いびきは、いびきをかいている人にとっても、近くで寝ている人にとっても厄介な問題です。 最新の研究によると、いびきは最大 40% の人に影響を与えます。 ポール - 大人と子供。 いびきをかく傾向は年齢とともに増加するため、ほとんどの場合、肥満の男性がこの不快な病気と閉経後の女性に苦しんでいると推定されています. 現在、いびきによる睡眠障害に悩む若者も増えています。 いびきは家庭薬で治せる？ できますが、いくつかのルールに従う必要があります。
仰臥位で寝ていると、舌が制御されずに動き、体重の重みで舌が引っ込んで口が開きます。 このプロセスの結果、喉と鼻の壁が狭くなり、適切な量の酸素が肺に到達しなくなります。 肺の換気に関連するより多くの制限 いびきはより煩わしく、より大きくなります。
いびきの原因はたくさんあります。 一連の検査を行った後、誰がその原因を突き止めるかを医師に伝えるのが最善です. しかし、この病気が私たちを悩ませ始めたばかりで、最初は軽度の経過をたどっているときは、自分で対処しようとすることができます.
ここでは、いびきを治したり、より深刻な結果を防ぐことができるいくつかの実証済みの方法を紹介します。
- いびきで深い眠りが妨げられると、通常は睡眠薬に手を伸ばします。 いびきを悪化させるため、お勧めしません。 そのような手段で眠りにつくことができても、いびきは持続し、隣に横たわっている人の邪魔をするだけです.
- 就寝前の飲酒は、いびきを悪化させます。 数杯の飲み物を飲んだ後、私たちは寝室で私たちと一緒にいる人の睡眠を本当に悪くすることができます. この間、アルコールは完全に避けるべきです。 いびきが消えて落ち着くまで。
- 喫煙は、のどを含む循環器系に有害な影響を及ぼします。 したがって、喫煙はいびきのプロセスを増加させます。 したがって、タバコの迅速かつ効果的な撤退について考える必要があります。
- 基本は健康的な食生活いびきは太りすぎに依存するためです。 医師は、中等度のいびきをかく人は、数ポンドを失うといびきを止めることができることを確認しています. 肥満度が高いほど、上気道系の組織の炎症のリスクが高くなります。 これは、首が太いほど気道が狭くなることを意味します。 「いびきのための」特別な食事を開発する栄養士に連絡する必要があります。
- 難しいですが、寝姿勢をコントロールしなければなりません。 横向きで寝ることをお勧めしますが、仰向けで寝ているときにいびきをかく人に限られます。 残念ながら何も変わらないので、大声でいびきをかくことが多い人は、注意を払う必要はありません（ここでは医師の介入が重要です）。
- 枕がいびきを悪化させる. これは、決して最新かつ最も驚くべき発見ではありません。 いびきに苦しんでいるときは、頭を平らにしておくのが最善です。 これが完全に不快であることは明らかです。 そのため、最適な頭の位置を保証する「雨安そば枕」を手に入れることができます。 たまにいびきをかく人は、枕の位置を変えてみてください。
- あなたが購入することができます 喉の奥の組織の緊張を軽減する準備 のどスプレー、鼻スプレー、パッチまたはクリップなど。 薬剤師があなたの選択をお手伝いします。
- いびきの原因の一つにアレルギー性鼻炎があります。 したがって、抗ヒスタミン剤を使用した後、定期的に（アレルギーに不利な期間）この病気に苦しむと、いびきが治まることがあります。
- この方向に行く – 副鼻腔炎や風邪によって引き起こされる、呼吸を困難にする鼻水や鼻づまりは、いびきを助長します. したがって、これらの病気はいびきを解消するために治療する必要があります。
いびきを過小評価することはできません。 これは、体の適切な酸素化を妨げ、健康に必要な睡眠を妨げるため、排除されるべき病気です.