瞑想の専門家になろうとしないでください、あなたは段階的に進歩します、 瞑想を学ぶには少し時間がかかります、辛抱強く !

ゆっくりと瞑想の練習を始めてください、急いではありません。

2分から始め、次に5、次に10というように続きます。 うまくいけば、毎週少しずつ増やしますが、少しずつ始めます。