そり–家族との健康的な休日

一年の各季節は独自の方法で美しいです。 しかし、そりに行くユニークな機会があるので、冬は特に素晴らしいです。 この種の野外活動は、家族全員にとって素晴らしい娯楽です。 私を信じてください、そりはあなたを退屈させず、家族全員を喜ばせます。

そりはどのように役立ちますか？

  • 足を強化します。 山に登ってそこから20〜40回降りるのは簡単なことではありません。 さらに、そりを後ろにドラッグする必要があります。
  • すべての筋肉群の参加と強化。
  • 動きの調整の開発。 降下中は、そりを巧みに管理し、正しい方向に移動する必要があります。
  • 酸素による体の飽和。 新鮮な凍るような空気の中にとどまると、酸素欠乏の発生が排除されます。
  • 血圧の正常化。
  • 屋内運動の代替。
  • 余分なカロリーの支出。
 

スレッドの選択基準

  • 年齢。 子供（2歳まで）がそりに乗る場合は、背もたれとクロスオーバーハンドルの存在が前提条件です。 スレッド自体は高すぎてはならず、ランナーは狭すぎてはなりません。
  • 材料。 スレッドの耐久性と信頼性は、使用する材料の強度によって異なります。
  • 変換。 一部のモデルは、個々のパーツを削除することで変更できます。 モデルはどの年齢にも合うので、これは家計を節約する良い機会です。
  • 価格。 スレッドのコストは、モデルと使用する材料に応じて、600〜12ルーブルの範囲です。

プラスチック、木製、インフレータブル、またはアルミニウムのそり？

木製のそりは、ほとんどの場合、白樺や松、場合によってはオークから作られています。 それらは耐久性があり、環境に優しく、美しいデザインを持っています。

アルミニウム製のそりは耐久性のあるアルミニウム製で、シートは木製です。 それらは耐霜性、軽量、そして安価です。

プラスチック製のそりは、今日最も需要があります。 それらは軽量で、カラフルで、合理化された、そして見事なデザインです。 しかし、気温が-20度を下回ると、プラスチックは耐霜性を失い始めます。

 

インフレータブルスレッドは、ゴムとPVCフィルムを使用して作られています。 これは、ダウンヒルスキーに最適です。 さらに、夏には水の楽しみの間にそれらの使用を見つけるので、それらは用途が広いです。

 

スキー用のスライドの選び方は？

もちろん、あなたは最も高くて最も極端なスライドに乗りたいです、しかしあなたの健康と子供の健康の世話をして、あなたはそれを危険にさらすべきではありません。 山の斜面は滑らかでなければなりません。 降下が終わる場所には、木、石、ジャンプ、その他の障害物があってはなりません。 子供に最適な傾斜角度は30度、大人の場合は40度です。

そり用機器の選択

そりに最適な服は「ふくらんでいる」です。 汗をかく機会がなく、転倒の衝撃を和らげます。 足首に大きなストレスがかかるため、靴はゴム底と高い海賊盤を備えている必要があります。 暖かい帽子と手袋に加えて、防風ゴーグルとヘルメットを考えることができます。

 

安全なそりのための7つのルール：

  1. そり座には柔らかいクッションを取り付ける必要があります。
  2. 衝突を避けるために、あなたと前の人との間に安全な距離を保ってください。
  3. 複数のスレッドを同時に接続しないでください。
  4. 丘を下った後、できるだけ早く坂を出てください。
  5. 衝突が避けられない場合は、そりから飛び降りて正しく落下する必要があります。
  6. あなたの能力を過大評価しないでください。 フィットネスレベルに合った降下条件を選択してください。
  7. 空腹時に身体活動をしないでください。 そりをする前に、2〜3時間前に食べる必要があります。

そりはいつ禁止されますか？

次の場合は、そり滑りはお勧めしません（または医師に相談した後のみ）。

  • 関節や靭帯の病気;
  • 不安定な免疫;
  • 骨の損傷;
  • 感染症;
  • 術後期間;
  • 妊娠。

そりは子供にとって楽しいだけでなく、体を健康に保つための素晴らしい方法です。 浮き沈みは、心筋を非常によく訓練し、多くのカロリーを消費する有酸素運動に匹敵します。 そり滑りの間、平均して、200時間あたり最大450kcalを失う可能性があります。 比較のために、実行中に約XNUMXkcalが失われます。 レッスン中にセロトニン（喜びのホルモン）が生成されます。

 

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