8月の20、2018。

コンピューターの画面の前で一日中背中をまっすぐに保つように強制するという厄介な習慣があります。 それでも、それは腰痛を避けるための最良の方法ではありません。

背中をまっすぐにして座るのは避けてください

ゲームの目的は、単に腰痛を避けることです。 一日の大部分を動かずに座っているのは、確かに私たちの時代の大きな悪です。 私たちの筋肉が引き締まり、背中が苦しんでいます。 痛みが耐えられなくなったとき、または（多すぎる）鎮痛剤を飲み込んだときに理学療法士に急ぐ以外の解決策があった場合はどうなりますか？ いずれにせよ、これはその分野の専門家の意見です。 

理学療法士でエルゴノミストのSrour博士は、」の著者です。 痛くない！ 良いジェスチャーと良い姿勢へのガイド »初版から。 彼の反省の中で、彼は背中に苦しむすべての人に、 画面の前で何時間も直立して座っているだけに制限しないでください。 この特定のケースでは、常に同じ筋肉が機能しています。 あなたの反射神経を変えてください：動いてください！

定期的に位置を変える

痛みを避ける運動は、メディケアの最後の広告キャンペーンの一部でもありました。 特定の筋肉の引き締めを避けるために、 位置を変え、リラックスし、呼吸し、歩き、立ち上がる、定期的に休憩を取り、ポイントを取り、腕を上げ、足を伸ばす機会を利用してください。 また、ワークステーションを可能な限り最良の方法でインストールするように調整することを忘れないでください。

« 一般的に、最初に画面を目の高さまで上げることが不可欠です。 ラップトップでよくあるように、これが低すぎる場合は、 丸まって痛みを感じる傾向があります »、FrédéricSrourに警告します。 専門家はまた、できるだけ多くの筋肉を求め、最も働く人々をリラックスさせ、体全体のより良い血液循環を促進するために動く必要があることを思い出します。 

MaylisChoné

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