内容
在宅40年後のスキンケアのルール、正しいケアの選び方、最も効果的な美容法についてお話します。
自宅で40年後のスキンケアのルール
1.内側と外側の水分補給
表皮の細胞が十分な水分を保持できなくなるため、年齢とともに皮膚が乾燥します。 40歳以上の女性の多くは肌が引き締まっている感じがします。 皮膚の保湿を維持するために、美容師はより多くの水（少なくとも1,5日あたり3リットル）を飲み、オメガXNUMX酸が豊富な食品（脂肪の多い魚、ナッツ、オリーブオイル）を毎日の食事に含めることをお勧めします。 それらは抗炎症特性を持ち、内側から細胞に栄養を与え、しわの形成と皮膚の剥離を防ぎます。
あなたは外から肌に潤いを与える必要があります–良い昼と夜のクリームを選んでください。
2.十分な睡眠をとる
睡眠不足は即座に外観に影響を与えます–細胞が最も活発に回復し、エネルギーの蓄えを補充するのは夜です。 夜勤をしている人は、朝まで寝ず、肌が古くなり、色が薄くなることがよくあります。 23:00から02:00の間は、再生サイクルのピークです。 ですから、顔や体全体の若々しさを保つために、午後23時までに就寝し、肌の回復を最適化する製品、濃厚な組成のナイトクリームを必ず使用してください。
3.顔の体操を接続します
現在、顔のフィットネスは非常に人気があります–顔のエクササイズ。 効果的なエクササイズのために、朝または夕方に5日3分だけ取っておきます。4〜XNUMX週間後には、驚くべき結果が得られます。 顔のフィットネスビデオチュートリアルはオンラインで見つけることができます。 朝の肌をみずみずしくするために、角氷でフェイシャルフィットネスをすることができます。
4.注意深く食べる
彼らが「あなたはあなたが食べるものである」と言うのも不思議ではありません。健康は私たちが何をどのように食べるかに大きく依存しています。 プレートには脂肪、タンパク質、炭水化物が含まれている必要があります。
40歳以降の女性にとって理想的な食品セットには、フリーラジカルと戦うためのオメガ3脂肪酸（エビ、サーモン、ドラド、その他の脂肪の多い魚）と抗酸化物質（野菜、果物）が含まれています。
5.太陽に近づかないでください
明るい太陽の下を歩くことは虐待しない方が良いです。 紫外線はコラーゲンとエラスチンを破壊します：それらは皮膚の老化を加速します。 さらに、太陽はシミを引き起こす可能性があります。 暑い国で休暇を過ごす場合は、日焼け止めを忘れずに持参し、できるだけ頻繁に肌に塗ってください。 また、正午からXNUMX時までの最も暑い時間帯は日陰にとどまるのが最善です。
すべての女性は、太陽から顔を守ることを忘れないでください。 化粧ポーチに日焼け止めが入っていることを確認してください。 街の場合、街の外や海で、SPF 15（Sun Protection Factor）のクリームで十分です– 30-50、– コメント美容師レジーナカサノワ。
人気のある質問と回答
適切なケアを選択する方法は？
イブニングケアに関しては、メイクを洗い流し、顔を洗い、フェイスセラムを塗ってください。高品質で、抗酸化物質、ビタミンC、レチノール（ビタミンA）が含まれている必要があります。または、ナイトクリームを塗ることもできます。 毎週、40歳以降の女性はロールをしてゴマージュを剥がす必要があります。スクラブはお勧めしません。肌、特にコーヒーを傷つけます。 また、毎週あなたはマスクを適用する必要があります、これもプロです、それは保湿またはアルギン酸塩である可能性があります。 適切なケアを選択する方法–組成物中の酸、活性物質に焦点を当てる必要があります。 理想的には、ホームケア用の化粧品を購入する前に、専門家に相談することをお勧めします– 美容師のレジーナ・カサノワは言います。
どの美容処置が最も効果的ですか？
コースで生体活性化を行うこともできます-これらは注射です。 しかし、「しかし」がXNUMXつあります。タンパク質が人の中で正常でない場合、この手順を実行しても意味がありません。 まず、体内のタンパク質を正常化する必要があります–結局のところ、それは構築機能を実行します。 次に、脂肪のパッケージを補充するために輪郭整形手術を行うことができます。また、ファッショナブルな形ではなく、自然な腫れのために、年配の女性の唇に輪郭整形手術を行うことをお勧めします。時間の経過とともに、口の円形の筋肉が収縮して引っ張られるためです。唇の内側。 そのため、年齢とともに薄くなります。 マッサージ、ハードウェア手順–マイクロカレントに行くことは非常に便利です。 血管収縮薬とビタミンによるメソセラピーは有用です– 美容師は言います。
正しく食べる方法は？
あなたの食事には脂肪が含まれている必要があります-それらは調節機能を果たします、すなわち、それらは性ホルモンの機能を調節します。 植物性脂肪と動物の両方が必要です。 野菜は最も便利です-彼らは良い油で味付けされたサラダを作りました-オリーブ、ヒマワリ。 コレステロールを拒否する人もいますが、それは性ホルモンの形成の基質であるため、私たちの体がコレステロールを確実に必要としていることを知っておく必要があります。 乳製品も必要です–脂肪含有量は少なくとも5％でなければならず、低脂肪食品は人々に吸収されません。
必ず30日を通して水を飲んでください– XNUMX〜XNUMXリットル、あなたは簡単な方法であなたの率を計算することができます–体重XNUMXキログラムあたりXNUMXmlの水。 多くの人は水を飲むことに慣れていないので、水を飲む習慣はあなたに残ります。美しいボトル、グラス、グラスから飲んでください。 —専門家のコメント。
美容師は、細胞が健康で弾力性があるように、毎年健康診断を受け、検査を受け、体内のビタミンD、オメガ3のレベルを監視することをお勧めします。 必ず30日を通して水を飲んでください– XNUMX〜XNUMXリットル、あなたは簡単な方法であなたの率を計算することができます–体重XNUMXキログラムあたりXNUMXmlの水。 推奨事項に従えば、お肌に感謝します。