料理の作り方」カボチャとカッテージチーズのキャセロール»
粗いおろし金でカボチャをすりおろします。 カッテージチーズを追加します。 カッテージチーズとカボチャに卵2個を加えます。 混ぜて、caxを追加します。 ザム、塩、大さじ2〜3。 l。 セモリナ。 よく混ぜて20分焼きます。 200度の温度で。
レシピの材料「かぼちゃとカッテージチーズのキャセロール»：
- カボチャ– 1 kg
- 低脂肪カッテージチーズ-300g
- 卵– 120 g
- セモリナ– 50 g
- 塩– 3 g
料理「カボチャとカッテージチーズのキャセロール」の栄養価（あたり 100グラム):
カロリー： 63.5キロカロリー。
リス： 5.9グラム。
脂肪： 1.5グラム。
炭水化物： 8.2グラム。
サービングの数： 7レシピ「かぼちゃとカッテージチーズのキャセロール」の材料とカロリー
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カル、kcal |
| パンプキン | 1キロ | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| カッテージチーズ 1.8%（低脂肪） | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| 鶏卵 | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| セモリナ | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| 塩 | 3グラム | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| トータル | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| サービング1 | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100グラム | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |