッツ 20、 ゴマ 20、エンドウ豆のスープ 20 リキュール60g 18、ナシのコンポート 18、アップルコンポート 19、ブドウのコンポート 19 アイスキャンデーアイスクリーム 20 |
| 21-30 | バナナ 21、コンポートアプリコット 21、乾燥ローズヒップ 21,5、チェリーコンポート 24、 カシューナッツ 25 アイスクリーム 22、アイスクリームフルーツ 25 |
| 31-50 | ライ麦パン 34、糖尿病パン 38、ボロディンスキーパン 40、ライ麦ケーキ 43、穀物パン 43、 小麦パン 50 艶をかけられたカードバー 32 乾燥リンゴ 45、干し梨 49 オーツ麦割り 49、ひき割り穀物「ヘラクレス」 50、皮をむいたエンドウ豆 50、 豆 46 アーモンドケーキ 45、 スポンジケーキ 50 ナッツ入りチョコレート 48、ビターチョコレート 50 |
| 51-70 | リガパン 51、 バターパン 51、アルメニアのラヴァッシュ 56、 ベーグル 58、クリーム入りケーキ 62、ライ麦粉の種 64、ワッフル普通 65、クリーミークラッカー 66、小麦粉、一年生 67、乾燥 68、小麦粉プレミアム 68、 卵麺 68、 パスタ 69、甘いストロー 69、 コーンフラワー 70 そば 62、そば（出来上がり） 65、パール大麦 66、フォークス 66、大麦グリッツ 66、 セモリナ 67 チョコレートキャンディー 51、ウリュク 53、 ミルクチョコレート 54、倉賀 55、ハルヴァ 55、 練乳 56、プルーン 58、アップルジャム 65、 レーズン 66、 日付 68、時間 68、 ロリポップ 70 |
| > 70 | 米 77-79、でんぷん 79-85、マーマレード 77,7、ミューズリーアップ 80 |