原因がわからないため、強直性脊椎炎を予防する方法はありません。 ただし、いくつかの変更により 生き方、の悪化を防ぐことが可能です 痛み と減少します 剛性。 関節炎シート（概要）も参照してください。

痛みの時：

痛みを伴う関節にストレスをかけないことをお勧めします。 休息、特定の姿勢の採用、マッサージは痛みを和らげることができます。

危機期間外：

生命の衛生に関する特定の規則は、関節の柔軟性を可能な限り維持するのに役立ちます。 強直性脊椎炎の特徴である痛みは、関節が「ウォームアップ」した後に治まる傾向があります。 NS'体操 したがって、定期的に行うことを強くお勧めします。

また、XNUMX日に数回関節を動かして伸ばすことをお勧めします。脚と腕を伸ばす、背骨を丸める、呼吸法を練習する…「猫」の姿勢は、丸い背中とくぼみを交互にXNUMX本の脚に戻すことで構成されます。背中を柔らかくします。 医師または理学療法士にアドバイスを求めてください。

痛みを制限するためのいくつかのヒント⁵ :

• 平らな枕のある（または枕がない場合でも）固いマットレスで寝ます。
• 背中またはお腹で交互に寝て、横向きで寝ないようにします。
• 水泳などの穏やかなスポーツ活動に従事します。
• 関節を動かさずに座ったり、長く立ったりしないでください。
• 重い荷物を運ばないでください。膝を曲げて物を持ち上げて背中を保護する方法を学びましょう。
• 太りすぎは関節痛を増加させるため、健康的な体重を維持します。
• 禁煙します。 喫煙は心血管リスクを増加させますが、強直性脊椎炎の人ではすでに増加しています。
• ストレスは症状を悪化させる可能性があるため、リラックスするか、リラクゼーション活動に従事してください。