人生は常に克服していると誰が言いましたか？ 現実の世界が私たちの強さを絶えずテストしているとしても、私たちは苦しむ運命にありません。 私たちは幻想に陥ることなく、それをより信頼して前向きに見ることができます。 そして、お互いを喜ばせてください。
「憂鬱な日は笑顔から明るくなります！」 …「そして、あなたは池に座っている人に微笑みかけます！」 …XNUMX世代以上のロシア人が育った古き良きソビエトの漫画は、実はそれほど素朴ではありません。 そして今、リトルアライグマや他の「漫画」によって子供時代に私たちに与えられた慈悲に対する態度は、大人の映画のキャラクター、ミュンヒハウゼンヤンコフスキーによって取り上げられています。 賢い顔はまだ知性のしるしではありません、紳士。 地球上のすべての愚かなことはこの表情で行われます…笑顔、紳士！ 笑顔！
しかし、実際の生活はディズニーやソユーズムリトフィルムのおとぎ話ではありません。 それはしばしば私たちに悲しみ、さらには落胆の理由を与えます。 「私の妹はいつも私が泣き言を言っていると私に言います、私はすべてが黒く見えます」と36歳のナタリアは認めます。 –はい、食べ物や服の価格がどのように上昇しているかに気づきました。 今年は1月10日の15年生の息子の準備にXNUMX万ドルではなくXNUMX万ドルを費やしたので、楽しむのは難しいです。母がどのように年をとっているのかがわかり、悲しくなります。 いつの日かそうではないことを理解しています。 そして妹は言います：彼女がまだ生きていることをとても嬉しく思います。 したいのですが、悪いことを「見る」ことはできません。」
特別な事情を楽しむのを待つと、それが十分に有利であるとは思えない可能性があります。 人生で微笑むことは意識的な選択です、と仏教の僧侶ティク・ナット・ハンは言います。 「あなたがいる場所で自由になりなさい」という本の中で、彼は「人生のあらゆる瞬間、毎分を感謝し、精神の堅さ、魂の平和、そして心の喜びを得るためにそれらを使うこと」とアドバイスしています。 しかし、喜びには多くの色合いがあり、私たち一人一人がそれを独自の方法で経験し、明らかにすることを覚えておくことが重要です。
XNUMXつの大きな違い
「私たちは皆、特定の気質、感情的なトーンで生まれています。高いものもあれば、低いものもあります。 ある意味で、それは遺伝的に定められています–人間性心理療法士のアレクセイステパノフは説明します。 喜びは人間の基本的な感情のXNUMXつであり、誰もが利用できます。 私たちは皆、病状がない場合、あらゆる感情を体験することができます。 しかし、幸せであることと楽観的であることは同じことではありません。 これらの概念は「異なるベッドから」です。
喜びはその瞬間の感情的な状態です。 楽観主義とは、長い間、時には生涯にわたって有効な一連の態度、信念です。 これは、一般的に起こっていることに対する陽気な態度であり、将来の成功への自信を含め、世界にいるという感覚です。 喜びは、これらの信念が生きる背景です。」
本を読みながら、友達の冗談を笑ったり、笑ったりすることができますが、同時に、日食の太陽のように、煙のステンドグラスを通して人生を見ることができます。 そして、あなたは太陽の光線を透過する月の黒い円盤の後ろを推測することができます。
人生の道に試練があったとしても、善を見る能力は、教育の過程で伝えられる態度である可能性があります。
「私の同僚は52年前に自動車事故で妻を亡くしました。 それがどんなものか想像さえできません」と33歳のガリーナは言います。 –彼はXNUMX歳で、事故のXNUMXか月前に、娘が生まれました。 彼は彼の妻をとても愛していました、彼らは私たちの会社のすべての休日のために集まりました。 私たちは彼が諦めるのではないかと心配していました。 しかし、彼はかつて、レナが絶望のために彼を叱るだろうと言いました。 そして、娘は生まれたときと同じくらい多くの愛を受けるべきだと。
少女の最初の一歩、彼女との遊び方、写真で彼女が小さなレナのように見えることについて、彼が笑顔で話しているのを聞いています。彼のスタミナと知恵からとても暖かく感じます！」
人生の道に試練があったとしても、善を見る能力は、教育の過程で受け継がれた態度かもしれませんし、あるいはそれは文化的規範の一部かもしれません。 「アカフィストが聖人に歌われるとき、あなたは「幸せになり、楽しんで、笑い、心を失わないでください！」という言葉を聞くことはありません。 「喜ぶ！」と聞こえます。 したがって、この状態は、文化においても、重要で、基本的で、根本的な深い感情として指定されています」と、AlexeyStepanovは私たちの注意を引きます。 うつ病に苦しんでいる人たちが、まず喜びを感じなくなったと不平を言うのは当然のことであり、多くの人にとって、これは耐え難いので、彼らは人生をあきらめる準備ができています。 あなたは喜びを失う可能性がありますが、あなたはそれを見つけることができますか？
一人でそして他の人と
ブルースにはとても人気のあるレシピがあります。鏡をこわせて、自分に微笑んでください。 そしてしばらくすると、私たちは力の急上昇を感じるでしょう。 なぜそれが機能するのですか？
「笑顔は決して正式な推奨事項ではありません。 その背後には深い心理生理学的メカニズムがあります– AlexeiStepanovは言います。 –多くの人がアメリカ人の笑顔を偽物だと懐疑的に評価しています。 彼女は自然だと思います。 文化には笑顔の態度があり、それは一般的に感情的な状態の変化を伴います。 エクササイズを試してみてください。鉛筆を歯に入れて押し続けます。 あなたの唇は思わず伸びます。 これは、人為的に笑顔を誘発する方法です。 そして、あなたの気持ちを見てください。
私たちの感情状態は、身体のダイナミクス、私たちの行動、私たちの表情、動きに投影されることが知られています。 しかし、身体と感情のつながりは反対方向に働きます。 笑顔を始めることで、私たちは他の人と共有することで、私たちの前向きな経験を強化し、強化することができます。 結局のところ、共有された悲しみは半分になり、共有された喜びはXNUMX倍になると彼らが言うのは無駄ではありません。
笑顔をおろそかにしないでください–対話者にとって、それは私たちが安全に連絡できることを伝えるコミュニケーションの合図です
「私たちの愛、社会的、家族的関係がより真実で調和しているほど、私たちは気分が良くなります」と、紛争学者のドミニク・ピカールは思い出させます。 それらをサポートするために、彼女は、交換、認識、適合というXNUMXつの要素の調和に従うようアドバイスしています。 共有とは、時間、褒め言葉、好意、贈り物など、平等に授受することです。 認識とは、相手を私たちとは根本的に異なるものとして受け入れることです。
最後に、適合性とは、ストレスを引き起こしたり、対立を引き起こしたりする可能性のある曖昧な、または対立するシグナルを与えないなど、現時点での私たちの気持ちに合ったコミュニケーション戦略を選択することを意味します。 そして、笑顔をおろそかにしないでください–対話者にとって、これは私たちが安全に連絡できるというコミュニケーションの合図です。
合理的な楽観主義と有用な悲観主義
「私は絶対に何でもできる」や「私は何にも影響を与えられない」などの極端な傾向があると、認知心理学者のマリーナ・コールドは言います。 しかし、あなたはバランスを見つけることができます。
自分の能力や能力をどの程度分析する傾向があるのか、過去の経験を考慮に入れているのか、現在の状況をどの程度現実的に評価しているのか。 そのような知的制御がなければ、楽観主義は世界の幻想的な絵に変わり、単に危険になります–それは無思慮な楽観主義と呼ぶことができ、状況に対する無責任な態度につながります。
悟りを開いた悲観主義者だけが真の楽観主義者になることができ、これには矛盾はありません。 悲観主義者は、未来についての空想を信頼せず、幻想を構築せず、行動の選択肢を検討し、可能な保護手段を探し、事前に藁を敷きます。 彼は何が起こっているのかを冷静に認識し、イベントのさまざまな詳細と側面に気づき、その結果、彼は状況の明確なビジョンを持っています。
しかし、多くの場合、「私の周りには完全な混乱があり、すべてが制御不能に起こり、何も私に依存せず、私は何もできません」と考える人もいます。 そして彼らは悲観論者になります。 他の人は確信しています。「何が起こっても、私は何らかの形で影響を与えることができます。私は介入してできることを行います。私はすでにそのような経験を持っています。私は対処しました。」 これは現実的で合理的な楽観主義であり、外的要因ではなく、内的要因、個人的な立場に関連しています。 悲観主義は、物事の批判的な見方として、状況を注意深く分析し、結果を考えるのに役立ちます。
共感に頼りましょう
それでも、あまりにも楽しい人は私たちを怖がらせたり、少なくとも不信感を引き起こしたりする可能性があります。 「集中した喜びは共感を妨げます。 感情のピーク時には、私たちは周りの人々から疎外され、耳が聞こえなくなります–アレクセイステパノフは警告します。 「この状態では、私たちは他の人を十分に評価しておらず、時には周りのすべての人に良い気分をもたらしますが、その瞬間に誰かが悲しんでいる可能性があり、私たちの喜びは彼には不適切です。」
たぶんそれが私たちがいつも笑顔の人を本当に信用しない理由ですか？ 私たちは、対話者が彼らの感情と相関するだけでなく、私たちの感情も考慮に入れてほしいと思っています！ 非暴力コミュニケーションの概念の作成者であるマーシャルローゼンバーグは、彼の知性の助けを借りずに、直感と受容性の助けを借りて、対話者が感じていることと彼が今ここに住んでいることを捉え、共感を持って完全に生きることを推奨しています。 彼は何を感じますか？ あなたはあえて何を言わないのですか？ 私の行動で彼を混乱させるものは何ですか？ 心理的に快適に感じるために何ができるでしょうか？
「この兄弟の行動は、他者の精神的および感情的な空間に偏見や恐れなしに入るために、自己中心性、私たちの個人的な意見、そして私たちの目標を放棄することを私たちに要求します」とローゼンバーグは言います。
ユートピアですか？ たぶん、でも、少なくともたまには、ひいきにする態度と啓発的な口調を手放す必要があります。 そして、より頻繁に心から笑顔を。
思いがけない喜び
それは私たちが幸せへの第一歩を踏み出すのに役立ちます。 特に心理学のために、作家のマリアム・ペトロシアンは彼女の喜びの気持ちを共有しました。
「喜びはユニバーサルと同じ時間個々です。 皆を喜ば瞬間がありますが、わずか数はに満足している瞬間があります。 ユニバーサル喜びの長い、無限のリストがあります。 あなたはそれを伸ばすどんなにますが、子供の頃にそれはまだ長いです...
個々の喜びは常に予測不可能で、説明のつかないものです。 フラッシュ–そして私だけでは他の世界には見えないフリーズフレーム。 たとえば、抱擁、つまり内面の暖かさの閃光である場合、具体的な喜びがあります。 そんな喜びを手に持って、全身で感じますが、思い出せません。 そして、視覚的な喜びを記憶に保存し、記憶写真の個人的なコレクションに含めることができます。 錨になります。
トランポリンで離陸し、一瞬凍りつき、腕を伸ばして空に向かっていたXNUMX歳の息子。 突風が突然地面から明るい黄色の葉を吹き飛ばしました。 なぜこれらの特定の写真？ それはたまたま起こりました。 誰もが独自のコレクションを持っています。 そのような瞬間の魔法を理解したり繰り返したりすることは不可能です。 子供をトランポリンに乗せるのは簡単です。 彼は前回よりも幸せかもしれません。 しかし、幸福の鋭い瞬間は繰り返されず、時間を止めることはできません。 その前のピアスを隠し、消えるまで保管するだけです。
私にとっては、海の唯一の喜びが反復可能です。 それは最初の日のいずれかの時点で、あらゆる天候で、輝く、青、緑のすべての無限大、中、目を開き瞬間。 あなたはあまりにも長い間彼から離れているなぜあなたは一定の存在が近く毎日のルーチンにこの気持ちを削減し、まだだろうと実現、その存在の非常に事実によって幸福を与えることができるものにライブ近いしない理由の一つは、唯一の疑問に思うことができますこれが可能であることを信じていません。
海に最も近い–生演奏。 彼女はいつも通り抜けて、傷つけて、触れてください、深く隠された何かを引き抜く時間があります…しかし、彼女はあまりにも壊れやすいです。 誰かが近くで咳をするだけで十分であり、奇跡は消えました。
そして、最も予測不可能な喜びは、幸せな一日の喜びです。 すべてが朝元気なとき。 しかし、年が経つにつれて、それらの日はますますまれになります。 時間が経つにつれて、喜び、不注意を得る主な条件が完全に消えてしまうからです。 しかし、私たちが年をとるほど、これらの瞬間はより貴重になります。 珍しいからといって。 これにより、特に予想外で価値のあるものになります。」