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ヨガワークアウトの愛好家へのギフト！ 私たちはあなたに提供します アシュタンガヴィンヤサヨガの6レッスン コーチのグループから幅広い関係者にアピールするヨガコレクティブ。
ヨガコレクティブは プロのヨガインストラクターのグループオンラインクラスのビデオを作成する人。 彼らは多くのレッスンをリリースしましたが、初心者レベルと上級レベルの両方でまったく異なるタイプのヨガです。
以下は、上級生に適したXNUMXつのヨガプログラムの概要です。 次の各トレーニングは、の方向性に起因する可能性があります。 アシュタンガヴィンヤサヨガ。
1.トラビスエリオット–パワーヨガフロー-20分
持久力、柔軟性、バランス、強さを改善したいですか？ これらの特性の少なくともXNUMXつが重要な場合は、パワーヨガフローを試してください。 プログラムの最大の利点は、それが持続するだけであるということです 20 minutes.
トラビスは、レッスンの期間が短いと述べています 品質の低下につながることはありません。 しかし、時間がなくても定期的にヨガを練習するのに役立ちます。 呼吸法から始めて、太陽礼拝や他のアーサナに移ります。
2.トラビスエリオット–パワーヨガフロー40分
しかし、時間を割くことができれば、トラビスエリオットからより完全なレッスンを選択することをお勧めします-持続するヨガパワーフロー 40 minutes。 このプログラムを使用すると、姿勢のバランスを取り、強度を向上させ、柔軟性を高めることができます。 Travisは、これらすべての品質をより深く理解するのに役立ちます。
このレッスン（20分）では、アシュタンガヴィンヤサヨガとパワーヨガを組み合わせた指示があります。 この組み合わせにより、筋肉の調子を整え、 体をフィットさせる、心と心を調和させながら。
3.アナスワラ–ダイナミックフロー20分
ダイナミックフロー—アヌサラのインストラクターによるこの20分間のレッスンは、クラストと上半身を強化し、腰と肩を開くことを目的としています。 あなたは遅滞なく練習を始めます、バーの位置の移行で下向きの犬の位置で。
この短い練習は、ヨガの時間があまりないが、ストレスを和らげ、活動のための活力を補給したい場合に理想的です。 少し時間を取って、スケジュールに応じて午前、午後、または夕方にレッスンに従ってください。
4.ローレンエックストローム–パワーヨガ60分スウェットフェスト
別のオプションは、アシュタンガヴィンヤサヨガとパワーヨガの組み合わせで、ローレンエックストロームを提供します。 このプログラムでは、バランスに特別な注意が払われています 電力負荷、心臓と体の解毒を行使します。
プログラムは60分続き、今度は汗をかく準備ができています。 しかし、レッスンの後、あなたは並外れた感覚を感じるでしょう リラクゼーションと浄化の、定性的なヨガのトレーニングしかできません。
5.トラビスエリオット–コアパワーフロー60分
あなたのバランスがあなたが望むより弱いと感じますか？ 次に、TravisEliotの60分のプログラムCorePowerFlowをお試しください 、コア筋肉の強化に焦点を当てています。 このアシュタンガヴィンヤサヨガでは、プログラムを進めるにつれて、バランスと強さのレベルを上げることができます。
トラビスは子供の姿勢で練習し、集中し、リラックスし、ストレスに備えるようになります。 バランス感覚を改善し、ストレスを和らげ、感じます より強く、よりスリムにそしてより良く。 ボーナスとして、あなたは筋肉を強化し、前かがみに取り組みます。
6.アンドレアジェンセン–カーディオ20分フロー
アシュタンガヴィンヤサヨガの短いビデオチュートリアルのもう20つの代替手段は、カーディオフローです。 アンドレア・ジェンセンの指導の下、短いが非常に効果的なXNUMX分間の練習は、肩を緩め、 背中の緊張を和らげる、座りがちな生活を送る人にとって特に重要です。
このプログラムは速いカーディオペースで実行され、エクササイズを頻繁に変更することであなたも助けてくれます 心筋を鍛える。 アーサナを正しく実行するための基本的な部分であるため、練習を通してアンドレアは呼吸を思い出します。
の方向で6つのビデオすべてを試してください アシュタンガヴィンヤサヨガ そして何よりも好きなものを選んでください。 すべてのプログラムは類似しており、共通の機能がありますが、各レッスンには独自の特徴があります。
参照：ヒマラヤのヨガ–朝、午後、夕方のオプション。