不安発作を防ぐための本当に効果的な方法はありません。特に、不安発作は通常、予期せずに発生するためです。

ただし、薬理学的および非薬理学的の両方の適切な管理は、ストレスを管理し、発作が頻繁になりすぎたり、無効になりすぎたりするのを防ぐ方法を学ぶのに役立ちます。 したがって、悪循環をできるだけ早く止めるために、すぐに医師の診察を受けることが重要です。 

不安発作のリスクを減らすには、ほとんどの常識である次の対策が非常に役立ちます。

–治療をしっかりと行い、医師の診察なしに薬の服用をやめないでください。

–発作を引き起こす可能性のある刺激的な物質、アルコール、または薬物の摂取を避けてください。

–ストレスを管理して、引き金となる要因を制限したり、危機が始まったときに危機を中断したりする方法を学びます（リラクゼーション、ヨガ、スポーツ、瞑想のテクニックなど）。

–健康的なライフスタイルを採用する：良い食事、定期的な身体活動、安らかな睡眠…;

–セラピスト（精神科医、心理学者）、および同じ不安障害に苦しむ人々の団体からのサポートを見つけて、孤独を感じず、関連するアドバイスから利益を得てください。