絵を描いたり、書いたり、音楽を作曲したり、ビデオを撮影したりするかどうかは関係ありません。創造性は解放され、人生、世界の認識、他者との関係を根本的に変えます。 しかし、創造的な幸福を維持するには、時には信じられないほどの努力が必要です。 作家のグラントフォークナーは、著書 『Start Writing』で、慣性を克服する方法について語っています。
1.創造性を雑用にする
書くよりも良いものを見つけるのはいつでも簡単です。 長時間の仕事の後で窓の外を見て、なぜ友達とキャンプに行ったり、朝の映画に行ったり、座って面白い本を読んだりしなかったのか疑問に思いました。 やりたいことがどんなに楽しいことでもできるのに、なぜ自分に書くように強制するのですか？
しかし、ほとんどの成功した作家がXNUMXつの明確な特徴を持っている場合、それは彼ら全員が定期的に書くということです。 それは問題ではありません—真夜中、夜明け、またはXNUMXつのマティーニの夕食後。 彼らにはルーチンがあります。 「計画のない目標はただの夢です」とアントワーヌドサンテグジュペリは言いました。 ルーチンは計画です。 自己提供計画。 それが心理的な障壁であろうと、パーティーへの誘惑的な招待であろうと、それはあなたが創造することを妨げるどんな障害も破壊するのを助けます。
しかし、それだけではありません。 XNUMX日の特定の時間に、振り返りのみを目的とした設定で書くと、創造的なメリットを享受できます。 規則性は、想像力の扉に入り、構図に完全に集中するという心への誘いです。
ルーチンは、想像力を歩き回ったり踊ったりするための安全で親しみやすい場所にします
止まる！ 芸術家は、自由で規律のない存在であり、厳格なスケジュールではなく、インスピレーションの気まぐれに従う傾向があるのではないでしょうか。 日常的に創造性を破壊し、抑制しませんか？ まったく逆です。 それは想像力を歩き回ったり、踊ったり、転がったり、崖から飛び降りたりするのに安全で親しみやすい場所を与えます。
タスク： あなたが定期的に創造的な仕事をすることができるように、毎日のルーチンに必要な変更を加えてください。
最後にレジームを変更したときのことを考えてみてください。 これは創造性にどのように影響しましたか：ポジティブまたはネガティブ？ あなたの毎日の責任があなたの創造性を助けるのを助けるためにあなたは何ができますか？
2.初心者になる
初心者はしばしば不器用で不器用だと感じます。 邪魔にならないように、すべてが簡単に、優雅に機能することを望んでいます。 パラドックスは、何も知らない人である方が楽しい場合があるということです。
ある晩、息子が歩くことを学んでいたとき、私は彼が試してみるのを見ました。 転ぶと絶望するのではないかと思っていたのですが、ジュールは額にしわを寄せずに泣き出し、何度も何度も下を叩きました。 彼は立ち上がって左右に揺れ、まるでパズルのピースを組み立てるようにバランスを保つように働きました。 彼を観察した後、私は彼の練習から学んだ教訓を書き留めました。
- 彼は誰かが彼を見ているかどうか気にしませんでした。
- 彼は探検家の精神でそれぞれの試みに取り組みました。
- 彼は失敗を気にしませんでした。
- 彼はすべての新しいステップを楽しんだ。
- 彼は他の誰かの散歩を真似しませんでしたが、彼自身の道を見つけようとしました。
彼は«shoshin»または«初心者の心»の状態に没頭していました。 これは禅仏教の概念であり、あらゆる試みに対してオープンで、注意深く、好奇心を持っていることの利点を強調しています。 「初心者の心には多くの可能性があり、専門家にはほとんどありません」と禅師の鈴木俊隆は言いました。 初心者は「成果」と呼ばれる狭い枠組みに制限されないという考え方です。 彼の心は偏見、期待、判断、偏見から解放されています。
演習： 最初に戻ります。
最初のことを思い出してください。最初のギターのレッスン、最初の詩、初めて他の国に行ったとき、そして最初のときめきですら。 気づかなくても、どのような機会を見たのか、何が起こっているのかをどのように見たのか、どのような実験を行ったのかを考えてください。
3.制限を受け入れる
私が選ぶことができれば、私は買い物に行くことも、車をいっぱいにすることさえしませんでした。 私はリラックスした生活を送り、朝起きて一日中執筆をしていました。 そうして初めて、私は自分の可能性を真に発揮し、夢の小説を書くことができました。
実際、私の創造的な生活は限られており、混沌としている。 私は一日中一生懸命働き、家事と育児の義務がある家に帰ります。 私自身が「希少性の不安」と呼んでいるものに苦しんでいます。時間もお金も足りません。
しかし、正直なところ、私はこれらの制限にどれほど幸運であるかを理解し始めました。 今、私はそれらに隠された利点を見ています。 私たちの想像力は必ずしも完全な自由の中で繁栄するわけではなく、むしろそれは鈍くて目的のない無駄になります。 制限が設定されている場合、それは圧力の下で繁栄します。 制限は完璧主義をオフにするのに役立ちますので、あなたは仕事に取り掛かり、あなたがしなければならないので書き始めることができます。
演習： 制限の創造力を探ります。
タイマーを15分または30分に設定し、機会があればいつでも仕事に取り掛かるように強制します。 この戦略は、作業を短い休憩の間隔に分割する時間管理方法であるポモドーロテクニックに似ています。 集中力のバーストとそれに続く定期的な休憩は、精神的柔軟性を高めることができます。
4.退屈させてください
過去数世紀で多くの重要な現象が消滅しましたが、おそらく最も過小評価されている損失のXNUMXつは、私たちの生活に本当の退屈がないことです。 考えてみてください。最後に空っぽになり、携帯電話やリモコンに手を伸ばさずに楽しむことができたのはいつですか。
あなたが私のようなら、あなたはオンラインエンターテインメントにとても慣れているので、インターネット上で何か、何かを探すために創造性に必要な深い思考から逃れるための言い訳を思いつく準備ができています。 まるでネットがあなたのために次のシーンを書くことができるかのように。
さらに、MRI研究により、インターネット中毒者と麻薬中毒者の脳に同様の変化が見られることが明らかになりました。 脳はかつてないほど忙しいですが、反射は浅いです。 私たちの装置に吸収されて、私たちは精神的な衝動に注意を払いません。
しかし、退屈は創造者の友人です。なぜなら、脳はそのような非活動の瞬間に抵抗し、刺激を探すからです。 グローバルな相互接続の時代の前は、退屈は観察の機会であり、夢の魔法の瞬間でした。 牛の乳搾りや火をつけながら、新しい物語を思いつくことができた時代でした。
演習： 退屈を尊重します。
次に飽きたら、スマートフォンを取り出したり、テレビの電源を入れたり、雑誌を開いたりする前に、よく考えてください。 退屈に身を任せ、それを神聖な創造的な瞬間として崇拝し、あなたの心で旅に出てください。
5.内部エディターを機能させる
すべてに内部エディターがあります。 通常、これは威圧的で要求の厳しい同志であり、あなたがすべてを間違っていると現れて報告します。 彼は下品で傲慢で、建設的なアドバイスをしません。 彼は彼の好きな作家の散文を引用し、彼らがどのように機能するかを示していますが、それはあなたを辱めるためだけです。 実際、これはあなたのすべての作家の恐れと複雑さの擬人化です。
問題は、あなたがより良くなるように動機付ける完璧主義のレベルをどのように見つけるかです。
内部編集者は、彼の指導と卓越性へのコミットメントがなければ、最初のドラフトと呼ぶゴミはゴミのままになることを理解しています。 彼は、物語のすべての糸を優雅に結び、文章の完璧な調和、正確な表現を見つけたいというあなたの願望を理解しており、これが彼の動機となっています。 問題は、あなたを破壊するのではなく、あなたがより良くなることを奨励する完璧主義のレベルをどのように見つけるかです。
内部エディタの性質を判断してみてください。 自己改善のために（「どうすれば良くなることができますか？」）、または他の人がどう思うかを恐れて、良くなるように動機付けられますか？
内部編集者は、創造性の要素のXNUMXつが、想像力の丘と谷を通り抜けてクレイジーなアイデアを追いかけることであることを理解する必要があります。 調整、修正、研磨、または切断、むち打ち、焼き付けを延期しなければならない場合があります。
内部編集者は、それを行うためだけに何か悪いことをする価値があることを知る必要があります。 彼は、他の人の批判的な外見のためではなく、物語自体のためにあなたの物語を改善することに集中する必要があります。
演習： 良い内部エディターと悪い内部エディター。
優れた内部エディターがどのように役立つかについてのXNUMXつの例と、悪い内部エディターがどのように邪魔になるかについてのXNUMXつの例のリストを作成します。 このリストを使用して、必要なときに役立つ優れた内部エディターを呼び出し、それが妨げになっている場合は悪いエディターを追い払ってください。
出典：GrantFaulknerのStartWriting。 創造性を伸ばすための52のヒント」（Mann、Ivanov、Ferber、2018年）。