ほしい 美しくしっかりしたお尻？ 次に、LeandroCarvalhoによるエネルギッシュなプログラムBrazilButt Liftを体験してください。これにより、あなたの体は本当に完璧になります。
つまり、Brazil Butt Liftは、コーチとブラジル生まれのLeandroCarvalhoがBeachbody社と一緒に作成した一連のホームビデオレッスンです。 これらのトレーニングを通じて、あなたは体重を減らして体を素晴らしい形にするだけでなく、レアンドロは信じられないほどのエネルギーとポジティブさを変えるので、楽しんでいます。
Leandro Carvalhoは、トレーニングにブラジルのダンス、武道、高品質のクラシックエクササイズの要素を組み合わせて、お尻の調子を整えました。 一緒に、彼らはあなたに一般的な体重減少、引き締まった筋肉、問題のある領域を取り除くこと、エネルギーの増加と素晴らしい体を提供します。 あなたは文字通りあなたの体が毎日変化しているのを見てそして感じるでしょう。
プログラムの説明ブラジルバットリフト
ブラジルのお尻—ゴージャスなボディ、特に引き締まった太ももやお尻を作成するための、BeachBodyからのこの一連のトレーニング。 ハリウッドのスーパーモデルのコーチとして知られるLeandroCarvalhoは、フォームに希望の形を与える方法を知っています。 このプログラムは、ブラジルのダンスと、下半身のためのさまざまなエクササイズを組み合わせたものです。 太ももやお尻のすべての筋肉に働きかけます。 フィットネスコースは、マスコミを含むすべての問題領域に対する効果的なエクササイズによって補完されます。
したがって、プログラム 1ヶ月間設計されています そして、あなたの姿に素晴らしい結果を与えるために組み合わせるいくつかのトレーニングが含まれています：
- 基本。 入門レッスンでは、下半身全体を動かすエクササイズの基本的なテクニックを説明します。 初日にXNUMX回だけ発生します。
- バムバム。 お尻と脚の美しい筋肉のレリーフを作成するためのトレーニング。 高いgirlsgogamesペースで実行されます。 30分間持続し、在庫は必要ありません。
- 腹壁形成術。 マットで行われる腹筋のエクササイズの複合体（さまざまな種類のクランチ、板）。 20分続きます、あなたが必要としない在庫。
- スカルプト。 全身の筋肉の機能的な運動は、一貫してすべての問題領域を解決しました。 47分続きます。ウェイトとマットが必要です。
- カーディオ 斧。 有酸素ダンストレーニングは、興味深い振り付けの靭帯を持っています。 30分間持続し、在庫は必要ありません。
- 高い＆タイト。 お尻と脚の機能的な運動。 ほとんどのエクササイズはマットで行われます。 フィットネスバンドが必要ですが、効率は低下しますが、それがなくても可能です。 足に重みを付けることも望ましい。 37分続きます。
- 尻 尻 ラピドと 尻 尻 ライブ。 古典的なバムバムへのボーナスプログラム。 授業計画には含まれていませんが、多様性のために追加することができます。
トレーニング用の完全なレビューフィットネス機器
教室の有能な組み合わせのために、Leandroはあなたが訓練する予定に従ってスケジュールを立てました。 提案されたもののXNUMXつを選択できます カレンダートレーニング： 減量と減量のための古典的な計画。 痩身と丸いお尻。 ちなみに、お尻の硬さの良いテストは通常の鉛筆です。 お尻の下に置いてください、そして彼がうまくいくなら、あなたはまだやるべき仕事があります。
ブラジルバットリフトのトレーニングの効果の秘訣は、全身のハイテンポトレーニングと高品質のエクササイズです。 このプログラムは、米国だけでなく世界の多くの国でも急速に普及しました。 美しい丸みを帯びたお尻の夢を叶え、ついに実現！ また、フィットネスコース「ブラジルのお尻」は全身に効率よく働きます。 ちなみに、腹部と臀部のプログラムをお探しの場合は、Beachbodyからのまったく新しい一連のトレーニング– 80 DayObsessionが表示されます。
「ブラジルのお尻」の追加版
魔法のトレーニングブラジルバットリフトが本当にあったので 世界中で大成功、Leandro Carvalhoは、ブームブームを完璧にするために、「ブラジルのお尻」のいくつかの追加エディションを作成しました。 プライベートカレンダーを提案する人もいますが、その裁量で元の複合体と組み合わせることができます。
ブラジルバットリフトデラックス
この号には4つのビデオが含まれています。
- リオエクストリーム （50分）。 体の調子を整え、脂肪を燃焼させるためのフリーウェイトによる有酸素筋力トレーニング。 彼女の交互の効率的な筋力と有酸素運動で。
- 秘密兵器 （20分）。 プログラムは太ももとお尻を対象としています。 床、スライド装置でエクササイズを行います。 適切な紙皿、布または任意の材料。
- 腹筋速い （10分）。 ダンベルを使った腹と筋肉の短いトレーニング。 ビデオ機能は、エクササイズの大部分が床ではなく立った状態で実行されることです。
- アッパーカット （10分）。 腕、肩、胸、背中の筋肉にダンベルを使った短いトレーニング。
これらのビデオには個別のスケジュールはありませんが、必要な場合があります メインカレンダーを補足する。 たとえば、RioExtremeはSculptの複雑なバージョンとして適しています。 シークレットウェポンは太ももとお尻の完全なトレーニングです。 短いビデオAbsRapidoとUpperCutsは、どんなトレーニングデイにも最適です。
ブラジルバットリフトマスターシリーズ
ブラジルバットリフトマスターシリーズは30日間の複合施設で、お尻を完全にトレーニングして作成することができます 丸みを帯びたトーンの形。 このプログラムは、プライマリカレンダー「ブラジルのお尻」の終了後に開始することをお勧めします。
複雑な ブラジルバットリフトマスターシリーズ 次のトレーニングが含まれます。
- より高く、よりタイト （30分）。 一般的に臀部と下半身のフィットボール筋肉を使った信じられないほど効率的なトレーニング。 Leandro Carvalhoは、お尻のエクササイズに超効果を発揮します。 足首の重みは、必ずしもそうである必要はないが、好ましい。
- イパネマ戦利品 （35分）。 このプログラムは、リオデジャネイロの有名なビーチにちなんで名付けられました。 ダンベルと足首のウェイトを使ったこの機能的なエクササイズは、しっかりとしたお尻と引き締まった太ももを作るのに役立ちます。 ダンベルはもっと体重がかかる可能性があり、プログラムの女の子は約6.5kgのダンベルで運動をします。
- ビキニボディ （26分）。 腹部、胸、肩、腕、太もも、お尻など、全身の筋肉の素晴らしい働きのためにデザインされたビデオ。 フィットボールとダンベルを使って質の高いエクササイズを行います。
- ボーナス：カーニバルカーニバル （28分）。 カロリーと脂肪を燃焼させるためのブラジル舞踊のスタイルでのカーディオトレーニング。 カレンダーには含まれていませんが、どんなスケジュールにもぴったりです。 在庫は必要ありません。
ブラジルバットリフトカーニバル
これは、あなたを確実に魅了するLeandroCarvalhoからのもうXNUMXつの強力なセットです。 含まれています 5つの多様なトレーニング そしてクラスの完成したカレンダー。 別の記事で書いたこのプログラムの詳細を読む：ブラジルバットリフトカーニバル：「ブラジルのお尻」の新版。
プログラムの利点
1.これは、お尻を引き締めて、しっかりとセクシーにする包括的なプログラムです。
2. トレーニングの主な重点は下半身です、これはしばしば女の子の問題領域です。 ブリーチ、背中と太ももの内側の脂肪に別れを告げる—プログラムBrazil Buttを使用すると、足をスリムで引き締まったものにすることができます。
3.効率が高いにもかかわらず、クラスはそれほど難しくなく、アクセスできません。 おそらく初めて筋肉があなたに慈悲を切望して懇願するでしょう、しかしすぐにあなたはクラス全体を維持することができるでしょう。
4. Leandro Carvalhoは、お尻と太もも、そして全身に激しいトレーニングを提供しています。 プログラムの実行時にナビゲートできるスケジュールはすでに作成されています。
5.お尻に取り組むターゲットがない場合でも、フィットネスコースとしてブラジルバットを選択できます。 トレーニングはマスコミを含むすべての体を含むからです。
6.クラスは非常にエネルギッシュで前向きです。 Leandroは、心拍数と消費カロリーを増やしてプレイするハイペースを維持しようとします。
7.メインプログラムに加えて、Leandroはいくつかをリリースしました 追加の問題のそれはあなたの体を改善するためにあなたをより効果的かつ効率的に助けるでしょう。
特に腰や臀部で体を鍛えたい場合は、ブラジルバットリフトが最適です。 Leandro CarvalhoによるGroovyクラスは、あなたの体型を完璧にします。