内容
仕事を再開するまであと数日で、XNUMX万の質問を念頭に置いてください！ 赤ちゃんとの分離はどうなりますか？ 彼が病気の場合、誰が彼を維持しますか？ 家事はどうですか？ ここに、あなたが始める前に、右足で始めて、蒸気が不足しないようにするための鍵があります！
1.赤ちゃんの後に仕事に戻る：私たちは自分自身について考えます
女性、妻、母親、働く少女の生活を調和させるということは、心身ともに健康であることを意味します。 しかし、このような忙しいスケジュールで時間を割くのは簡単ではありません。 「最も重要なことは、自分自身について考えることの価値を確信することです。 エネルギーの管理方法を学ぶことで、倦怠感を抑え、愛する人にもっと忍耐強く、気を配ることができます」と、時間管理とライフバランスのコーチ兼トレーナーであるダイアン・バロナド・ロランドは説明します*。 彼女は、例えば、あなた自身のためだけに、あなたの子供なしでRTTのXNUMX日を取るようにアドバイスします。 月に一度、一人で茶室で飲みに行くこともできます。 この機会に、先月と来月の在庫をとっております。 そして、私たちは自分の気持ちを理解しています。 「あなたは意識を日常生活に戻し、あなたの欲望とのつながりを保ちます」とダイアン・バロナド・ロランドは主張します。
2.精神的負荷をXNUMXで割る
お父さんはますますそれをやっていて、彼らの多くは私たちのお母さんと同じように何もすることがないので心配していますが、医者の任命から母親まで、管理することすべてを肩に（そして頭の後ろに）運ぶことがよくあります-クレシェへの登録を含む義理の誕生日…仕事の再開に伴い、精神的負担が増大します。 さあ、行動しましょう！ 彼の肩にすべてを運ぶことに疑問の余地はありません！ 「週に一度、たとえば日曜日の夜に、私たちはその週のスケジュールで配偶者と話し合います。 この負担を軽減するために情報を共有しています。 誰が何を管理しているかを確認してください」とDianeBallonadRolland氏は提案します。 あなたは両方ともつながっていますか？ Googleカレンダーや、家族の整理を容易にするTipStuffなどのアプリケーションを選択して、リストの作成を可能にします…
3.病気の赤ちゃんがいる組織を予想します
事実上、 XNUMXの病状がコミュニティからの排除につながる ：連鎖球菌性咽頭炎、A型肝炎、猩紅熱、結核…ただし、他の疾患の急性期には参加を控える場合があります。 赤ちゃんが病気で、保育園や保育士がそれに対応できない場合、法律は民間部門の従業員に助成金を支給します 病気の子供がXNUMX日間休暇をとる （1歳未満の子供はXNUMX日間）診断書の提示時。 ですから、私たちの労働協約は私たちにもっと多くを与えることができることがわかりました。 そして、それはお父さんとお母さんの両方のために働きます！ ただし、この休暇は支払われません、アルザス-モーゼルを除いて、またはあなたの合意がそれを規定している場合を除きます。 また、親戚が例外的にベビーシッターをすることができるかどうかを見ることによって予想します。
そして、ソロママ…どうやってやるの？
法外な要求を持った父親と母親の役割を引き受けることは問題外です。 私たちは私たちにとって最も重要と思われることに焦点を当てています。 家族、友人、保育園の両親、近所の人、PMI、協会など、私たちは可能な限りネットワークを育んでいます。離婚した場合、父親が家にいなくても、父親が果たす役割があります。 それ以外の場合は、関係サークル（叔父、パピ…）に男性を含めようとします。
最後に、私たちは本当に自分自身の面倒を見て、自分の資質を認識しています。 「その瞬間に。 XNUMX分間、回復し、穏やかに呼吸し、自分自身とつながり、若返ります。 「感謝のノート」に、自分に感謝したことをXNUMXつ書き留めてください。 そして覚えておいてください、あなたの子供は完璧な母親を必要としませんが、存在し、元気な母親を必要とします」と心理学者は回想します。
4.赤ちゃんの後に仕事に戻る：お父さんを巻き込んでもらいましょう
パパはバックグラウンドにいますか？ 私たちは家と私たちの小さな家をもう少し管理する傾向がありますか？ 仕事に戻ったら、物事を正しくする時が来ました。 「彼は二人の子供です！」 お父さんはお母さんと同じように関与している必要があります」と、母親のコーチで臨床心理士のAmbrePelletierは言います。 彼にもっと自分の手で問題を起こさせるために、 私たちは彼に私たちの習慣を示します 赤ちゃんを変えるために、彼に餌をやる…私たちは何か他のことをしている間、彼に風呂を与えるように頼みます。 私たちが彼にスペースを与えるならば、彼はそれを見つけることを学ぶでしょう！
5.私たちは手放します…そして私たちは父親の後にすべてをチェックするのをやめます
このようにおむつをつけたり、そんな時に食事をとったりするのが好きです。でも、私たちの配偶者は、自分なりに進んでいます。 琥珀色のペルティエ お父さんの後ろに戻ってきたいという衝動に対して警告します。 「判断を避ける方がよい。 それは傷つけて動揺させるための最良の方法です。 お父さんが慣れていないことをしている場合、彼は自尊心を高めるために認識が必要になります。 彼を批判することによって、彼は単にあきらめて参加することが少なくなるリスクがあります。 あなたは手放す必要があります！ »、心理学者に警告します。
パパの証言
「妻が母乳育児をしていて、赤ちゃんのブルーに苦しんでいたので、私は残りの世話をしました。私は赤ちゃんを変えました…買い物をしました。 そして私にとってそれは正常でした！ 」
Noureddine、 エリーゼ、ケンザ、イリーズのお父さん
6.赤ちゃんの後に仕事に戻る：両親の間で、私たちはタスクを分割します
Diane BallonadRollandがアドバイスします 配偶者と一緒に「誰が何をするか」の表を作成します。 「さまざまな家事や家族の雑用を調べて、誰がそれらを行っているかをメモします。 したがって、それぞれが相手が何を管理しているかを認識します。 次に、それらをより均等に分散します。 「私たちは行動の分野ごとに進みます。XNUMX人はジュールを小児科医に連れて行き、もうXNUMX人は保育園を離れるのを手伝います…」それぞれが彼が好む仕事を示します。 最も恩知らずな人は、隔週で両親の間で配布されます」とAmbrePelletierは提案します。
7.優先順位を確認します
仕事に戻ると、 私たちが家にいるときほど多くのことをすることは不可能です。 普通！ 優先順位を確認し、適切な質問をする必要があります。 本質的なものはどこにありますか？ 買い物や家事の後に感情的なニーズを伝えないでください。 家が完璧でなくても構いません。 私たちはできることをします、そしてそれはすでに悪くありません！ »、Diane BallonadRollandを宣言します。
私たちは選ぶ 柔軟な組織、 それは私たちの生き方に適応します。 「それは制約である必要はありませんが、気分を良くする方法です。 プレッシャーをかけずに、パートナーとの適切なバランスを見つける必要があります」と彼女は付け加えます。
8.出産後の職場復帰：分離の準備
今から数ヶ月 私たちの日常生活は赤ちゃんを中心に展開しています。 しかし、仕事に戻ると、分離は避けられません。 準備をすればするほど、赤ちゃんや私たちがやさしく体験できるようになります。 保育士がお世話をしている場合でも、保育園でお世話をしている場合でも、移行を容易にするための適応期間（本当に必要）が提供されます。 また、可能であれば、祖父母にそれを時々任せてください、あなたの妹またはあなたが信頼する誰か。 したがって、私たちは常に一緒にいないことに慣れ、一日中それを離れることを恐れなくなります。
9.私たちは集合的に推論します
仕事への復帰を想定しているのは私たちだけではありません。 私たちの配偶者は別として、私たちは私たちの愛する人に会うことを躊躇しません 彼らが特定の点で私たちをサポートできるかどうか。 祖父母は、保育園で私たちの小さな子供を夜に迎えに行くことができるかもしれません。 私たちの親友はロマンチックな夜を過ごすことができるようにベビーシッターをすることができますか？ 緊急警備モードを考えています。 これにより、はるかにリラックスした方法で仕事に戻ることができます。 私達はまた考えます インターネット上の親の間でネットワークを共有し、 MumAroundのように、「お母さん、お父さんと私は母親です」という協会
*「魔法のタイミング、自分の時間を見つける芸術」、Rusticaéditions、「禅と組織化を望んでいる」の著者。 ページをめくる"。 彼のブログwww.zen-et-organisee.com
著者： ドロテブランシェトン