いくつかのバーピー

いくつかのバーピー—テクニック演習：

エクササイズは、スクワット、腕立て伏せ、垂直跳びを組み合わせたものです。 一部のバーピーは非常に効果的な有酸素運動であり、機器を必要とせず、ほとんどどこでも実行できます。 運動が全身の主要な筋肉群を含む場合。

一部のバーピーの基本バージョンは、XNUMXつのムーブメントで構成されています。 立った状態から始めて、次に：

1. 彼のおしりに座ってください。
   
2. 素早く動かして、足を後ろに投げ、腕立て伏せの位置を取ります。 手は肩幅より少し広く配置する必要があります。
   
3. 床まで下の位置に降りる
   
4. 次に、胸をまっすぐな腕で体を元の位置に押し込みます。
   
5. 鋭い動きで足を引き戻し、おしりの位置を取ります。
   
6. まっすぐ上にジャンプします。