不安発作を予防し、落ち着かせる
防ぐことはできますか？防ぐための本当に効果的な方法はありません 不安発作、特にそれらは通常予測できない方法で発生するためです。 ただし、薬理学的および非薬理学的の両方の適切な管理は、彼の管理を学ぶのに役立ちます ストレス 危機が発生するのを防ぎます 頻度が高すぎる または多すぎる 無効にする。 したがって、医師の診察を受けて停止することが重要です。 悪循環 できるだけ速やかに。 |
基本的な予防策不安発作のリスクを減らすには、ほとんどの常識である次の対策が非常に役立ちます。 - 良い 彼の治療に従ってください、そして医学的アドバイスなしに薬の服用をやめないでください。 - 刺激的な物質の消費を避ける、発作を引き起こす可能性のあるアルコールまたは薬物; - ストレスを管理することを学ぶ 引き金となる要因を制限するか、危機が始まったときに危機を中断する（リラクゼーション、ヨガ、スポーツ、瞑想のテクニックなど）。 –採用する 健全なライフスタイル ：良い食事、定期的な運動、安らかな睡眠… –からのサポートを見つける セラピスト （精神科医、心理学者）および同じ不安障害に苦しんでいる人々の団体は、孤独を感じず、関連するアドバイスから利益を得る。 |
理解するのは難しいかもしれません パニック発作、しかし効果的な治療法や治療法があります。 いくつか試してみたり、組み合わせたりする必要がある場合もありますが、大多数の人はなんとか削減または排除することができます 急性不安発作 これらの対策のおかげで。
不安発作を予防して落ち着かせる：2分ですべてを理解する
セラピー
不安障害の治療における心理療法の有効性は十分に確立されています。 多くの場合、薬に頼る前に選択する治療法ですらあります。
不安発作を治療するために、選択される治療法は 認知行動療法、またはTCC。 しかし、症状が他の形で動いたり再発したりするのを防ぐために、それを別のタイプの心理療法（分析的、全身的療法など）と組み合わせるのは興味深いかもしれません。
実際には、CBTは通常、10週間おきに25〜XNUMX回のセッションで、個別にまたはグループで行われます。
セラピーセッションは、パニックの状態と 「誤った信念」を徐々に修正する 解釈エラー & 否定的な行動 それらをより合理的で現実的な知識に置き換えるために、それらに関連付けられています。
いくつかのテクニックを学ぶことができます 危機を止める、不安が高まっていると感じたら落ち着く。 簡単なエクササイズは、進歩するために毎週行われるべきです。 CBTは症状を軽減するのに役立ちますが、その目的は、これらのパニック発作の発生の原因である原因を定義することではないことに注意してください。
他の方法では、積極性 感情的なコントロールを改善し、苦痛と見なされる状況に反応するように適応した新しい行動を開発するのに効果的である可能性があります。
La 分析心理療法 （精神分析）は、人の精神感情的進化に関連する根本的な矛盾する要素がある場合に興味深いことがあります。
薬理学的治療の中で、いくつかのクラスの薬が急性不安発作の頻度を減らすことが示されています。
抗うつ薬 最初に選択する治療法であり、その後に 抗不安薬 （Xanax®）ただし、依存症や副作用のリスクが高くなります。 したがって、後者は、危機が長引いて治療が必要な場合に、危機の治療のために予約されています。
フランスでは、XNUMX種類の抗うつ薬が推奨されています5 長期的にパニック障害を治療することは次のとおりです。
- 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）。その原理は、シナプス（XNUMXつのニューロン間の接合部）の再取り込みを防ぐことにより、シナプス内のセロトニンの量を増やすことです。 特にお勧めします パロキセチン （Deroxat®/Paxil®）、l 'エスシタロプラム （Seroplex®/Lexapro®）および シタロプラム （Seropram®/Celexa®）
- などの三環系抗うつ薬 クロミプラミン （Anafranil®）。
場合によっては、 ベンラファクシン （Effexor®）も処方される場合があります。
抗うつ治療は最初に12週間処方され、次に治療を継続するか変更するかを決定するための評価が行われます。