ケイトフレデリックは、作成の真の専門家です 下半身のためのプログラム。 これはあなたの太ももとお尻を改善するためにさまざまなビデオのそのような選択を持っている唯一のコーチかもしれません。 そして今日は、Lower BodyBlastプログラムについてお話します。
プログラムの説明ケイトフリードリッヒと下半身ブラスト
ケイトフレデリックが意図的に設計した下半身ブラストをプログラムして、 足とお尻を完璧に。 トレーニングには、自重と自重による効果的な古典的で革新的なエクササイズが含まれます。 下半身のための高品質のパワーエクササイズを通して筋肉をトレーニングします。 また、ケイトがプログラム全体で追加する有酸素運動の間隔が短いため、カロリーを消費します。
下半身のトレーニングは1時間続きます。 さまざまな追加機器を使用して、スクワット、ランジ、ジャンプ（少量）を行います。 トレーニングは強烈なスピードとは言えませんが、太ももやお尻の非常にハードな作業に備えてください。 プログラムにはボーナスも付いています： バレでの15分間の短いトレーニング （または椅子）細い筋肉の場合。
クラスの場合、追加の機器が必要になります。
- パンケーキとロッド;
- ダンベル;
- ステップアッププラットフォーム;
- 脚のゴムバンド;
- スライド用ドライブ（紙皿で代用できます）;
- 椅子またはベンチ。
ご覧のとおり、プログラムKate Friedrichを実行するには、追加の機器が必要になります。 しかし、それはあなたが訓練するのに役立ちます 効果的かつ包括的に、仕事に筋肉の最大量を含みます。 このように多様な作業負荷で、腰と臀部の形状を非常に迅速に改善することができます。 下半身ブラストワークアウトは上級レベルのトレーニングに適していますが、体重を調整することで負荷をいつでも調整できます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムは次のいずれかを対象としています 主な女性の問題領域 –太ももとお尻。 下半身を改善し、たるみ、脂肪、セルライトを取り除きます。
2.これは、太ももとお尻の最も多様なトレーニングのXNUMXつです。 Kate Friedrichは、追加の機器を使用して、最も問題のある領域も含め、すべての筋肉を全体として機能させます。
3. XNUMX回のセッションで最大カロリーを消費するために、リズミカルなペースでエクササイズを実行します。 また、コーチは、集中した問題領域と競争するために脈動する運動オプションを追加します。
4.下半身ブラストで提示されたすべてのエクササイズ–明確でアクセスしやすい。 それらのほとんどは、他のプログラムからあなたによく知られているでしょう。
5.トレーニングは上に構築されています 演習に取り組んでいる力、しかし彼女はまた、心拍数を上げて脂肪を燃焼させるために短い有酸素運動間隔を追加します。
6.自由に使えるのは、筋肉を長く細くすることができるマシンでの15分のボーナスです。
短所：
1.クラスの場合は 追加装備の兵器庫： ダンベル、バーベル、ステップアッププラットフォーム、弾性テープ、滑走へのドライブ。
2.多数の突進とスクワットを期待し、背中と膝の関節の感覚に注意します。 コーチの監督なしでのホームトレーニングなので、適切なエクササイズのテクニックに明確に従ってください。
プログラム下半身ブラストは、体重を減らしたい人に最適です 太ももやお尻の完璧な形になります。 全身の他のトレーニングに加えて、このビデオにケイトフレデリックを週に1〜2回参加させます。
他のプログラムの中でケイトフリードリッヒ下半身注：
- 太ももとお尻とケイトフレデリックのステップでの有酸素運動
- 細い脚を作成するためのKateFrederickのプログラムKickMax