科学者たちは、葉酸（栄養補助食品の形のビタミンB9）と緑の野菜に含まれる葉酸は、以前考えられていたように妊婦だけでなく、一般的にすべての女性が健康を維持するのに役立つと結論付けました. 女性が子供を持つ予定がまったくない場合でも、葉酸は一般的に女性の体に必要であることが確立されています. 消化器系の正常な機能と外観の両方にとって重要です。皮膚と髪の状態に影響します。 さらに、血液の組成にプラスの効果があり、血管硬化症のリスクを軽減します。
医師は以前、葉酸が胎児の異常を防ぐと信じていたため、妊娠中または妊娠が計画されている場合は、400mg（栄養補助食品の標準濃度）の量で葉酸を毎日摂取することを推奨し、今でも推奨しています.
同時に、栄養補助食品の形で葉酸を摂取すると、悲惨な結果につながることがあります. 事実は、推奨用量を超えてはならないということです。たとえば、特別な栄養補助食品を少し服用すると、目的の濃度を簡単に超えることができます. ラットを使った実験では、葉酸の過剰摂取が女性の乳がんリスクを高めることが示されています! この問題は現在、栄養補助食品の使用が過度に普及している米国で非常に重要です.
しかし、あなたはできます - そしてそうすべきです！ – 錠剤からではなく、葉酸の形で – 野菜、全粒穀物、豆、柑橘類などの生およびビーガン食品から葉酸を摂取する. ただし、葉酸を含む植物性食品を多く摂取すると、添加物の必要性がなくなります. 同時に、望ましくない高用量の葉酸を摂取する可能性は最小限に抑えられます. さらに、科学者たちは、女性がアルコールを摂取しない場合、葉酸を過剰に摂取した場合でも、がんのリスクがさらに半分になることを発見しました.
常に健康で美しくあるためには、女性がピーナッツ、豆、ほうれん草、グリーン ワイルド ガーリック、レタス、ネギ、ホースラディッシュ、ポルチーニ茸、シャンピニオン、ブロッコリーなどの葉酸が豊富な食品を食事に取り入れることが有用です。アーモンドとクルミとヘーゼルナッツ。