赤ちゃんが生まれた後でも、スリムで魅力的なものになる可能性は十分にあります。 主なものは、正しい動機と自信です。 女性の日は、ほっそりした母親に、出産後どのように体調を整え、どれだけの労力を費やしたかを尋ねました。
私にとって、スリムであることは…
選択と全責任！ 結局のところ、調和は自己愛です。 筋肉と体を良好な状態に保つには、少なくとも20日90分を費やすだけで十分です。 美しい姿は60/90/XNUMXではありません。これはすべてナンセンスです。 最も重要なことは、魂と体の調和のとれた関係であり、誰も目の光をキャンセルしませんでした。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
私が21歳になったとき、太りすぎは執拗にそして無礼に私の人生に入りました、そしてある時点で私はこれが起こらないと決めました！ 適切な栄養とスポーツに切り替え、9か月で68 kgから49に体重が減りました。そのため、最初の妊娠中に食事を注意深く監視し、9kg体重を増やしました。 11回目の妊娠では、15 kgを追加しましたが、実質的に何も捨てる必要はありませんでした。 XNUMX回目の妊娠は「ロマンチック」すぎました。おそらくそれは女の子だったからでしょう。 私はあまり動かず、以前は銃を突きつけられなかったものを食べました。 その結果、XNUMXkg体重が増えました。 そして出産後–プラスワンサイズと新しい服の束。 私はそのように自分自身が好きになり始め、サイズXSの古い細い女の子になりたくありませんでした。
健康を保つために何をしていますか？
私は14年間菜食主義者です。 毎朝、新鮮な空気の中でジョギングをしようとしています。 アルコール、適切な栄養などの悪い習慣はありません。 グラスワインがありますが、これはまれな例外です。
あなたの標準的な食事と日常生活
朝はレモンとハチミツが入ったコップ一杯の水です。 朝食には、蜂蜜とドライフルーツまたはカッテージチーズを添えたお粥。 それからおやつ–パン、リンゴ。 ランチ、野菜、ハーブ、シーフードに。 夕食–野菜とタンパク質。 私は週に3回ジムを訪れます。 一般的に、私は調和からカルトを作りません。 スポーツ、アンチセルライトマッサージに加えて、日常生活、夫、子供、好きなビジネスがあることを理解しています。 そして、人が彼の性質と調和しているならば、彼は調和についてだけ考えることはできません。 これは女性にとって素晴らしいボーナスですが！
私にとって、スリムであることは…
内なる自信、幸福、健康の状態。 さて、そして私の夫のための喜び。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
私は23年間で18人の息子を出産しました。 5回連続で妊娠し、最終的には2キログラム増えました。 体調を整えるために、私はダイエットをしていて、時間に制限がありました。つまり、3時間後に食事をしなかったのに加えて、身体活動をしていました。 私の娘（XNUMX番目の子供）の誕生後、体重増加はわずかで、約XNUMX kgでしたが、私にとってはそれほど難しくありませんでした。 特に年末年始の後には、XNUMX〜XNUMXキログラム余分に体重が増えることがあります。
健康を保つために何をしていますか？
私はミュージカルコメディシアターのバレエダンサーです。 そして今、私は新体操をしているスポーツアカデミーの振付師でもあります。 調和を維持するために、私は実証済みの方法を使用します：運動と食事療法。
あなたの標準的な食事と日常生活
私はよく働きます、そして私は非常に忙しいスケジュールに加えて重い負荷を持っています。 週末はただリラックスして体力をつけようとしています。 ダイエットに関しては、私は可能な限り、美容と健康に害を及ぼすことをできるだけ少なくします。 しかし、時々私の夫は私を甘やかします、そして私自身は何かおいしいもので自分自身を甘やかします。
私にとって、スリムであることは…
考え方。 あなたが誰であるか、そしてあなたが誰であるかはあなた次第です！ 食事は特別な役割を果たしません。 私たちの体はとても賢いので、あなたは彼のアドバイスに耳を傾ける必要があると私は信じています、そして彼はあなたに合った正しい製品と人生のリズムをあなたに教えてくれます。 そして、水は横たわっている石の下を流れないことを忘れないでください。 ですから、外部の調和は内部の調和から始まり、インスタレーションから始まります。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
初めてお母さんになったとき、24歳でした。 若い有機体、エネルギーと持久力。 その結果、15kg体重が増えました。 彼らは、あなたが女の子を期待するとき、あなたは良くなり、腫れると言います、私はおそらくそれに同意します。 しかし、体重を減らすのは簡単であることがわかりました。 彼女は特別な荷物を使わず、産休が終わる前でさえ、早く仕事に行きました。 7人目の子供と一緒にいると、お腹が小さかったので、実際には体重が増えませんでした。友達全員でさえ妊娠について知りませんでした。 4,5番目の子の出現により、それはより簡単になり、何が可能で何が不可能かをすでに知っています。 娘と私は、生後XNUMXか月のときに飛行機で休憩しました。 体重が増えず、見た目も良かったので、息子がXNUMXヶ月の時、なんとかキャストして美人コンテストに参加することもできました。
健康を保つために何をしていますか？
暇がない、それが秘密なのか？ 私はいつも公共の生活に積極的に参加し、テレビでの撮影、広告など、リラックスすることはできません。 XNUMX人の子供を学校に、もうXNUMX人を幼稚園、サークル、ダンスに連れて行きます。 子供と一緒に休むことは、まったく別のトピックです。 たとえば、今年はソチへの車の旅に行きました。
あなたの標準的な食事と日常生活
私は寝るのが大好きです、そして私が昼食の前に寝る機会があれば、私はそれをします！ 睡眠後の朝、必須の手順–肌、シャワー、クリームのクレンジング。 私は特別な食事をしていません、それはすべて一日が何時に始まるかに依存します。 断食日を調整することが不可欠です。 従うべき主なルールは、1500日あたりXNUMX以下のカロリー摂取量を監視することです。
私にとって、スリムであることは…
自分で選んだライフスタイル。 内面の心地よさです。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
体重が13kg増えました。 出産後に体重を減らすことは私にとって難しいことではありませんでした。 私は常に動いていました、そして赤ちゃんと一緒に他のことをすることは不可能です！
健康を保つために何をしていますか？
私は今ほど体調が良くなかった。 私が守ろうとしている適切な栄養は、目に見える効果をもたらしました。 もちろん、私が非常にひどいものを欲しがっているなら、私はこれを否定しませんが、ほとんどの場合、私は健康的な食べ物を4日5〜XNUMX回少しずつ食べます。 スポーツは理想的には必要ですが、これには必ずしも十分な時間がありません。 コーチと一緒にジムにXNUMX年いた時期がありました！ 結果はすぐに来て、体は最初の数ヶ月で引き締まり始めました。
あなたの標準的な食事と日常生活
私の毎日の食事は、朝食、昼食、夕食に加えてXNUMXつの軽食です。 私はほとんどの時間を仕事に費やしており、そこでの食事を追跡することはより困難です。 家で食べるのは簡単ですが、どこにいても健康的な食事を選ぶようにしています。
私にとって、スリムであることは…
私の外見と私のライフスタイルの結果の不可欠な部分。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
私には男の子と女の子の12人の子供がいます。 妊娠中、私は約XNUMXkg体重が増えました。 出産からXNUMXか月後、彼女は体操とマスコミのトレーニングを始めました。 子供と一緒に何時間も歩くことは、余分な体重を素早く取り除くことに貢献しました。
健康を保つために何をしていますか？
私はバレリーナです。オペラとバレエ劇場で働いています。 私の職業とは、体調が優れていることを意味します。 たくさんのリハーサルやパフォーマンスが見栄えを良くします。
あなたの標準的な食事と日常生活
劇場で働くには多くの肉体的費用が必要であり、この場合の食事は重要な役割を果たします。ボリュームのある朝食、フルランチ、軽いディナーです。 以前はほとんど食べていませんでしたが、よく食べました。 新鮮な野菜や果物、肉、魚、乳製品を大量に食べ、砂糖、塩、ジャガイモ、パスタを避けることは、特別なバレリーナの食事よりも習慣の問題です。
私にとって、スリムであることは…
引き締まった体、平らな胃、身長と体重のマッチング。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
私は15kg増えました。 母乳育児をしていて、適切な栄養と家庭でのトレーニングを監視していたので、あまり努力せずに体重が減りました。
あなたが健康を保つために何をしますか？
ジム、ヨガ、そして食べ物から自分自身にすべてを押し付けないでください。 現在、ジムには通っていませんが、食べる量を減らすようにしています。 体重は増えておらず、正常に保たれています。
あなたの標準的な食事と日常生活
朝食はコーヒーです。 夕食はいっぱいです、私は自分自身に絶対にすべてを許します。 夕食、お茶、ヨーグルトまたはカッテージチーズ、サラダ。 毎食前に水をまきます。 午後19時以降は全く食べないようにしています。
私にとって、スリムであることは…
私はこの質問について考えていませんでした。 しかし、私はあなたがスリムであるかどうかは本当に重要ではないと思います。 しかし、人の心の状態は、体重よりもはるかに興味深く、より重要です。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
妊娠中、私は13,5kg体重が増えました。 出産後、一番大変だったのは、体重を減らすことではなく、逆に、不足している体重を増やすことでした。 妊娠前の体重は58kg、出産後の体重は54kgでした。 一般的に、母乳育児は過剰を失うのを助けるのに非常に優れています。
健康を保つために何をしていますか？
正直なところ、体型を維持するために何もしていません。スポーツにも参加していません。 遺伝的調和がすべてだと思います。
あなたの標準的な食事と日常生活
食べたいものは何でも食べます！ そして、私は体重を増やすことについては考えていません。 私はダイエットに従わない、私はしたかった–私は食べた。
私にとって、スリムであることは…
魅力が第一です。 私はこの状態が好きです！
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
私は約15-16kg増加しました。 私は体重を減らすのは簡単でした、私の側の多くの努力なしで、すべてがどういうわけか自然に消えました。
健康を保つために何をしていますか？
そして、私自身はいつも痩せていました、これで私は幸運でした。 しかし、すでにあなたはジムに行き始めて少しポンプアップする必要があります！
あなたの標準的な食事と日常生活
午前7時に起きます。 私は洗濯し、準備をし、子供を起こし、餌を与え、服を着せ、そして彼を庭に連れて行きます。 次に、ボリュームたっぷりまたは軽い朝食をとります。 その後、休憩したり、家事を始めたりすることができます。 昼食は食べたいものを食べますが、特別な食事はありません。 子供が庭にいない場合は、必ず寝てください。 夕方には夕食をとり、洗濯し、泳ぎ、そして眠ります。 私はよく眠るために息子と一緒に寝ようとします。 原則として、21時にすでに休憩があります。
私にとって、スリムであることは…
良くなりたいという誇りと願望。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
私は15キログラムを獲得しましたが、それはすぐに消えました。 妊娠前の体重で、3ヶ月後に来て、さらに12キログラムを失いました。
健康を保つために何をしていますか？
あまり努力していませんが、まだやるべきことがあります。 ですから、近い将来、ジムに行く予定です。
あなたの標準的な食事と日常生活
午前7時30分に起きて朝食。 私たちは遊んで、娘と一緒に歩きます。 彼女が昼寝をしているとき、私は自分自身のために時間を割こうとします：マニキュア、フェイスマスクとヘアマスク、理髪コースに参加します。 暇があれば読んでみます。
私にとって、スリムであることは…
痛みを伴う薄さではありません。 体はアスレチックでフィットしている必要があります。 重要なのは、目盛りに表示される数字ではなく、鏡に表示されるものと、自分が好きかどうかです。 スポーツをする前の体重は51kgでしたが、現在の体重57kgの方がずっと好きです。 したがって、痩せていることは、食事療法、運動、および有酸素運動を含むライフスタイルです。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
合計で、私は最初の妊娠で11 kg、9回目の妊娠でXNUMXkg増加しました。 出産後に余分な体重を簡単に失うようにするには、妊娠中の食事を監視する必要があります。
健康を保つために何をしていますか？
スポーツ、レジメン、そしてもちろん適切な栄養は、私が自分自身を素晴らしい状態に保つのに役立ちます。 私たちは私たちが食べるものなので、夢の姿を作るには食べ物が80％です。
あなたの標準的な食事と日常生活
私は週に3回ジムに行きます。 また、天気が良いので、あと3日間、カーディオシーズンを開始します。 あなたは空腹時にそれをする必要があります、しかしあなたが強さを持っているとき。 したがって、早朝7時から8時にフルブレックファストを食べますが、これはその日の最も豊富な食事です。 食べてから2時間後にトレーニングをするようにしています。 あなたは4日5-XNUMX食を得る。 夕方、私はタンパク質を含む食品を食べます–鶏肉、魚、シーフード。 もちろん、同様のライフスタイルで、ビタミンの追加の供給源を忘れてはなりません。
私にとって、スリムであることは…
調和の概念は、誰にとっても、味と色において主観的です。 私にとって、スリムであることは状態です。
妊娠中にどのくらい体重が増え、出産後にどのように体重が減りましたか？
妊娠中、私は標準を獲得しました– 13 kg、それ以上でもそれ以下でもありません。 出産後の体重は自然になくなりました。 しかし、それでも、私は正しい食事療法に固執し、食事療法はしませんでした！
健康を保つために何をしていますか？
適切な栄養、運動、健康状態とトレーニングのレベルに応じて、私はたくさん動きます。そして最も重要なことに、私は自分自身が好きです！ 最も重要なことはあなたが誰であるかのためにあなた自身を愛することです、そして他の人はそれに気付くでしょう！
あなたの標準的な食事と日常生活
他のみんなと同じように–宿題、仕事、家！ しかし同時に、水分をたっぷりと健康的な食事をとってください。 実際、美味しくて健康的なものがたくさんあるので、私はあらゆる種類のおいしいシリアル、軽いスープを拒否しません。 私は決してじっと座っていません！