ノイズに注意してください。 不必要に頻繁に、非常に大きい、または適度に大きい音量にさらされることは避けてください。 必要に応じて、仕事中、飛行機内、ロックコンサート中、騒がしい道具などを使用して、Earplugs®、耳栓、またはフォーム耳栓を使用してください。

特定の薬に気をつけてください。 アセチルサリチル酸（アスピリン®など）やイブプロフェン（アドビル®など）などの非ステロイド性抗炎症薬の高用量の長期使用は避けてください。 耳に有毒である可能性のある（耳毒性）薬物の部分的なリストについては、上記を参照してください。 疑わしい場合は、薬剤師または医師に確認してください。

非常に騒がしい場所は避けてください。

悪化要因を特定します。 ザアルコール カフェイン or タバコ 一部の人々はより多くの耳鳴りを持っています。 少量を含む非常に甘い食べ物や飲み物 キニーネ （CanadaDry®、Quinquina®、Brio®、Schweppes®など）は、他の人にこの影響を与える可能性があります。 これらの悪化要因は人によって異なります。

ストレスを軽減し、管理します。 リラクゼーション、瞑想、ヨガ、身体活動などを実践することで、耳鳴りの結果と悪化要素の両方であるストレスと不安を軽減することができます。

聴覚過敏の場合は絶対的な沈黙を避けてください。 大きな音に対するこの不寛容に苦しむときは、どんな犠牲を払っても沈黙を求めたり、耳栓を着用したりしないことが最善です。これにより、聴覚システムがさらに敏感になり、不快感のしきい値が低くなる可能性があります。 。

重度の耳鳴りが発生した場合は、定期的な医療モニタリングを受けてください。 耳鳴りが強くて一定していると、耐えられなくなり、うつ病につながる可能性があります。 したがって、適切な管理のために医師に相談することが重要です。