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「すべてを捨ててどこにも行かない」というのは、残業や有毒なチームに苦しむことにうんざりしている従業員の一般的なファンタジーです。 さらに、このアイデアは大衆文化で積極的に推進されており、「ドアを閉める」ことによってのみ自由になり、したがって幸せになることができます。 しかし、それは本当に衝動に屈する価値がありますか？
いよいよ金曜日！ 機嫌が悪い運転をしていると、夜が待ちきれませんか？ 同僚と議論し、精神的にXNUMX日にXNUMX回辞表を書く？
「不快感、怒り、苛立ち–これらすべての感情は、私たちの重要なニーズのいくつかが満たされていないことを示していますが、私たちはそれを認識していないかもしれません」と心理学者でコーチのCecilyHorshman-Bratwaiteは説明します。
この場合、「どこにも」やめるという考えはひどく魅力的に見えるかもしれませんが、そのような空想はしばしば現実を見るのを難しくするだけです。 したがって、専門家は、オープンマインドで状況を見て、建設的な方向にあなたの正しい怒りを向けることを提案します。
1.否定的な感情の原因を特定する
あなたがそのような強力な、そして正直なところ、時には怒りのような破壊的な感情の先導に従う前に、それを理解することは有用でしょう：それを引き起こすものは何ですか？ 多くの人にとって、このステップは簡単ではありません。私たちは子供の頃から、怒り、怒りは「容認できない」感情であると教えられました。つまり、私たちがそれらを経験した場合、問題は私たちにあり、状況ではないと言われています。
しかし、感情を抑えてはいけません。Horshman-Bratwaiteは、「結局のところ、あなたの怒りにはかなりの理由があるかもしれません。同僚に比べて給料が安いか、オフィスに遅れて滞在することを余儀なくされ、仕事のために休むことはありません。」
これを正しく理解するために、専門家は仕事に関連する考えや感情の日記をつけることを勧めます–おそらく書かれたものの分析はあなたにいくつかの解決策を教えてくれるでしょう。
2.外部から状況を見るのを手伝ってくれる人に相談してください。
怒りは私たちの心を曇らせ、私たちが明確に考えることを妨げるので、あなたの仕事以外の誰か、理想的にはプロのコーチや心理学者と話すことは役に立ちます。
それは本当に変更できない有毒な職場環境であることが判明するかもしれません。 しかし、あなた自身が自分の立場を明確に示したり、境界を守ったりしていないことも判明するかもしれません。
心理学者でキャリアコーチのリサオルベオースティンは、スペシャリストが言うことすべてを信じる必要はないことを思い出させますが、次に何をすべきか、どのようなステップを踏まないかについてアドバイスを求めることもできます。あなたのキャリアを傷つけるために。
「あなたの仕事の生活が今あなたに正しく感じられなくても、それは永遠にこのようである必要はないことをあなた自身に思い出させることが重要です。 主なことは、将来を計画し、戦略的に考え、さまざまな可能性を検討することです」とOrbe-Austinは言います。
3.便利な接続を確立し、不満を使いすぎないでください
あなたが先に進むことを決心しているなら、ネットワーキング、社会的つながりのネットワークを構築することは絶対に必要なステップです。
しかし、潜在的な同僚、パートナー、および雇用主と会うときは、あなたとあなたの職歴が彼らの目にどのように見えるかをあなたの現在の状態に決定させないでください。
あなたの仕事は最善の側面から自分自身を示すことであり、運命、上司、業界について常に不平を言っている従業員は誰にも興味がないでしょう。
4.休憩して健康に気をつけましょう
機会があれば、休暇を取り、心身ともに健康に気をつけましょう。 怒りに対処することがますます困難になるとき、リサオルベオースティンは専門家-心理学者または心理療法士とあなたの感情を通して働くことを勧めます。
チェック：専門家との数回のセッションがあなたの保険でカバーされているかもしれません。 「問題は、今すぐやめても、怒りや怒りが収まらないことです」と心理学者は説明します。
「先に進むためには、自分自身の精神状態を整えることが不可欠です。 そして、あなたが現在の仕事の形で一定の収入源を持っている間にそれをする方が良いです。」
5.事前に計画を立てる、または衝動的な禁煙の結果に備える
映画やテレビシリーズでは、突然の一時解雇は本当の解放になる可能性があることを教えてくれますが、キャリアや評判など、長期的な影響の可能性について話す人はほとんどいません。
しかし、それでも耐える力がないことを理解している場合は、少なくとも、同僚があなたの後ろでゴシップを始めることができるという事実に備えてください-彼らはあなたの決定の背後にあるものを知らないので、彼らは非難するでしょうあなたは「プロ意識の欠如」（「この時間に会社を辞めなさい！そして顧客はどうなるのか？！」）のためにあなたを。
しかし、どういうわけか、確かにすべきではないことは、状況が自然に解決するのを待つことです。 はい、おそらく新しい適切な上司があなたのチームに来るか、あなたは別の部門に異動するでしょう。 しかし、これだけに頼って何もしないのは幼児のアプローチです。
積極的に行動することをお勧めします。次のステップを計算し、専門家の知人のネットワークを構築し、履歴書を更新し、欠員を確認します。 あなたに依存するすべてをするようにしてください。