冬の後半は体にとって最も気がかりな時期です。 免疫システムはこれまで以上に脆弱です。 そして、この理由は、最も陰湿で危険な冬の脚気です。 免疫システムを強化し、健康で春まで生き残るにはどうすればよいですか？ これが今日お話しすることです。
季節の援助
私たち一人一人が冬の脚気の症状を経験しました。 筋力の低下、弛緩した皮膚、もろい髪と爪、慢性疾患の悪化、頻繁な風邪は、ビタミンの不足を示しています。 「冬」の野菜や果物の損失を補うのが最善です。 そして、今はそれほど多くはありませんが、それぞれが金の重量の価値があります。
これらは主にカボチャ、ニンジン、大根、パースニップ、柑橘系の果物、キウイ、ザクロです。 特に価値のあるのは柿で、これは優れた癒しのスムージーになります。 ブレンダーで種を使わずにバナナと柿の果肉をピューレにします。 すりおろしたショウガの根、100 mlのミネラルウォーター、XNUMXつまみのシナモンを加え、もう一度泡だて器で泡立てます。 このようなカクテルの免疫システムにとって重要な物質の量は、スケールから外れています。
シーバックソーン免疫
ほとんどの場合、脚気は体内のビタミンAが不足しているために冬に発症します。 脂肪の多い乳製品、肝臓、卵、海の魚は、通常のレベルに戻すのに役立ちます。 ビタミンAリザーブの認められたチャンピオンはシーバックソーンです。 この要素を完全に抽出するには、シーバックソーンを砂糖でこする必要があります。 あなたはほとんどすべてのスーパーマーケットで新鮮な冷凍ベリーを見つけることができます。 シーバックソーン1kgを洗い、乾かして肉挽き器に通します。 次に、得られた塊を1 kgの砂糖と混合し、しっかりと蓋をしたガラスの瓶に移します。 この珍味から、ビタミンティーを淹れ、ヘルシーなデザートを作ることができます。 ちなみに、マッシュドシーバックソーンは咳や喉の痛みに効果的です。
気分のためのジャム
誰もが例外なく、そもそも冬に脚気と一緒に飲むビタミンを知っています。 もちろん、ビタミンC。 上記の柑橘系の果物に加えて、ローズヒップ、クランベリー、マウンテンアッシュにも含まれています。 これらのベリーのあらゆる種類の煎じ薬と注入が最も効果的です。 アスコルビン酸の固形埋蔵量はガマズミ属の木を自慢することができます。 私たちはそれから健康的なジャムを作ることを提案します。 洗浄したガマズミ1kgに100mlの水を入れ、15°Cのオーブンで180分間焼きます。 その間、800gの砂糖と200mlの水からシロップを調理し、柔らかくしたベリーを注ぎ、弱火で30分間煮て、しばしば泡を取り除きます。 ジャムを一晩中注ぎ、再び沸騰させ、濃くなるまで沸騰させます。 そのような明るい御馳走は免疫システムを強化し、あなたを活気づけます。
ビタミンの着陸
適切な食事をとれば、自宅で脚気を治す方法について長い間考える必要はありません。 それにビタミンB群を含む食品を追加します：赤身の豚肉、内臓肉、あらゆる種類のシリアル、ライ麦パン。 メインメニューへの便利な追加は、どんなシリアルからのふすまです。 大さじ2を注ぎます。 l。 ふすま50mlの沸騰したお湯をすりつぶし、少し浸して少量の水で食べる。 これは、食事のXNUMX分前にXNUMX日XNUMX回行う必要があります。 ビタミンEは脚気の場合にすぐに力を回復するのに役立ちます。 植物油、ナッツと種子、海水魚と牛乳でそれを探してください。 ビタミンEの埋蔵量の記録保持者は発芽小麦です。 サラダ、シリアル、自家製ケーキを有機的に補完します。
甘い瞬間
冬のビタミン欠乏症を防ぐには、砂糖の摂取量を減らす必要があります。 頻繁かつ制御されていない使用で、それは系統的に免疫系を侵食することが証明されています。 代替の甘さの源は、天然蜂蜜、ドライフルーツ、ドライベリー、自家製マーマレード、またはアガベシロップです。 健康的な砂糖漬けの生姜で手に負えないお菓子を扱います。 ショウガの根300gを薄切りにし、水に6日浸します。 50時間ごとに交換する必要があります。 苦味を完全に取り除きたい場合は、生姜を水に200日間入れておきます。 次に、スライスに真水5 mlを入れ、蜂蜜XNUMX gを加え、XNUMX分間沸騰させます。 今では砂糖漬けの果物をよく乾かし、シナモンと一緒に粉砂糖でそれらを転がすことが残っています。
陽気さの秘薬
バランスの取れた水環境は、特に冬に免疫システムにとって重要な役割を果たします。 寒さと霜は主に皮膚を消耗させます。 また、水分が不足すると新陳代謝が遅くなります。 ただし、液体の消費をやり過ぎないことが重要です。 医師は、1.5日あたり2リットルの水に制限することをお勧めします。 残りの部分については、ハーブティーに焦点を当てる必要があります。 ビタミン欠乏症の非常に便利なレシピは、レモンの皮を使った緑茶です。 フレンチプレスに小さじ1の緑茶、小さじ5のすりおろしたレモンの皮、7〜400のマッシュミントの葉、そして一握りの黒スグリを混ぜ合わせます。 混合物を5mlの沸騰したお湯で満たし、XNUMX分間主張してろ過します。 必要に応じて、蜂蜜で飲み物を甘くすることができます。 このお茶は、どんなコーヒーよりも元気になり、体をエネルギーで満たします。
大声で宣言する時間がない前に脚気と戦うのが最も合理的です。 結局のところ、冬の病気には、最も予測不可能で危険な結果が伴います。 冬がアクティブで楽しいものになるように、今すぐ愛する人の免疫力を高めてください。