なぜ私の子供はおやつですか？
によって促進されます。 かじる子供は一日中少量の食べ物を食べ、いつでも食べる準備ができているので、脂っこくて甘いです。 彼のXNUMX番目の食事であるおやつは、その後、夕食まで続きます。 そして、彼の皿の前で、彼は震えます。
習慣によって。 かじる子供はすぐに家族の食事、交換の瞬間、教育、そして非常に重要な目覚めの習慣を失います。 彼の体は食べ物の「閃光」を繰り返すことに慣れています。 彼は満腹の信号を認識する方法を知りません。 たぶん彼はお腹が空いていますか？ 食事中に出される部分が少なすぎてメニューが薄すぎると、一部のスナック屋は単に空腹になります。 成長している子供は、ハムとインゲンのプレートに満足しません。
退屈から。 魅力的な活動が不足しているため、軽食はよくあることです。 彼はまた、彼の胃を満たすことによって、ストレスや心配から逃れることを試みることができます（彼がテレビの画像で目を詰めるのと同じように！）
ビデオの場合：私の子供は少し丸すぎます
砂糖は少しですが、多すぎません
研究が示しているように、それはそれを必要とします：新生児は甘い味を本質的に好みます。 彼らと戦う必要はないので、あなたは彼らと一緒に暮らす必要があります。 そして、食品の「喜び」の側面は、栄養バランスの側面に不可欠です。 さらに、子供にとって、お菓子は食べ物ではなく、彼が非常に強い象徴的で感情的な重みで投資する大食いの対象です。 いずれにせよ、彼らはすぐにエネルギーを提供するというメリットがあります。 すぐに吸収される小分子でできた「ファストシュガー」である、甘い味の食品に含まれる炭水化物は、体（脳と筋肉）にとって不可欠な燃料です。
少量では、それらは歯を損傷します：虫歯は、砂糖の存在下で、歯のエナメル質に非常に腐食性の乳酸を放出する細菌による口の汚染の産物です。 第二に、彼らは面白くないカロリーを提供します。 それらは血中の砂糖（または高血糖）とインスリンのスパイクを引き起こすので、それらは非常に一時的に「失速」し、すぐにあなたが戻ってきたくなるようにします。 砂糖は砂糖を必要とします。 過剰に、そして繰り返し間食をすると、長期的には過剰な体重を引き起こすリスクがあります。 例：100gのグミは約330kcalを提供し、XNUMX杯のソーダにはXNUMXつまたはXNUMXつの砂糖の塊に相当します。 最後に、彼らはすぐに雰囲気を台無しにすることができますか？ 親と子の間の恐喝の手ごわい道具になりやすく、友人に愛される悪い通貨になることによって？
お子さんのおやつを減らすためのヒント
食事の最後ではなく、お菓子はデモンストレーションではなく、食事の一部であると子供たちに伝える必要があります。 ただし、特定の機会（誕生日、クリスマスパーティーなど）に場所を提供することをお勧めしますが、食器棚や冷蔵庫に恒久的に配置することはできません。 また、時々、それらを食事に統合して、デザートまたはスナックの一部として提供することもできます。 このように吸収されて、それらは他の食品と混合され、それらと同じように、食事に続く通常の高血糖に関与します。 スナックをスキップしないでください！ お子さんが本当に軽い朝食をとった場合は、昼食から離れて、午前10時までにおやつをあげてください。 おやつは夕食前によく飲んでください。 組成を変えて、脂っこいペストリーよりチョコレートの四角いパンを好みます。 決まった時間に本物の食事。 この果てしなく飢えのない食べ方と戦うためには、テーブルの周りで、決まった時間に、安心して食事をする必要があります。 おそらく彼のシリアル製品やでんぷん、果物や野菜の配給量を増やしてください。 そして、可能であれば、食事の時間を確認してください。午後20時にアフタヌーンティーが行われた午後30時16分に夕食をとると、軽食をとるインセンティブになります。 良いか悪いかにかかわらず、儀式が始まるのはこの年齢です。
あなたの質問
- 甘味料を含むケーキやキャンディーを子供にあげることはできますか？
- いいえ、いくつかの理由があります。これらの甘味料（アスパルテームなど）の一部は、過剰に摂取すると下痢を引き起こす可能性があるためです。 多くのキャンディーやチューインガムの組成に使用されるキシリトール、ソルビトール、マンニトール、マルチトールなど、歯のエナメル質を節約する他の製品には、本物の砂糖と同じくらい多くのカロリーが含まれています。 そして、すべてが小さなグルマンを非常に甘い味に慣れています。
- 乳製品を甘くするよりも蜂蜜と黒糖を好むべきですか？
- それは好みの問題ですが、食べ物のバランスの問題ではありません！ ハチミツ、ブラウンシュガーまたはブロンドシュガー、ベルジョワーズまたはホワイトシュガーは、それらが過剰に消費された場合、歯と食物バランスに同じ欠点があります！
- 彼はテレビの前でおやつを食べたいと思っています。私は彼を防ぐべきですか？
- はい、それは画面の前での子供の手の不活動であり、感情と相まって、画像の前で彼を唾液分泌させ、何を知らずにオーブンポップコーン、チップ、キャンディーを入れるように促します彼はやっている！ これに加えて、幼児向けのプログラムは、これらの非常に密度が高く、非常に甘くて脂肪の多い製品の広告が最も散在しているプログラムです。