内容
将来のお母さん：あなたの食事についてもう疑いはありません
妊娠中の母親が最も頻繁に自問する栄養に関する質問のコレクション。 もちろん、私たちの啓発された答えで！
つわりの治療法はありますか？
つわりを避けるために、すぐに起きないようにして、朝食をベッドで提供してください（利用してください、あなたには良い言い訳があります！）。 ホメオパシー治療を試すこともできます。
妊娠していたので、ノンストップでかじります…
特にケーキやその他のお菓子の場合は、そこで止めてください。 もちろん、小さな喜びは避けられませんが、理にかなった範囲内です。 妊娠中の余分な体重（13 kg以上）は失うのが難しいためです…間食への渇望を抑えるのが難しい場合は、果物を優先してください。
私は妊娠糖尿病で検出されたばかりです…
これは妊娠中に起こりますが、ほとんどの場合、問題は栄養士によって特別に「調合された」食事療法に従うことによって解決されます。 血糖値をチェックすると、インスリンを服用する必要があるかどうかがわかります（これは非常にまれです！）。 良いニュースは、妊娠糖尿病は通常出産後に消えることです。
私は妊娠の初期段階にあり、体重が減っています…
必ずしも。 妊娠の最初の数ヶ月は、倦怠感、吐き気、嘔吐を伴う韻を踏むことがよくあります…これはあなたの体重減少の原因となる可能性があります。 たぶん、あなたはすでにベイビーが掘り下げに行った脂肪の「予備」を持っていましたか？ 疑問が続く場合は、遠慮なく医師に相談してください。
妊娠中に卵子を食べることをお勧めしますか？
もちろん ！ 胎児の成長に不可欠なビタミンAとその骨化を強化するビタミンDの供給源である卵は、タンパク質、鉄、エネルギーも提供します。 要するに、将来の母親のための本当の同盟国！
妊娠中に選択できる特定のパンはありますか？
あまり。 すべてのパンは、妊娠中の母親が必要とする炭水化物を提供し、「少量の食事」を避けるため、優れています。 アドバイスの言葉：全粒粉パンを考えてください、それは妊娠中にしばしば妨げられる腸の通過を容易にします…
すべての魚は妊婦に良いですか？
生の魚は避けるべきなので、あなたを不快にさせる危険を冒して、妊娠中の寿司への渇望を忘れてください。 実際、それはリステリア症の原因となる可能性があります。 代わりに、鮭などの養殖魚を好み、マグロ、鯛、メカジキなど、胎児に危険がないわけではなく、高レベルの水銀を含む可能性のある大きな魚を使いすぎないでください。
リステリア症から身を守る方法は？
コールドカット、チーズ、魚の燻製、生の貝、すり身、タラモの摂取を避けるだけで、リステリア症のリスクを制限できます。 これらの食品は（それなりに良いです！）赤ちゃんにとって危険なバクテリアであるリステリア菌を宿すことができるからです。 リスクを取る必要はありません！
妊娠中、お茶やコーヒーを好む方がいいですか？
コーヒーとお茶の両方に覚醒剤（カフェインとテイン）が含まれているので、赤ちゃんがいなくても大丈夫だと言うのは難しいです。 そのため、いずれにせよ、XNUMX日XNUMX〜XNUMX杯しかありません！ お茶を飲むと鉄分の吸収が低下することにも注意してください。 チコリやお茶を入れずに食べてみませんか？ ここに良い妥協点があります！
妊娠していて痩せているので、もっと食べることをお勧めします…
確かに、あなたは赤ちゃんが餌を与えるために行く予備が必要です。 痩せた女性は最大18kg体重が増えると言われています（一般的に推奨されている12kgとは異なります）。 だから、過剰にせず、もちろん常にバランスの取れた方法で自分を甘やかしてください！