材料サワークリームの若いジャガイモ
| ジャガイモ | 1000.0（グラム） |
| クリーム | 2.0（小さじ） |
| ひまわり油 | 1.0（テーブルスプーン） |
| ディル | 1.0（テーブルスプーン） |
準備の方法
皮をむいた若いジャガイモを塩水で茹で、水を切り、サワークリーム、バターを加え、混ぜ合わせます。 みじん切りのディルまたはパセリを上に振りかける。
アプリケーションのレシピ計算機を使用して、ビタミンとミネラルの損失を考慮に入れて独自のレシピを作成できます。
栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 161.1kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 6% | 1045 g |
| タンパク質 | 2.1 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3619 g |
| 脂質 | 14 g | 56 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 400 g |
| 炭水化物 | 7.2 g | 219 g | 視聴者の３８%が | 2% | 3042 g |
| 有機酸 | 0.07 g | ~ | |||
| 栄養繊維 | 0.8 g | 20 g | 4% | 視聴者の３８%が | 2500 g |
| 水 | 45.3 g | 2273 g | 2% | 視聴者の３８%が | 5018 g |
| アッシュ | 0.6 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンA、RE | 200μg | 900μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 450 g |
| レチノール | 0.2ミリグラム | ~ | |||
| ビタミンB1、チアミン | 0.06ミリグラム | 1.5ミリグラム | 4% | 視聴者の３８%が | 2500 g |
| ビタミンB2、リボフラビン | 0.08ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2250 g |
| ビタミンB4、コリン | 51ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 980 g |
| ビタミンB5、パントテン酸 | 0.1ミリグラム | 5ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| ビタミンB6、ピリドキシン | 0.2ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1000 g |
| ビタミンB9、葉酸 | 7.4μg | 400μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 5405 g |
| ビタミンB12、コバラミン | 0.1μg | 3μg | 視聴者の３８%が | 2% | 3000 g |
| ビタミンC、アスコルビン酸 | 8.3ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1084 g |
| ビタミンD、カルシフェロール | 0.06μg | 10μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 16667 g |
| ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.9ミリグラム | 15ミリグラム | 6% | 視聴者の３８%が | 1667 g |
| ビタミンH、ビオチン | 1.5μg | 50μg | 3% | 視聴者の３８%が | 3333 g |
| ビタミンPP、NO | 0.9486ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2108 g |
| ナイアシン | 0.6ミリグラム | ~ | |||
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 298.8ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 837 g |
| カルシウム、Ca | 42.6ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2347 g |
| マグネシウム、Mg | 14.5ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2759 g |
| ナトリウム、Na | 14.5ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 8966 g |
| 硫黄、S | 13.7ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 7299 g |
| リン、P | 54.8ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1460 g |
| 塩素、Cl | 50ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4600 g |
| 微量元素 | |||||
| アルミニウム、Al | 368.7μg | ~ | |||
| ボーア、B。 | 49.3μg | ~ | |||
| バナジウム、V | 63.9μg | ~ | |||
| 鉄、鉄 | 0.6ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 2% | 3000 g |
| ヨウ素、私 | 5μg | 150μg | 視聴者の３８%が | 2% | 3000 g |
| コバルト、Co | 2.3μg | 10μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 435 g |
| リチウム、李 | 33μg | ~ | |||
| マンガン、Mn | 0.0741ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2699 g |
| 銅、銅 | 68.2μg | 1000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1466 g |
| モリブデン、Mo。 | 5.5μg | 70μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1273 g |
| ニッケル、ニッケル | 2.1μg | ~ | |||
| ルビジウム、Rb | 214.3μg | ~ | |||
| セレン、Se | 0.1μg | 55μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 55000 g |
| フッ素、F | 18.6μg | 4000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 21505 g |
| クロム、Cr | 4.3μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1163 g |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.253ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4743 g |
| 消化可能な炭水化物 | |||||
| でんぷんとデキストリン | 5.4 g | ~ | |||
| 単糖類および二糖類（糖） | 0.5 g | 最大100г |
エネルギー値は161,1kcalです。
サワークリームの若いジャガイモ ビタミンA– 22,2％、カリウム– 12％、コバルト– 23％などのビタミンとミネラルが豊富です
- ビタミン 正常な発達、生殖機能、皮膚と目の健康、そして免疫力の維持に責任があります。
- カリウム 水、酸、電解質のバランスの調節に関与し、神経インパルス、圧力調節のプロセスに関与する主要な細胞内イオンです。
- コバルト ビタミンB12の一部です。 脂肪酸代謝と葉酸代謝の酵素を活性化します。
レシピ成分のカロリーと化学組成サワークリーム入りの若いジャガイモ100gあたり
- 77kcal
- 162kcal
- 899kcal
- 40kcal
タグ： 調理方法、カロリー含有量161,1 kcal、化学組成、栄養価、どのようなビタミン、ミネラル、調理方法サワークリームの若いジャガイモ、レシピ、カロリー、栄養素