女性の更年期障害の兆候

クライマックスは遅かれ早かれすべての女性、そして時には男性が通過する段階です。 そして、常に成人期であるとは限りません。 ホルモン系の再構築は30歳から始まります。女性側の家族でこのようなケースが発生した場合は、早めに出産を検討する必要があります。 しかし、「過渡的な」瞬間に体はどうなりますか？ そして、道徳的な問題で身体的な問題を悪化させないようにするにはどうすればよいでしょうか？

感じる

お母さんは時々十分な睡眠をとることができず、ムレ、ドラフト、片頭痛、腰痛を訴えます。 しかし、これらは気まぐれでも疑わしさでもありません。更年期障害の症状は非常に多様である可能性があります。 ほとんどの場合、いわゆるほてりは、体全体に熱、悪寒、心拍数の増加の感覚が発生したときに発生します。 閉経期には、血液中のエストロゲンのレベルが低下し、体は卵巣によるこれらのホルモンの形成を調節しようとしますが、それらはすでに「アイドル状態」で機能しています。 血管が狭くなったり拡張したりし、体温が変化し、ほてりや悪寒を経験することがわかります。

何をするか？

まず第一に、お母さんはコーヒー、アルコール、辛い食べ物をあきらめ、代わりにスポーツにもっと時間を割くべきです。 活動的な女性は、座りがちな生活を送る仲間よりもほてりに苦しむ可能性が低いことが科学的に証明されています。 さらに、スポーツの英雄は役に立たない。 毎日の散歩、プールでの水泳、バドミントン、そして朝のスクワットは、すでにお母さんのために遊んでいます。 あなたの側では、彼女の心の安らぎに気をつけてください：ストレスは更年期障害の症状を強めます。

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外観

ママは見た目が悪いと不平を言い、太りすぎだと言います。 確かに、彼女のお気に入りのドレスは腰にフィットしません。 しかし、食べ物はそれとは何の関係もありません。 この体は、エストロゲンの不足を補うために体脂肪を4〜5kg増やしました。 事実、脂肪にはテストステロンをエストロゲンに変換する酵素アロマターゼが含まれています。 ちなみに、これが太りすぎの女性が更年期をより簡単に生き残る理由です。 ただし、年間の超過体重が10kg以上になった場合は、医師に相談し、早急に減量する必要があります。 肥満は何十もの不快な病気への扉です、それらを避ける方が良いです。

何をするか？

お母さんに食事を調整するように説得してみてください。 そして、自分で彼女をサポートしてください–太りすぎや不健康な食事だけで戦うことは非常に困難です。 しかし、家族全員が健康的な食事の恩恵を受けるでしょう。 まず第一に、ソーセージ、ソーセージ、豆腐を含むファーストフードと半製品をあきらめます。 魚（できればシーフード）、高品質の赤身の肉、鶏肉を食事に含めます。 煮込んだり、茹でたり、焼いたりしますが、揚げないでください。 シリアル、野菜、果物をもっと頻繁に食べましょう。 プレーン、スティルウォーター、コンポート、お茶を飲みましょう。 そして、砂糖と塩分の摂取量を減らすようにしてください。

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健康

彼女は片頭痛と高血圧に苦しんでおり、わずかに倒れたとしても、すぐにひどい打撲傷、さらには骨折を起こします。 これらは骨粗鬆症の結果です。 更年期障害を伴うことが多い病気。 エストロゲンは、骨組織を形成する細胞である骨芽細胞の活動を刺激し、カルシウムを分解する細胞である破骨細胞を阻害します。 エストロゲンレベルの低下は破骨細胞の成長を引き起こします。 そして、何年にもわたって体がより少ないカルシウムを吸収し始めることを考えると、骨の脆弱性の問題は驚くべきことではありません。 時には、骨破壊の割合が週に1％にもなることがあります。

何をすべきか

カルシウム補給の作業を開始します。 たとえば、カルシウムの天然源である発酵乳製品を食事に含めます。 ただし、これだけでは不十分です。 不足を補うために、母親はカルシウム含有薬の服用を開始する必要があります。 そしてカルシウムの吸収が完了するために、体はビタミンDを必要とします。最も簡単な方法はこれらのXNUMXつの要素を組み合わせた薬局ですぐに薬を選ぶことです。

塩分を避けることで高血圧のリスクを最小限に抑えることができます。 さらに、スパイスや乾燥海藻にうまく置き換えることができます。