に関連するほとんどの貧血 栄養不足 以下の対策で防ぐことができます。

• 十分な量の食事をとる FER, ビタミンB12 およびD '葉酸。 妊娠中または授乳中の女性、月経過多のある女性、および動物性食品をほとんどまたはまったく含まない食事をしている人々は、特別な注意を払う必要があります。 体は葉酸を3〜4か月間保存できますが、ビタミンB12の保存は4〜5年続きます。 鉄について：70kgの男性は約4年間予備を持っています。 そして55kgの女性、約6ヶ月間。

  –メイン 鉄の天然源 ：赤身の肉、鶏肉、魚、アサリ。

  –メイン ビタミンB12の天然源 ：動物製品および魚。

  –メイン 葉酸の天然源 （自然な形の葉酸）：器官の肉、濃い緑色の葉野菜（ほうれん草、アスパラガスなど）およびマメ科植物。

  のリストを知るために 最高の食料源 鉄、ビタミンB12、葉酸については、ファクトシートをご覧ください。

   

  詳細については、栄養士のHélèneBaribeauの特別食：貧血のアドバイスを参照してください。

• 女性たち これは 妊娠、胎児の二分脊椎を防ぐために、服用を開始することをお勧めします葉酸 （食物と一緒に400日あたり1 µgの葉酸）受胎の少なくともXNUMXか月前に、妊娠の最初の数か月間継続します。

   

  また、 避妊薬 葉酸を枯渇させる場合、子供を産むことを決定した女性は、妊娠の少なくとも6か月前に避妊を中止して、胎児が発育の初期段階で十分な葉酸を摂取できるようにする必要があります。

その他の予防策

• 人が苦しんでいる場合 慢性疾患 貧血を引き起こす可能性があるため、適切な治療を受け、時々血液検査を受けることが重要です。 彼の医者とそれについて話し合ってください。
• 有毒な製品を取り扱う必要がある場合は、必要なすべての予防措置を講じてください。