内容
膝関節に問題があり、穏やかで効果的なプログラムに対応できませんか？ 試してみてください の影響の少ない有酸素運動 トレーシーマレットでゴージャスなフォルムを演出するだけでなく、健康にも安心です。
TraceyマレットFuseDanceを使用した安全な有酸素運動の説明
カディオトレーニングは減量の重要な要素です。 しかし、あなたがジャンプして走っていない場合はどうなりますか？ 関節に問題がある、または最近怪我をした？ Tracey malletは、健康に害を与えることなく完璧な体型を作るのに役立つ、衝撃の少ない有酸素トレーニングFuseDanceを開発しました。 あなたは裸足でそれを行うことができます。
体操、バレエ、ダンスの要素に基づいたプログラムトレーシー。 有酸素運動と機能運動を行います 余分な体重を取り除き、魅力的な体を構築します。 一部のエクササイズでは、1〜1,5kgのダンベルが必要になります。 ただし、クラスTracyマレットの融合には、筋肉の顕著な緩和なしに、細くて優雅な形状の作成が含まれることに注意することが重要です。
1.カーディオリーン
TraceyマレットのFuseDanceコースに含まれる最初のカーディオプログラムは、CardioLeanと呼ばれます。 それは25分でXNUMXつのトレーニングで構成されています：
- スレンダーボディバーン —明確に定義された下半身を備えた、衝撃が少なく、バレエに着想を得た品質の有酸素運動。
- なめらかな体格 —腹部の筋肉、背中、太もも、お尻のマットでの一連のエクササイズ。
2.カーディオメルト
プログラムカーディオメルトは負荷が重いだけでなく、膝や関節にも安全です。 2つのXNUMX分のトレーニングが含まれています：
- インターバルファットバーン —脂肪を燃焼し、除脂肪体重を増やすためのインターバルの低衝撃有酸素運動。
- トータルトーンボディ —ダンベルを使った複雑なエクササイズは、フォーム、特に手、腹部、脚を磨くのに役立ちます。
プログラムはすべてのスキルレベルに適しています。 初心者から上級者まで。 カーディオリーンから始めることをお勧めします、それがより穏やかに提案する負荷。 時間の空き状況に応じて、週に5〜6回、XNUMX時間またはXNUMX分行うことができます。 体調が良ければ、カーディオメルトリーンとカーディオを交互に使用して、より速い結果を得ることができます。
シリーズFuseDanceの利点：
1.トレーシーマレットは、有酸素運動と筋力負荷を使用して、体に驚くべき効果をもたらします。 あなたは体重を減らし、あなたの体を引き締め、そしてそれを弾力性のあるものにします。
2.衝撃荷重が少ないため、膝に安全なトレーニングが可能です。 ジャンプやインパクトのエクササイズはありません。裸足でもできます。
3.プログラムは2つのXNUMX分のトレーニングに分かれています。 まず、「バレエ」エアロビクスで脂肪を燃焼させ、次に楽しく機能的なエクササイズで彫りの深い体格を形作ります。
4.トレーシーは、カーディオカーディオリーンとメルトのXNUMXつの関連プログラムを開発しました。 あなたはそれらを交互にすることができます、そして 最適なコースを選択できます.
5.筋肉が見えすぎるのを恐れている場合は、これらのトレーニングが最適です。 バレエ、ダンス、体操の要素の組み合わせは、あなたの体をもろくて繊細にします。
6.クラスはあらゆるレベルのフィットネスに適しています。 プログラムは初心者と上級者の両方にアピールします
プログラムTraceyマレットFuseDanceについてのレビュー：
トレーシーマレットからの効果的なプログラムはあなたが完璧を得るのに役立ちます 形とスリムな体型。 膝関節に安全な有酸素運動をお探しの場合は、メルトカーディオとカーディオリーンが最適です。 参照：スザンヌボーエンによるジャイロシグマバレエカーディオワークアウトの概要。