• 最初の回避または遅延するには 心臓の問題.
• 長生きする 健康で。 これは、健康的な生活を送っている人の場合、罹患期間（つまり、人が病気になって死ぬまでの期間）がおおよそであるためです。 1年。 しかし、ライフスタイルの悪い人では8年くらいになります。
• 不利な遺伝があっても予防は効果的です。

家に、彼を監視する 重量 定期的に体重計を使用しています。

医者で、さまざまなテストにより、 マーカー 循環器疾患。 リスクの高い人の場合、フォローアップがより頻繁に行われます。

• の測定 血圧 ： 一年に一度。
• の測定 ウエストサイズ ： 必要に応じて。
• 脂質プロファイル 血液サンプル（総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、トリグリセリド、場合によってはアポリポタンパク質Bのレベル）によって明らかになります：少なくとも5年ごと。
• 血糖値測定：1歳から年XNUMX回。

変化に穏やかにアプローチし、段階的に優先順位を付ける方がよいでしょう。 あなたの医者はあなたがあなたのリスクを下げるための最も重要な予防策を見つけるのを手伝います。

• 禁煙です。 喫煙ファイルを参照してください。
• 健康な体重を維持する 脂肪 腹部内臓を取り巻くは、皮膚のすぐ下にある脂肪よりも心臓に有害であり、体の他の場所に分布しています。 男性は94cm（37インチ）未満のウエストラインを目指し、女性は80cm（31,5インチ）のウエストラインを目指す必要があります。 私たちの肥満シートを参照して、私たちのテストを受けてください：ボディマス指数（BMI）と胴囲。
• 健康的に食べる。 食事療法は、とりわけ、血中脂質レベルと体重に大きな影響を及ぼします。 私たちのシーツを参照してくださいよく食べる方法は？ とフードガイド。
• アクティブにとどまります。 運動は血圧を下げ、インスリン感受性を高め（したがって血糖コントロールを改善し）、体重を維持または減少させ、ストレスを和らげるのに役立ちます。 私たちのファイルを参照してくださいアクティブであること：新しい生き方。
• 十分に眠る。 睡眠不足は心臓の健康を害し、とりわけ太りすぎの一因となります。
• より適切に管理する ストレス。 戦略にはXNUMXつの要素があります。蓄積された緊張を解放するための時間を確保します（身体的またはリラクゼーション活動：余暇、リラクゼーション、深呼吸など）。 そして、特定のストレスの多い状況（たとえば、スケジュールの再編成）によりよく対応するための解決策を見つけます。
• スモッグが発生した場合にあなたの活動を適応させてください。 大気汚染が激しい場合は、野外活動、特に激しい運動を制限するのが最善です。 心血管リスクの高い人は、屋内で涼しく過ごす必要があります。 外に出るときは、たくさん飲んで、静かに歩き、休憩してください。 カナダの主要都市の空気の質について知ることができます。 データはカナダ環境省によって毎日更新されます（関心のあるサイトを参照）。

アセチルサリチル酸（ASA –アスピリン®）。 医師は、心臓発作を起こすリスクが中程度または高い人には、予防策として毎日低用量のアスピリンを服用することを長い間推奨してきました。 アスピリンは血栓の形成を防ぎます。 ただし、この使用法は 挑戦した。 実際、データは、アスピリンを服用するリスクが、多くの場合、その利点を上回る可能性があることを示しています。⁵³。 このデザイナードラッグは、消化管出血や出血性脳卒中のリスクを高める可能性があります。 これらの理由により、2011年XNUMX月以降、Canadian Cardiovascular Society（CCS） 予防的使用に反対するアドバイス アスピリン（糖尿病患者でも）⁵⁶。 専門家によると、ライフスタイルの変更が最適です。 議論は閉じられておらず、研究は続けられています。 必要に応じて、医師に相談してください。

この推奨事項は、危険にさらされているが、まだ心臓病にかかっていない人を対象としていることに注意してください。 狭心症などの冠状動脈疾患をすでに患っている場合、または以前に心臓発作を起こしたことがある場合、アスピリンは非常によく証明されている治療法であり、カナダ心臓血管学会はそれを使用することを推奨しています。